Mai bine decât să fugi

Te avertizez imediat, acest material este o adevarata bomba, chiar si pentru mine.

Când am avut o trambulină, nu am știut încă tot ceea ce este scris în acest articol. Am cumpărat o trambulină pentru fiica mea și am sărit pe ea împreună. A fost o astfel de plăcere!

Apoi am încercat câteva exerciții de la cardio-ul meu de dimineață obișnuit pe trambulină. După câteva săptămâni, a devenit clar că eficacitatea acestor exerciții depășește, în multe privințe, cardiacul obișnuit.

Este uimitor de ce nu am aflat toate astea înainte?

În cele din urmă, săriturile pe trambulină au devenit unul dintre ritualurile mele de dimineață obligatorii. Am vrut să înțeleg ce face trambulina cu corpul meu? De ce este atât de bine corpul atât înăuntru cât și în afară? Am pregătit acest material de mult timp și nu pot să aștept să vă împărtășesc descoperirile mele.

1. Plăcerea de la exerciții

Am pus acest articol pe primul loc. În opinia mea, acest lucru este suficient pentru a merge chiar acum la magazinul de produse sportive și pentru a cumpăra o mini trambulină dacă nu aveți unul.

Deseori ai plăcerea reală de a juca sporturi? Nu vorbesc despre faptul că în capul meu am fost mulțumit de faptul că am stabilit că am pus un covor sau am ieșit pe o banda de alergat. Vorbesc despre un buzunar adevărat, distracție și o adevărată bucurie din partea exercițiilor fizice.

În același timp, plăcerea de a juca sport este cheia îmbunătățirii și dezvoltării. Și acesta este secretul principal al săriturilor pe trambulină.

Este distractiv, este distractiv, ceea ce înseamnă că funcționează pentru tine ca și altceva.

2. Trambulină împotriva stresului

Împreună cu practicile de yoga și respirație, trambulina are efectul cel mai benefic asupra sistemului nostru nervos. Dar, spre deosebire de yoga, pe care o iubesc cu drag, trambulina face acest lucru deja în primele secunde de cursuri.

Încercați să sari cu o față acru timp de cel puțin un minut. Oricare ar fi motivul tristetii pe care nu l-ai avut, nu poti continua sa fii nefericit pe trambulina. Prin urmare, salturile ușurează perfect stresul, diminuează depresia, inspiră cu adevărat și chiar inspiră. În timpul sarelor de dimineață pe trambulină, în capul meu vin atât de multe idei încât câteodată trebuie să mă opresc să scriu.

E vorba de endorfine, acești mici vrăjitori care apar în corpul nostru de a sări, a înveseli și a energiza mai bine decât orice cafea.

Apropo, dacă ați decis să renunțați la cafea, o trambulină dimineața poate fi o modalitate excelentă de a face acest lucru rapid și fără durere. Se verifică pe sine!

3. Batut ca o alternativă la alergare

Mulți oameni care recunosc avantajele imense de a alerga, cu toate acestea, nu rulează. Sunt printre ei. Pot să-mi includ corpul într-o varietate de moduri dimineața, dar niciodată prin alergare. Nu-mi place să alerg, din mai multe motive. În același timp, alergarea este incredibil de populară în lume, în primul rând pentru beneficiile sale indiscutabile. Este posibil să contracarăm ceva împotriva lui în termeni de eficacitate?

Oamenii de știință fiziologi de la NASA au descoperit că avantajele de a sări pe trambulină au depășit cu mult avantajele de a alerga. Mai precis, cu 68%.

O să ne dăm seama, ce se întâmplă.
Principalul dezavantaj al rulajului este sarcina la care sunt expuse articulațiile picioarelor. Forța gravitațională și greutatea alergătorului exercită o presiune perceptibilă asupra articulațiilor lagărelor picioarelor. Și asta se întâmplă de fiecare dată când piciorul tău atinge pământul.

Spre deosebire de banda de alergare, suprafața elastică a trambulinei compensează până la 80% din încărcătura articulațiilor. Din acest motiv, 10 minute de sărituri pe trambulină au o eficiență egală cu 30 de minute de jogging. Astfel, puteți săriți acasă doar 10-15 minute pe zi și obțineți același efect ca și cum ați petrecut o jumătate de oră pe o banda de alergat. Și mi-a fost greu să cred, dar este adevărat.

4. Trambulină anti-îmbătrânire

Sărind pe o trambulină, spre deosebire de alte activități similare, au un efect direct asupra sistemului limfatic. Acest sistem, așa-numitul "jgheab de deșeuri de organe", reciclează celulele reziduale - grăsimi, toxine, metale grele, viruși și chiar celule canceroase. Cu cât suntem mai îndepărtați, cu atât suntem mai sănătoși.

Sarind pe o trambulină a stimula canalele limfatice din organism și literalmente „stoarce“ toxinele din ganglionii limfatici, care încep să curgă de 10 ori mai rapid decât de obicei.

Există o detoxificare regulată a tuturor limfelor. Vă puteți imagina efectul pe termen lung al unei astfel de curățiri?

Al doilea punct. De fapt, formarea cardio, salturi regulate pe trambulină măresc nivelul metabolismului. Toate procesele din organism încep să apară mai repede și mai eficient: asimilarea nutrienților, reînnoirea celulelor, retragerea produselor de activitate vitală. Starea pielii se îmbunătățește, kilogramele în plus se îndepărtează.

Corpul devine mai rezistent la efectele negative externe. În combinație cu o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos, acest lucru poate da rezultate fantastice!

5. Trambulină pentru un corp frumos

Aici o serie întreagă de bonusuri. În primul rând, reducerea celulitei. Aceasta este o altă veste minunată. Chiar functioneaza! Dacă sari în mod regulat, pielea și mușchii sunt strânși, iar de la agitația constantă celulita este pur și simplu spartă din interior. Lupta are loc atât la nivel intern, cât și la nivel extern. În astfel de condiții, celulita pur și simplu nu are nici o șansă.

În al doilea rând, alinierea posturii. Jumping întărește mușchii spatelui și abdomenului, oferind un suport mai bun pentru coloanei vertebrale. Se formează o postură naturală corectă.

6. Trambulină pentru sănătatea inimii, vaselor și a creierului

În timpul săriturilor pe trambulină, cei mai mari mușchi din partea inferioară a corpului - vițeii, mușchii de la nivelul femurului și feselor. Ele sunt numite și "inima inferioară". Tăierea acestor mușchi elimină o parte din sarcină din inimă, ajutându-i să pompeze sânge.

Când picioarele funcționează, inima se odihnește.

Astfel, instruind regulat picioarele noastre, nu numai că le facem frumoase și se potrivesc, ci și formează o inimă sănătoasă și puternică.

În plus, săriturile pe trambulină permit creierului să primească mai mult sânge și, prin urmare, oxigen. Ca urmare, activitatea cerebrală, rata de reacție, claritatea minții cresc.

7. Trambulină pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor

Pentru un organism în creștere, trambulina este de neînlocuit. Întărește aparatul vestibular al copilului, îmbunătățește abilitățile motorii și coordonarea.

Dacă aveți copii, atunci știi și eu cum fac trampul sălbatic ridicându-și trambulina. Copiii se bucură instinctiv de sărituri. Vedeți cât de natural sunt în acest proces! Copiii sară oriunde este posibil și se simt pe mini-trambulină ca un pește în apă.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a insufla în copilul dumneavoastră dragostea de mișcare este să-i organizeze accesul non-stop la mini-trambulină.

8. Mini-trambulină la domiciliu - este convenabil și ieftin

Mini trambulină se va potrivi în orice apartament oraș. De exemplu, trambulina mea de vară sa mutat în oraș în toamnă, deoarece nu eram pregătiți să ne despărțim de ea odată cu vremea rece. Aceasta este, inițial, această unitate în apartament nu a fost planificat ... Dar cum aș putea ignora efectul său? Avem o trambulină cu un diametru de 100 cm, rezistă la o încărcătură de până la 80 de kilograme. Deci chiar și soțul meu se distrează cu succes cu fiica sa).

În concluzie, câteva cuvinte despre tehnica de a sări pe trambulină. Puneți picioarele la lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii și împingeți-vă. Totul!

În general, sunt posibile variante. Dacă doriți să măriți ritmul cardiac mai rapid și astfel să întăriți efectul cardio, săriți cu mâinile în sus sau efectuați o serie de mufe de sărituri de sărituri. cum fac eu.

Fii atent la corpul tău! Nu sari imediat fara pauza, daca nu ai mai facut-o inainte. Salturi nu provoaca nici un disconfort la o persoană sănătoasă, dar dacă suferiți de orice boală a sistemului musculo-scheletice, sau a suferit un prejudiciu, înainte de a utiliza trambulină cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Bucurați-vă de mișcare, respirați adânc, zâmbiți! Vizualizați toate procesele benefice din corp, despre care ați citit în acest articol. Cu toată ființa, simțiți și acceptați ideea că mișcarea este viața. Fii fericit aici și acum.

Experiență personală. Trambulina este traumatică. Trambulină necesită o coordonare excelentă și un corset musculos puternic: lucra toti muschii in coordonare complexe, inclusiv cele din viața obișnuită sunt slăbite din cauza lipsei de sarcină. Riscurile cresc cu acrobații dificile - tumbe, aterizare nu pe picioare (spate, stomac, lateral, cap), sărituri în poziție verticală, ca și copii pe pat, nu frânghie teribil. Pentru a reduce riscul de accidentare foarte gravă (ligamente rupte, leziuni ale măduvei spinării, sistemul nervos), înainte de a merge pe trambulină, trebuie să vă dea cel puțin 1-2 luni de antrenament functional regulat, cu accent pe bilanț (bucla TRX / fitboly / ..) și se întinde .

Toate instrumentele de sănătate și siguranță. 🙂

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare