Foarte adesea, persoanele care au absolvit un curs de freediving sunt întrebați cum își pot pregăti întârzierea de respirație acasă departe de mare pentru a se pregăti mai bine pentru următoarea călătorie și pentru a nu pierde forma.
Destul de eficientă și populară în cazul antrenamentului freedivers, care permite creșterea semnificativă a întârzierii în respirație, este pregătirea obositoare a întârzierii pe tabelele CO2 și O2. Ce este și pentru ce este?
Tabel CO2. Tabelul hipercapnic
După cum se știe, principalul declanșator al inhalării este nivelul de dioxid de carbon din plămâni. Cu o întârziere a respirației și o creștere a cantității de dioxid de carbon, creierul nostru trimite un semnal către sistemul respirator despre nevoia de respirație. astfel Stopul respirator este împărțit în două faze: faza de confort și faza luptei, când creierul trimite în mod activ semnale către sistemul respirator, care începe să reacționeze cu contracții ale diafragmei (contracții).
Formarea este o serie de exploatații de respirație destinate dezvoltării toleranței organismului de a crește nivelul de CO2 (hipercapnie), crescând nivelul dioxidului de carbon în timpul fiecărei întârzieri ulterioare. Pentru a face acest lucru, timpul de menținere a respirației rămâne constant, iar timpul de odihnă dintre întârzieri scade treptat, mărind astfel nivelul de CO2 rezidual pentru fiecare întârziere ulterioară.
Se recomandă să selectați un timp de întârziere cuprins între 50% și 80% din valoarea maximă. Timpul inițial de odihnă este de 2-3 minute. Intervalul pentru reducerea timpului de odihnă este de 15-20 de secunde.
Exemplu de tabel CO2
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: