Citiți și:
Te-ai intrebat vreodata de ce te simti obosit, obosit si iritabil cand ti-e foame? Când organismul nu primește substanțele nutritive necesare pentru a ține pasul cu activitățile fizice, nivelul de energie scade. Același lucru este valabil și pentru sportivii care nu aderă la o dietă sănătoasă.
Corpul unui atlet necesită suficient carbohidrați pentru a preveni oboseala musculară și a stabiliza nivelurile de zahăr din sânge și nivelurile de glicogen din mușchi. Grasimile utile sunt transformate în combustibil, ajutând organismul să se satureze în mod normal și contribuind astfel la creșterea rezistenței. Proteinele sunt necesare pentru a construi noi țesuturi musculare și pentru a crește energia. Prin privarea corpului dumneavoastră de o dietă echilibrată sub stres intens, veți scădea productivitatea și veți obține rezultatele dorite.
Nutriția corectă, în combinație cu încărcăturile fizice și viața sănătoasă, este cea mai bună metodă de a controla greutatea. Greutatea corectă este crucială pentru sportivi. Greutatea în exces poate încetini corpul, afectează rezistența și provoacă multe probleme de sănătate. Este important ca sportivii și persoanele instruite permanent să mențină o greutate normală pentru o sănătate și performanță optime.
Starea hidratată este crucială pentru sportivi. Corpul pierde fluide vitale importante prin transpirație și respirație. Dacă organismul nu primește o cantitate suficientă de lichid, mușchii încep să slăbească. Creșteți riscul de deshidratare dacă nu beți cantitatea potrivită de apă. Apa lubrifiază mușchii și ajută celulele să transporte substanțe nutritive pe tot corpul. Așa că beți apă, mai ales dacă faceți antrenamente intense. Beți mai mult dacă faceți exerciții fizice regulate.
Nutrienții din alimentele pe care le consumați ajuta la vindecarea organismului, restabilește fibrele musculare rupte. Când mâncați alimentele potrivite, organismul se reface mult mai repede, deoarece vitaminele și mineralele de bază contribuie la regenerarea celulelor, regenerarea celulelor și vindecarea. Carbohidrații și proteinele contribuie la creșterea și recuperarea mușchilor. După antrenament, trebuie să restaurați carbohidrații pierduți pentru a vă asigura o recuperare rapidă a mușchilor. Cu toate acestea, unii carbohidrați și proteine trebuie să fie echilibrate și ajustate în funcție de intensitatea și tipul de sport.
fluidele vitale prin transpirație și respirație. Dacă organismul nu primește o cantitate suficientă de lichid, mușchii încep să slăbească. Creșteți riscul de deshidratare dacă nu beți cantitatea potrivită de apă. Apa lubrifiază mușchii și ajută celulele să transporte substanțe nutritive pe tot corpul. Așa că beți apă, mai ales dacă faceți antrenamente intense. Beți mai mult dacă faceți exerciții fizice regulate.
Nutrienții din alimentele pe care le consumați ajuta la vindecarea organismului, restabilește fibrele musculare rupte. Când mâncați alimentele potrivite, organismul se reface mult mai repede, deoarece vitaminele și mineralele de bază contribuie la regenerarea celulelor, regenerarea celulelor și vindecarea. Carbohidrații și proteinele contribuie la creșterea și recuperarea mușchilor. După antrenament, trebuie să restaurați carbohidrații pierduți pentru a vă asigura o recuperare rapidă a mușchilor. Cu toate acestea, unii carbohidrați și proteine trebuie să fie echilibrate și ajustate în funcție de intensitatea și tipul de sport.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: