Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Dieta vegană este un sistem de nutriție cu conținut scăzut de calorii, care reduce perfect greutatea excesivă.

Această tehnică este foarte asemănătoare cu stilul de viață vegetarian, dar există o diferență - veganul oferă o respingere completă a oricărei proteine ​​animale.







Veganismul este un anumit mod de viață bazat pe principii etice care nu acceptă uciderea animalelor pentru saturație. În plus, mirodenii, ouă și băuturi și produse lactate cu conținut de vegan, argumentând că modul în care sunt recepționate distruge procesele și habitatele naturale ale animalelor.

Dieta vegană promovează procesul de scădere a greutății consumând alimente cu conținut scăzut de calorii și o cantitate limitată de grăsimi și zahăr.

Dieta din dieta vegană include:

  • Legume și cereale - mazăre, fasole, linte, orz de perle, fulgi de ovăz, orez, mei și hrișcă;
  • Legume - castraveti, varza, rosii, salata de frunze, telina, dovleac, morcovi, cartofi, sfecla si verdeata;
  • Pomușoare, fructe - pere, mango, pomelo, grapefruit, mango, mere, portocale, banane și multe altele;
  • Boabe, semințe, nuci;
  • Produse din lapte de soia - lapte, tofu, smântână, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Ciuperci.

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Sub interdicția strictă a dietei vegane sunt:

  • Toate tipurile de pește, carne, păsări de curte;
  • Lapte, băuturi și produse din lapte acru;
  • Orice ouă;
  • Bauturi de cafea;
  • Hrana pentru gunoi - biscuiți, băuturi carbogazoase, chipsuri, cartofi prăjiți, fast-food;
  • Produse dulci realizate cu ouă, pudră de ouă, lapte, smântână și alte produse interzise).

Pro și contra

Aspectele pozitive ale metodologiei vegane sunt:

  • Peste o săptămână pierderea excesului de greutate este de până la cinci kilograme;
  • Organismul este curatat activ de săruri, zguri, otrăvuri și toxine;
  • Îmbunătățește sensibil starea pielii.

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Printre deficiențele sistemului alimentar vegetarian se numără:

  • Este imposibil să se excludă din dietă proteinele animale de mult timp, deoarece absența lor în organism poate duce la dispariția rapidă a pielii feței și a corpului;
  • Saturarea insuficientă a anumitor vitamine și nutrienți va cauza un deficit în organism;
  • Produsele incluse în dieta vegetariană, în special fructele exotice, vor necesita costuri financiare mai mari.

Tehnica alimentară vegană este contraindicată în timpul sarcinii și în bolile cronice ale tractului gastro-intestinal.

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Mâncați vegan corect după zile

Dieta vegană pentru pierderea în greutate este perfectă pentru cei care intenționează să elimine excesul de greutate în 3-5 kg. Regimul alimentar constă într-o masă zilnică de cinci ori, în care mesele simple nu trebuie să depășească 250 g / ml.

Un meniu aproximativ săptămânal al dietei vegane:

  • Mic dejun: fulgi de ovăz cu felii de mere și pere, suc de portocale;
  • Prânz: mandarine;
  • Prânz: supă de legume de orez;
  • Snack: rodie;
  • Cină: salată de legume, lapte.

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

  • Mic dejun: orz de perle cu sos de ciuperci, ceai;
  • Prânz: mango;
  • Prânz: tocană de cartofi, morcovi, sfecla și ardei;
  • Gustare după-amiaza: tofu, mere;
  • Cina: fasole fiarta cu sos de rosii natural, ceai.
  • Mic dejun: orez fiert cu stafide, lapte;
  • Prânz: mărul este arde;
  • Prânz: varză tocată, castraveți - salată de roșii;
  • Snack: iaurt de soia;
  • Cina: rulouri de varza cu ciuperci, bautura de morcovi.






Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

  • Mic dejun: linte fiartă, o felie de pâine integrală cu cremă de soia, ceai;
  • Pranz: semințe de dovleac - 50 g;
  • Prânz: hrișcă, legume coapte, suc de rodie;
  • Snack: ananas - salata de mere cu migdale;
  • Cină: supă de squash, cocktail de fructe.
  • Mic dejun: salata de varza, terci de mazare, ceai;
  • Prânz: piersici;
  • Pranz: piure de cartofi - ciuperci, lapte;
  • Snack: banane;
  • Cina: banana - cocktail de căpșuni, tocană de fasole cu porumb.

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

  • Mic dejun: terci de ovăz (orez și mei), bulion de trandafir sălbatic;
  • Prânz: iaurt cu avocado;
  • Prânz: supă de orez, salată de cartofi de varză albă și fiartă;
  • Gustare după-amiaza: o portocalie mare;
  • Cina: vinaigrette cu nuc, ceai de ghimbir.
  • Mic dejun: dovleac piure, suc de morcovi;
  • Prânz: roșii cu ceapă verde;
  • Pranz: borscht macinat cu ciuperci, ceai de menta;
  • Gustare: amestec de nuc - fructe;
  • Cina: salata din sfecla fiarta cu nuci de cacao, suc de caise.

Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate
Aflați cele mai interesante date despre biografia First Lady of America - fotografie înainte și după plasticitate, care a fost Melania Trump în tinerețea ei, înainte de a se întâlni cu Donald Trump

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Sistemul vegetativ de hrănire direcție vegană reduce semnificativ riscul bolilor vasculare, diabetului, inimii și chiar cancerului. O dietă vegetală este o parte integrantă a stilului de viață vegan.

Pentru cei care doresc să se alăture direcției lor, este necesar să reziste dieta timp de 22 de zile. O astfel de perioadă de timp, conform multor psihologi, va permite organismului să se adapteze la o nouă nutriție și să reducă greutatea la limita optimă.

Dieta vegană pentru masa musculară slabă

În scopul de a câștiga și de a crește masa musculară, folosind metoda dietetică a veganilor, este necesar să se dezvolte un meniu ținând cont de zilele de antrenament și zilele de odihnă.

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Meniu dieta vegană în timpul antrenamentului:

  • Dimineata: linte fiarta, banane;
  • Prânz: iaurt de soia cu caise uscate;
  • Prânz: orez brun fiert, salată de cireș și castraveți, suc de portocale;
  • Snack: mere rase cu cashews;
  • Seara: tofu, legume.

După antrenament, se recomandă utilizarea unui amestec de proteine ​​- biciul într-un blender 200 ml de lapte de soia, câte 100 grame fiecare. soia boabe încolțite și boabe dulci, o jumătate de banană.

Meniul zilei de odihnă:

  • Dimineata: lapte de soia cu fructe de padure;
  • Prânz: fulgi de ovăz, budincă de mere;
  • Prânz: supă de legume, o mână de nuci;
  • Snack: fructe citrice sau ananas;
  • Seara: salata de legume cu smantana.

Dieta vegană Beyonce

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Cunoscutul cantaret Beyoncé a urmat o dieta de mancare vegana timp de trei saptamani. Deja prima săptămână de abandonare a hranei pentru animale a afectat semnificativ cifra.

Timp de 22 de zile de la maratonul vegan, proprietarul unor forme luxuriante și șic a reușit să curețe perfect corpul, să piardă în greutate și să-și aducă corpul într-o formă fină de daltă.

Dieta vegană Megan Fox

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Modelul și actrița Megan Fox a recurs la o dietă de vegani pentru a-și menține armonie în corpul ei. Pentru o vreme, Megan a abandonat complet tot felul de carne, ouă, lapte și miere.

În plus, sub interdicția sa erau cafea, pâine și dulciuri. Cu toate acestea, pentru a corecta cifra de actrita nu numai a ajutat această tehnică, dar, de asemenea, formarea fizică regulată.

Dieta vegană a lui Jennifer Lopez

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

După o celebritate alimentară vegană de 22 de zile, a scăzut cu succes numărul de kilograme în plus. Potrivit lui Jennifer, această tehnică este o opțiune excelentă pentru menținerea constantă a figurii în stare excelentă.

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Rezultatele dietei vegane după o săptămână vor fi de până la 5 kg. Sustinerea nutritiei de vegani este destul de dificila datorita unei restrictii severe a produselor obisnuite.

Cea mai bună cale după venirea dietei vegane este de a intra treptat în meniul zilnic de hrană pentru animale.

Recenzile privind dieta vegană de la femeile care pierd în greutate sunt cele mai pozitive. Mulți au remarcat pierderea excelentă în greutate, îmbunătățirea bunăstării și un sentiment de luminozitate în organism.

Dieta vegană pentru o săptămână, recenzii, rezultate de scădere în greutate

Cu toate acestea, opinia medicilor este în contradicție cu opiniile celor care piardă în greutate. Ei consideră că această dietă, care respinge alimentele pentru animale, dăunează sănătății. Medicii nu recomandă menținerea permanentă a alimentelor vegane, deoarece deficiența vitaminelor și a proteinelor animale poate afecta negativ corpul și aspectul.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: