Utilizarea instrumentelor face asane mai accesibile tuturor celor care sunt de învățare yoga: flexibil sau încătușată în mișcările sale, bătrâni și tineri, slab sau puternic, incepatori sau de masterat. Dispozitivele pot fi utilizate și cei care doresc să conserve energia, din cauza oboselii sau a prejudiciului. echipamente de yoga permite muschilor sa se intinda, în timp ce mintea rămâne pasivă. Dispozitivele de sprijin contribuie la flexibilitatea și rezistența mușchilor obosiți în relaxarea lor simultană și de a ajuta restabili puterea întregului corp.
Yogamat vă permite să minimalizați alunecarea tălpilor de picioare și palmieri în timpul orelor. Efectuarea pozițiilor culcate pe ea este mult mai convenabilă decât doar pe podea și, de asemenea, poate fi folosită ca un suport moale pentru unele poziții inversate.
Idealul yogamatului ar trebui:
- nu aluneca. Dar este important să știți că "lipirea" covorului este invers proporțională cu durabilitatea acestuia - latexul moale este șters rapid. Noile yogamate sunt vândute alunecoase datorită lubrifierii speciale. Ștergeți noul covor cu o cârpă umedă pentru a îndepărta grăsimea.
- nu trageți. Practic toate yogamatele sunt întărite, adică au o plasă de sârmă înăuntru. Nu lasa covor sa se intinda si, in plus, isi mareste rezistenta si durabilitatea. Nu există nici un cadru usor covoare - ele sunt foarte ușor și compact, aproape ca o bucată de pânză pliată, dar pentru comoditate și putere, desigur, pierde armat.
- absorb bine umiditatea. Mai gros suprafața covorului, cu atât mai bine absoarbe umezeala.
Optim selectați lungimea formula yogamata „înălțimea + 5-10 centimetri,“ dacă faci practică dinamică intensivă, este mai bine să ia mat cu o marjă de 20-30 de centimetri. Ca o regulă, lățimea yogamatov - 60 de centimetri - și că este de ajuns. Dacă sunteți un complex mare diferit, alegeți o lățime de 80 de centimetri. Korvik mai subtire, deci este mai ușor și mai compact, dar cu atât mai greu și mai rău reține căldura. Yogamata grosime de 4,5 până la 6 milimetri este optimă: pe o astfel de covor nu va îngheța pe podea rece și de a experimenta disconfort în palma pe genunchi sau posturi inversate. yogamaty subțire nu elastici și, prin urmare ideal pentru a efectua ipostaze permanente.
Dacă yogamatul dvs. este murdar, spălați-l cu un detergent sau spălați-l într-o mașină de scris. Ține-o mai bine înfășurată. Dacă vă pliați pur și simplu, acesta începe să ridice în falduri și va servi mai puțin.
Pătură sau pătură
Toți cei care fac yoga au nevoie de pături. Funcționalitatea lor este extinsă. Rotile rotative sau grămada stivuită susțin capul și coloana vertebrală în diferite asanasuri. Păturile pliate susțin capul din Salamba Sarvangasana și Halasan prezintă, în pranayama și în poziții de repaus, ajuta ridicarea coloanei vertebrale în asanas în poziția de șezut și de cotitură. O pătură poate fi folosită pentru a sprijini picioarele într-o poziție Virasan. Și o observație mai practică: în Shavasan temperatura corpului coboară, așa că acoperiți-vă cu o pătură pentru a nu îngheța.
Belt ajută fără supraîncărcare, pentru a atinge tensiunea dorită în versiunea finală a multor asane. Sarcina lui - când asane care efectuează repara braț sau picior în poziția dorită momentul potrivit, cu nici o schimbare în poziția corpului. În cazul în care poziția este necesară, de exemplu, așezat pe fese, ajunge pentru picior, atunci persoana poate înțelege pur și simplu piciorul curea și menținând astfel poziția corectă a corpului, întinde piciorul. Atunci când întinderea este îmbunătățită, centura poate fi scurtată. Belt este de a ajuta pentru a aduce poza la adâncimea dorită, menținând spatele drept, ceea ce este extrem de important. De asemenea, ajută pentru a efectua diverse ipostaze de yoga, în cazul în care studentul nu poate ajunge la locul dorit pentru a fixa poziția.
Bolsterii sunt folosiți în yoga, în principal, pentru a face posibile situații (în special în clasele pentru mamele în așteptare) și practicile de pranayama. În loc de bulstrii, puteți utiliza și pături pliate, dar vor avea nevoie de mai multe.
Caramizi (blocuri) și șipci
În yoga există diferite blocuri de lemn, cărămizi și scânduri, care sunt diferite în mărturia lor, și servesc pentru a finaliza poza, în cazul în care studentul nu dispune de flexibilitate, de exemplu, pentru a ajunge la podea, sau, din nou, pentru a construi sprijin în asane dificile. În consecință, forma blocurilor de lemn este, de asemenea, diferită, în funcție de scop. Blocurile de sprijin din yoga servesc drept suport între partea corpului și podeaua. De exemplu, în picioare poziții se întind în jos atingere mână preferată a unității (cărămidă, bar), mai degrabă decât încercarea de luptă să ajungă la podea. Prea multă întindere poate provoca vătămări grave. În posturi în poziție așezată sau în picioare, acestea pot fi folosite pentru a sprijini picioarele sau mâinile. Blocurile vor ajuta în pozițiile cu rotirea coloanei vertebrale. Blocurile trebuie să fie ușor de transportat.
Scaun facilitează rotirea cheii la nivelul coloanei vertebrale, de exemplu, postura Bharadvadzhasana sau sprijină în prezintă Salamba Sarvangasana și Ardha HALASANA.
Un alt lucru important este bandajele speciale, care sunt folosite pentru a relaxa ochii: îi dau o odihnă, ușurează tensiunea.
Yoga ar trebui să fie practicată desculț. Ca îmbrăcăminte sport, sunt adecvate un tricou obișnuit și pantaloni scurți. O altă opțiune - legături strânse sau colanți. Principalul lucru - hainele ar trebui să fie confortabile și să nu constrângă mișcările. Țesătura trebuie să fie cât mai respirabilă. Și este mai bine să faci yoga cu părul ei, să nu rănească accidental baretă cap în ipostaze culcate.
Experiență plăcută și fructuoasă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: