Cum se ștampilează copilul?
Gimnastica va corecta platypodia
Structura normală a picioarelor este foarte importantă pentru poziția corectă a coloanei vertebrale. De aceea, acordați o atenție deosebită picioarelor copilului, pentru a nu pierde o astfel de afecțiune comună, ca un picior plat. Picioarele plate pot fi suspectate atunci când copilul se plânge adesea de durere în picioare și devine repede obosit. Poate că a simplificat mușchii arcului piciorului. Motivul este fie tulpina excesivă a coloanei vertebrale, fie o distribuție incorectă a gravitației pe arcul piciorului. De multe ori există îngroșarea articulațiilor și oasele mici ale piciorului - natoptyshi. Pentru a evita toate aceste probleme, este necesar să dezvoltați mușchii arcului piciorului.
Există cinci tipuri de picior drept
1. Picioare statice plate. De ce provine? Uneori este vorba doar de slăbiciunea congenitală a ligamentelor și de persoanele predispuse la obezitate. Un alt motiv pentru boală - pantofi iraționali. Purtarea constantă a pantofilor pe "ac de păr" sau pe o platformă rigidă modifică astfel biomecanica unui pas normal, ceea ce duce aproape fatal la această boală. Deseori cauza bolii este stresul pe termen lung asociat cu activitatea profesională a unei persoane - "toată ziua pe picioarele voastre".
2. Platypodia traumatică. După cum sugerează și numele, acesta este rezultatul unei traume, cel mai adesea fracturi ale gleznelor, calcaneus, tars și metatars.
3. Picioare congenitale plate. Copilul înainte să stea ferm în picioare, adică ani până la trei sau patru, când formarea piciorului este finalizată, este dificil să se evalueze cât de funcționale sunt bolțile. Rareori (în două sau trei cazuri dintr-o sută) se întâmplă ca piciorul să nu fie atât de slab, ci doar plat, ca o placă. Cauza poate fi o anomalie în dezvoltarea intrauterină a copilului. De regulă, acești copii găsesc și alte încălcări ale structurii scheletului. Tratamentul acestui tip de picior plat trebuie început cât mai curând posibil, în cazuri dificile - până la cel chirurgical.
4. rahitic plat - nu este înnăscută, ci dobândită prin dezvoltarea necorespunzătoare a scheletului cauzate de o deficienta de vitamina D în organism și, în consecință, absorbția insuficientă a calciului. Această boală poate fi prevenită prin prevenirea rahitismului (soare, aer curat, gimnastică, ulei de pește).
5. Piciorul plat paralizant - rezultatul paraliziei mușchilor picioarelor și cel mai adesea consecința paraliziei flasciale (sau periferice) a mușchilor piciorului și piciorului inferior cauzată de poliomielită sau alte neuroinfecții.
Luați o foaie de hârtie goală. Pune-l pe podea. Acum, răspândiți-vă picioarele cu o cremă de grăsime și stați pe această foaie. Corpul trebuie să fie drept, picioarele împreună astfel încât greutatea corpului să poată fi distribuită uniform. Pe hârtie, va fi o amprentă clară a piciorului. Luați un creion și trageți o linie care leagă marginile canelurii plantare. Apoi, perpendicular pe această linie, trageți o linie dreaptă care traversează canelura piciorului în cel mai adânc loc. Dacă imprimarea părții înguste nu durează mai mult de o treime din această linie, stopul este normal. Dacă ajungeți la mijlocul liniei - aveți picioare plate și nu trebuie să întârzieți vizita la medic. La doctorul unei tehnici de definire a gradului de picior drept mai complex.
Prin raportul dintre partea cea mai largă și cea mai îngustă a pistei, bolta este considerată normală 1. 4
Prevenirea și tratamentul piciorului plat.
Cu picioarele congenitale plate, masajul este necesar, în cazuri dificile, picioarele copilului sunt fixate în poziția corectă cu bandaje speciale de gips. La vârsta preșcolară, tratamentul principal ar trebui să fie întărirea arcului picioarelor cu ajutorul masajului și a gimnastică, iar folosirea tălpilor interioare este recomandată la această vârstă mai rar.
La școlari. dimpotrivă, se acordă o importanță deosebită selecției încălțămintei ortopedice bune, cu arcuirea arcului și ridicarea marginii interioare a călcâiului. Aici există un punct important: piciorul copilului crește rapid, astfel încât pantofii trebuie schimbați frecvent. O mică greșeală în construcția pantofului nu poate ajuta, ci, dimpotrivă, duce la o patologie.
La adolescenții cu flatfoot sever, însoțită de dureri severe, tratamentul începe cu impunerea de bandaje de tencuială. După dispariția durerii, sunt prescrise încălțămintea ortopedică, masajul și gimnastica. Și numai dacă toate acestea nu au dus la nimic, este posibilă o operațiune.
Gimnastica. Ar trebui să devină o activitate de zi cu zi și obișnuită pentru un pacient cu picioare plate. Faceți-o mai bine nu o dată, dar 2-3 ori pe zi.
Masaj. Are un bun efect auxiliar, îmbunătățește aportul de sânge și tonifică mușchii, strângând arcul. Tinutul este masat - pe spatele din interiorul oaselor la picior - și piciorul în sine - de la călcâi până la oasele degetelor. Recepții - frecare, frecare, frământare. Self-masajul ar trebui să fie efectuată prin mângâierea bazei palmei cu înălțimea primului deget, a arcului piciorului, a spatelui și a suprafeței interioare a tibiei.
Care ar trebui să fie încălțămintea copilului?
Dimensiunea pantofilor ar trebui să se potrivească exact cu dimensiunea piciorului. Acest lucru înseamnă că pantofii trebuie să-l prindă strâns din lateral. În partea superioară a pantofilor selectați în mod corespunzător nu se strânge piciorul și nu se încalcă alimentarea cu sânge. GOST prevede producerea de pantofi de fiecare model de dimensiune. Acest lucru este ideal. Dar, în practică, pantofii de completare necesare nu sunt atât de ușor de găsit.
În pantofi confortabili, degetele nu se opresc în nici un fel împotriva degetelor pantofilor. Când mersul, piciorul "trăiește", dimensiunea sa se schimbă dinamic. Dimensiunea minimă - doar în poziția statică, adică când pantofii încearcă înainte de a cumpăra. Prin urmare, decalajul dintre degetele cizmei și degete trebuie să fie de cel puțin un centimetru. Încălțămintea pentru copii trebuie să fie cumpărată neapărat în așteptarea creșterii.
Dacă vârful picioarelor este format, de exemplu, cu o îngustare strânsă, atunci această îngustare ar trebui să înceapă numai după o alocație fiziologică de un centimetru. Pantofii cu un vârf îngust nu trebuie să determine degetele să-și schimbe poziția naturală, altfel se pot deforma.
Heel - aceasta este o eminență, din care, așa cum a fost, ea merge de la sine, ceea ce facilitează rola. În plus, mușchii piciorului pe toc necesită mai puțin efort pentru a îndoi pantofii "în mănunchiuri". (Fasciculul se numește un loc în portbagaj sau pantof, care este îndoit când standul în vârful picioarelor.) Sub acțiunea călcâiul biomecanica piciorului schimbă. Mușchii și tendoanele din picior și din tijă păstrează acum mai puțină energie pentru pas. Ca o mașină pe o anvelopă plană, piciorul ridicat la călcâi nu mai poate să se miște cu aceeași ușurință. Pasul este mai scurt, iar picioarele sunt obosite de seara. Potrivit medicilor, înălțimea optimă a călcâiului este de 1/14 din lungimea piciorului. Aceasta este de aproximativ doi centimetri pentru un adult. Călcâi deasupra - nimic mai mult decât un tribut adus modului.
Care ar trebui să fie singurul? Subțire? Nu neapărat. Talpa este bună deoarece protejează piciorul de mici neregularități, de șocuri și de frig. Pentru mersul pe asfalt, talpa trebuie să fie groasă și moale, mai ales în sezonul de iarnă. Grila de cauciuc din tălpile groase, de asemenea, tamponează perfect și distribuie încărcătura de-a lungul piciorului. O talpă din piele subțire este bună numai pentru parchet.
Materialul său poate fi foarte diferit. Dar dacă încălțămintea este închisă, ea trebuie să respire în mod necesar și să facă schimb de căldură și umiditate. Deci, nu ar trebui să fie o piele de piele. Se potrivește fie cu piele naturală, fie cu materie.
Branț. Acest lucru este important. Un branț bun este ca un sandwich: un cadru, o placă de amortizare care va intra în contact cu piciorul. În cazul în care talpa este subțire, atunci branțul ideal are forma unui picior într-o săptămână și prelucrează delicat șocurile pe sine. Nu se prăbușește și se îndepărtează cu ușurință pentru aerisire. Pentru o durată de viață a unui pantof este de dorit să se schimbe branțul cel puțin o dată sau de două ori.
Suporatorul este o piesă de corecție specială, care susține arcurile longitudinale și transversale ale piciorului. Supinatorii sunt vânduți în magazine ortopedice, sunt comandate în ateliere ortopedice. Ei ajută pe cei care au "picioare problematice" și care sunt greu de mers, precum și sportivii ale căror picioare se confruntă cu sarcini extrem de grele. Cele mai simple suporturi de arc sunt în toate adidașii.
Masajul zonelor reflexe ale picioarelor.
- strângeți vârful degetului mare, apoi pincushionul
degetul mare. Dacă observați un punct dureros,
frecați-l până când durerea dispare;
2. apucați degetul mare și arătătorul
mâinile tendon Achilles, stoarce-l, eliberează;
repetați 3p. pe fiecare picior;
- frecați rapid partea superioară a piciorului cu mâna sau mai mult
confortabil, călcați celălalt picior.
- dacă o căldură plăcută se răspândește prin corp - scopul este atins.
În doar 60 de secunde. Ați inclus sistemele de bază ale corpului la viteză maximă.
Efectuat din poziția inițială așezat, așezând confortabil un picior pe genunchiul celuilalt. Ambele picioare masaj în același timp.
Promovează relaxarea musculaturii piciorului, îmbunătățește starea funcțională a corpului și echilibrează procesele nervoase.
- mângâind întregul picior de la degete la gleznă.
- frământarea piciorului cu toate degetele.
- mângâind tactic tălpile spre degete.
5. ridicarea activă a piciorului și coborârea în jos.
- etapă.
- mângâind tactic tălpile spre degete.
- mângâind întregul picior de la degete la gleznă.
- tălpile gimnaziului se blochează înainte și înapoi.
- apăsând degetul mare al tuturor punctelor tălpii.
- etapă.
- cu o presiune puternică asupra punctelor de durere.
- mângâind întregul picior de la degete la gleznă.
- călărind talpa mingii, efectuând mișcări circulare.
1. Scaun pe un scaun pentru a reproduce și a reduce tocurile, fără a rupe șosetele de pe podea
2. Din aceeași poziție, prinderea unei mingi medii cu opririle și ridicarea acesteia
3. Din aceeași poziție, plasând o rolă sub piciorul piciorului. Flexibilitate maximă și extensie a picioarelor.
4. Scaun pe un scaun, îndoind degetele de la un covor sau o bucată de pânză pe podea.
5. Din aceeași poziție, există o mică minge de cauciuc între opriri. Predarea cu picioarele acestei mingi.
6. Apucarea și ridicarea cu degetele picioarelor a diferitelor obiecte (bastoane, minge, bucată de pânză).
7. Aceeași poziție inițială, picioarele se află pe un baston rotund cu diametru mic. Călăriți un băț cu tălpile picioarelor.
8. Din poziția în picioare, mâinile pe curea. Se rostogolește de la călcâi până la picioare.
9. Din aceeași poziție. Mers pe un stick de gimnastică.
10. Pentru acest exercițiu, aveți nevoie de o bară cu profil triunghiular. Mergând pe barul ăsta.
11. Mersul pe șosete pe un plan înclinat.
Exerciții cu obiecte:
(pentru prevenirea picioarelor plate)
- degetele de prindere cu obiecte mici.
- reținerea și evacuarea obiectelor mici.
- de rulare cu un picior de o minge de cauciuc sau de cauciuc.
- ridicarea picioarelor: batiste, pasarele etc.
- schimbând elementele spre dreapta, spre stânga.
- trageți subiectul la el, transferați la persoana care stă lângă el.
- mers pe o cale cu nervuri.
- mers pe cauciucuri de cauciuc.
- trecerea peste bastoane de gimnastică, bile umplute.
- de echitatie un stick de gimnastica.
- mersul pe o curea, frânghie, frânghie.
- sări de pe bancă pe o acoperire moale.
Exerciții complexe "grădină zoologică veselă"
Ip - în picioare, picioarele în paralel, picioarele în paralel, mâinile de mai jos. Mersul pe jos, în mod alternativ ridicându-și tocurile, fără a rupe șosetele de pe podea.
I.p. - stând pe marginile exterioare ale picioarelor, mâinile pe talie. Mergând pe marginea exterioară a picioarelor, răsuciți șosetele spre interior ("în formă de urs").
Stand-up, picioarele împreună, brațele îndoite în fața pieptului, cu coatele în jos, arătând cu degetele în jos.
1-2 - jumătate față pe degete, zâmbet.
Ip. - așezat pe tocuri, cu mâinile în fața din față.
1-2 - îndreptarea picioarelor, accentul este în picioare, îndoit peste degetele de la picioare.
Exerciții complexe "grădină zoologică veselă"
Ip - în picioare, picioarele în paralel, picioarele în paralel, mâinile de mai jos. Mersul pe jos, în mod alternativ ridicându-și tocurile, fără a rupe șosetele de pe podea.
I.p. - stând pe marginile exterioare ale picioarelor, mâinile pe talie. Mergând pe marginea exterioară a picioarelor, răsuciți șosetele spre interior ("în formă de urs").
Stand-up, picioarele împreună, brațele îndoite în fața pieptului, cu coatele în jos, arătând cu degetele în jos.
1-2 - jumătate față pe degete, zâmbet.
Ip. - așezat pe tocuri, cu mâinile în fața din față.
1-2 - îndreptarea picioarelor, accentul este în picioare, îndoit peste degetele de la picioare.
1. Scaun pe un scaun pentru a reproduce și a reduce tocurile, fără a rupe șosetele de pe podea.
2. Din aceeași poziție, prinderea unei mingi de dimensiuni medii cu opririle și ridicarea acesteia.
3. Din aceeași poziție, plasând o rolă sub piciorul piciorului. Flexibilitate maximă și extensie a picioarelor.
4. Scaun pe un scaun, îndoind degetele de la un covor sau o bucată de pânză pe podea.
5. Din aceeași poziție, există o mică minge de cauciuc între opriri. Predarea cu picioarele acestei mingi.
6. Apucarea și ridicarea cu degetele picioarelor a diferitelor obiecte (bastoane, minge, bucată de pânză).
7. Aceeași poziție inițială, picioarele se află pe un baston rotund cu diametru mic. Călăriți un băț cu tălpile picioarelor.
8. Din poziția în picioare, mâinile pe curea. Se rostogolește de la călcâi până la picioare.
9. Din aceeași poziție. Mers pe un stick de gimnastică.
10. Pentru acest exercițiu, aveți nevoie de o bară cu profil triunghiular. Mergând pe barul ăsta.
11. Mersul pe șosete pe un plan înclinat.
Jocuri pentru prevenirea piciorului plat.
Pe tema: evoluții metodologice, prezentări și rezumate
Alegerea relaxării cu acompaniament verbal, jocuri - masaje, exerciții de respirație
Acest material poate fi folosit în 3 părți ale educației fizice, precum și include pauze dinamice în timpul orelor.
Educația fizică pentru prescolari: exerciții de dimineață, educație fizică, jocuri în aer liber, exerciții sportive
Exercițiile fizice sunt un eveniment important pentru dezvoltarea copilului și vă propun să învățați să efectuați anumite exerciții.
card exerciții de respirație și masaje
card exerciții de respirație și masaje
Pentru a asigura sănătatea, bineînțeles, este foarte important: un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată și starea sistemului musculo-scheletic. Dar principalele "balene", asupra cărora se află viața și sănătatea.
consultare pentru părinți "Gimnastica va corecta platypodia"
Principalul mijloc de prevenire a picioarelor plate este gimnastica pentru picioare, care vizează întărirea întregului corp.
Gimnastica si dezvoltarea glasului. Jocuri și exerciții cu un creion pentru dezvoltarea abilităților motorii fine ale mâinilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: