Toată viața noastră este o mișcare. Dacă vorbim despre sport, atunci această mișcare este activă și, prin urmare, un stil de viață sănătos.
Cu toate acestea, nu este un secret faptul că sportul contribuie la o mai bună sănătate, la recuperarea de boală și la traume.
Astăzi, nu toți oamenii realizează că instruirea și activitățile fizice sunt importante și relevante pentru ei. Uneori, când cineva întâlnește materiale despre beneficiile sportului, o persoană ia totul în considerare, dar nu încearcă să-și schimbe și să-și reconstruiască viața pentru a crește nivelul de activitate.
De aceea merită să acordăm atenție relației de sport nu numai cu sănătatea fizică, dar și cu sănătatea și personalitatea psihică a unei persoane. Se pare că starea de spirit a unei persoane depinde aproape complet de nivelul de dezvoltare al anumitor hormoni. Să ne întoarcem la fiziologie.
Sarcinile asimilate egalizează nivelul de zahăr din sânge și elimină suprapunerea musculară cronică, ceea ce este tipic pentru persoanele cu nervozitate constantă. O astfel de exercițiu vă permite să păstrați nivelul de stres sub control, ca sportul contribuie la stropi agresiunii acumulate și nu pentru a închide scandalul, și la exterior și cu un avantaj.
În timpul sportului, organismul produce endorfine - antidepresive naturale. Endorfinele (compuși chimici similari structural opiacee, care sunt în mod natural produs de neuronii din creier) determina starea euforică umane, pentru acest motiv, deseori numite endorfine „hormonii fericirii“ sau „hormoni plăcere“.
Activitatea fizică provoacă un aflux activ de oxigen la toate organele corpului, inclusiv la creier. Acest lucru ajută la reducerea simptomelor multor tulburări mintale, cum ar fi depresia, depresia, stresul, insomnia.
Primul studiu, conceput pentru a afla modul în care activitatea fizică afectează starea de spirit, a fost reținut în 1970. Au participat două grupuri de bărbați. Primul - în timpul a șase săptămâni de antrenament: programul a inclus jogging, înot, ciclism. Al doilea - a condus stilul ei de viață sedentar obișnuit. Ca rezultat, sa dovedit că bărbații din primul grup de subiecți au renunțat mult mai rapid la starea deprimată.
În timpul unei perioade de stres și deznădejde, oamenii tind să se izoleze de lumea din jurul lor. Cu toate acestea, în această perioadă este foarte important să se găsească o "ieșire" și să se joace sport în această situație este corectă. Există mai mulți factori, obiective și subiective: extinderea cercului de prieteni, noi interese, cunoștințe și obiective, o schimbare de peisaj și un comutator de gânduri deprimant, a scăpa de agresivitate, furie, și alte emoții distructive.
Este important să rețineți că toate componentele sănătății sunt interdependente, iar încălcările uneia dintre ele conduc la apariția unor încălcări în cealaltă. Deci, problemele grave de sănătate conduc la o schimbare în sănătatea psihologică, starea emoțională, relațiile cu ceilalți, schimbările în sistemul de valori. În acest caz, vorbesc despre legătura dintre psihic și corpul somatic. Exercițiul regulat are, de asemenea, un efect incontestabil asupra prevenirii dezvoltării bolilor psihosomatice. Influența sportului nu este limitată la sănătatea fiziologică și psihologică, dar, de asemenea, este unul dintre factorii care modelează caracterul și contribuie la stabilirea de personalitate cu drepturi depline. Încrederea în sine, stabilitatea emoțională, obiectivitatea - acestea sunt calitățile pe care fiecare persoană le visează să se dezvolte în sine și care sporturi se dezvoltă. Chiar și formarea la nivel amator poate afecta starea, caracterul și personalitatea noastră.
Desigur, mult depinde de sport și de formarea specifică care a fost aleasă. Este un lucru - pregătirea profesională și pregătirea pentru concursuri, și altceva - exerciții pentru plăcere și menținerea tonului.
Sportivii profesioniști, în cea mai mare parte, experimentează un fel de "rupere" a personalității. De la o vârstă fragedă, se obișnuiesc cu restricții severe în dieta și stilul de viață. Principalul lucru pentru ei este motivația pentru a obține succesul. Acești oameni seamănă cu o săgeată care zboară în mod constant. Doar o dorință neîngrădită de a câștiga îi ajută să obțină rezultate cu adevărat semnificative.
În ceea ce privește oamenii obișnuiți, situația de aici este puțin diferită. În primul rând, schimbările sunt mult mai ușoare și mai letale. Pentru a vă obișnuiți cu o vizită regulată la piscină sau la sală de gimnastică, o persoană trebuie să stabilească un obiectiv clar, care să-l ajute să depășească lenea. Acest lucru înseamnă că, la începutul antrenamentului, atletul amator devine mai țintit și mai colectat. El trebuie să învețe disciplina pentru a "stoarce" cursurile obișnuite în programul său obișnuit.
În plus, în timpul orelor de curs, orice persoană învață să depășească atât slăbiciunile fizice, cât și problemele psihologice. De exemplu, boxul este eliberat treptat de frica de lovituri, iar acrobatiile sunt eliberate de frica de a cadea de la o inaltime.
În plus, sportul dezvoltă viteza de luare a deciziilor. Acest lucru este clar vizibil atât în jocurile de echipă, cât și în antrenamentele extreme. Apropo, astfel de exerciții ajută la eliminarea timidității dureroase, vă ajută să învățați cum să navigați rapid într-o situație de comunicare. Ca rezultat, stima de sine se ridica, iar o persoana incepe sa se simta mult mai bine si mai calma.
Se știe că activitatea fizică afectează procesele biochimice. Există o schimbare a metabolismului, în special în sfera hormonală. De aceea, după antrenament simțiți o obosire plăcută, calm, gânduri grele și o stare deprimată.
Dacă alegeți exercițiile potrivite, sportul va ajuta la menținerea sănătății fiziologice și psihologice și va dezvolta cele mai remarcabile calități personale despre care visează fiecare dintre noi.
Psiholog al Departamentului de Coordonare și Suport Organizatorico-Metodic al Muncii Preventive
Medic-terapeut al coordonării și sprijinului organizatorico-metodic al muncii preventive
Articole similare
-
Efectul lucrului de lucrat asupra sănătății umane, cu propriile mâini
-
Influența benefică a lucrărilor de mătase asupra sănătății fizice și mintale a omului
Trimiteți-le prietenilor: