Exercițiile pentru articulația umărului trebuie efectuate regulat. Chiar și oamenii sănătoși sunt gimnastica zilnică utilă, care dezvoltă zona umerilor, gâtului și gulerului. Aceasta este o excelentă prevenire a multor boli, precum și o modalitate de a menține permanent corpul într-un ton normal.
Și dacă există o boală a sistemului musculo-scheletic, exercițiile terapeutice devin de două ori necesare. Pentru persoanele cu patologia articulației umărului, terapia prin exerciții devine parte a terapiei generale recomandate. Este recomandat pentru artrita, osteochondroza, entorsa posttraumatica. Atunci când umărul a suflat și persoana consideră dificilă mutarea mâinii, este posibilă tratarea articulației cu remedii folclorice. Încălzirea unguentelor și a compreselor va oferi cele mai bune rezultate dacă simultan cu acestea este efectuată gimnastica.
Există multe modalități de restabilire a funcțiilor articulației umărului: tratamentul cu electroforeză, UHF, injecții cu medicamente pentru durere, proceduri de masaj. Dar toate aceste metode sunt eficiente, dacă o persoană îi ajută organismul să evite slăbirea și uscarea musculară, tulburările de aprovizionare cu sânge, foametea de oxigen a țesuturilor. Selecția corectă a mișcărilor, stresantă sau relaxantă, poate învinge boala în stadiul inițial și poate proteja articulația de complicații progresive.
Pregătire pentru cursuri
Trebuie să lucrați acasă într-o cameră ventilată, curată sau în sală, sub supravegherea unui antrenor și a unui medic. Centrele speciale de sănătate trebuie să fie dotate cu aer condiționat și ventilație, echipate cu inventar (bastoane gimnastice, pereți suedezi, bare orizontale). Pe podea este necesară o acoperire moale, convenabilă pentru tratarea cu un aspirator și dezinfectare. Ventilarea casei este necesară înainte de ore. Când se efectuează gimnastica, în apartament nu ar trebui să existe o pescajă, astfel încât umărul sau partea inferioară a spatelui să nu sufere.
Dacă pacientul continuă să trateze articulația cu medicamente folclorice, trebuie să informeze instructorul și medicul. Multe medicamente afectează indicii presiunii arteriale, iar în cursul tratamentului activitatea fizică este contraindicată. De fiecare dată când umărul a sângerat, s-au aplicat sarcini excesive, au apărut dureri, - ar trebui luate măsuri.
Cei care sunt expuși riscului (profesia "sedentară", activitatea fizică forțată, factorii ereditare, traumatisme, afecțiuni cronice ale articulațiilor), trebuie să aveți întotdeauna un kit medical acasă. Conține plante medicinale pentru tratarea oamenilor mijloace, extensoare, lămpi UV pentru încălzire, alifii si balsamuri, comprese curate pânză de bumbac.
Complexul aproximativ pentru artrită
Dacă pacientul suferă de artrită, este util să efectuați astfel de acțiuni:
- 15 de ori degetele înainte de durerea din articulația umărului;
- De 9 ori pentru a face mișcări circulare ale încheieturii în direcții diferite;
- 7 ori îndoiți brațul pacientului, până când durerea survine;
- De 6 ori, ridicați-vă și deplasați-vă în lateral spre partea laterală a mâinii (utilă atunci când articulațiile au explodat):
- 5 ori stoarceți pacientul cu un obiect dur de mână la o tensiune puternică a mușchilor.
Unele exerciții sunt utile pentru prevenirea osteoartritei, ele au un efect pozitiv asupra centurii umărului. Aceste manipulări pot fi tratate cu artroze sau utilizate pentru prevenire. Dacă ați suflat înapoi și gât, astfel de exerciții se pot face dimineața, fără a ieși din pat.
Articole similare
-
Exercițiu la domiciliu pentru pierderea în greutate, un complex de exerciții simple și eficiente
-
Complex de cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate
Trimiteți-le prietenilor: