dosar
Nume: Denis Minin
Data nașterii: Voi fi întotdeauna de 18 ani
Naționalitate: ucraineană
Locul de amplasare (oraș): Dnepropetrovsk
Înălțime: 180
Greutate: 69
Sport preferat: Șuruburi, alergare, ciclism
Indicatori fizici
Numărul maxim de trageri pe bara orizontală: nu cred.
Numărul maxim de repetiții pe barele inegale: de 10 ori cu o greutate pe centură + 69 kg (adică greutatea + greutatea pe centură). Nu cred că fără greutate.
Bench press
Greutate de lucru, număr de abordări / repetiții: 90 kg. 3 seturi de 10 repetări
Greutatea maximă pe timp: Nu ați încercat!
Exerciții preferate:
1. Am fixat caseta de selectare și în această poziție apăs!
2. Tot felul de împingeri pe barele inegale.
3. Trageți în sus cureaua. în partea de jos a presei.
4. Ieșiri de putere fără bruște. Inclusiv lent!
5. Rularea pe mâini!
Bună ziua Denis! Mai întâi, spune-mi despre tine. Unde sa născut, a crescut? Ce îți place să faci în timpul liber? Lucrezi? Cine a visat să devină copil?
Sa născut în Dnepropetrovsk! Lucrez în industria ușoară la o fabrică de îmbrăcăminte. În postul de deputat. director. În copilărie, a visat să devină antrenor sau doctor.
Mai devreme ai fost la orice sectiune sportiva, ai ranguri? Sau performanța dvs. sportivă se bazează pe un entuziasm pur?
În copilăria mea, m-am dus să urmăresc atletismul în școala de rezerve olimpice și am fost angajat în boltinguri.
De câți ani, ați început să jucați mai mult în sport? De cât timp ați obținut astfel de rezultate? Câți ani ați făcut prima dată o putere pe 2 mâini?
Începutul carierei mele sportive și primele succese, precum și orice elemente deja nu-mi amintesc. Dar am fost angajat intens timp de 6 ani.
Ce-ai făcut, Denis a servit drept motiv pentru asta, nu mi-e frică să spun, o lucrare titanică. Parinti, prieteni, eroi de film, fete?
Motivul este dezvoltarea atât fizică, cât și psihică.
Mulți tipi sunt interesați de programul dvs. de antrenament. Dacă nu este dificil să o împărțiți, în ce zile, ce exerciții faceți (în mod ideal), cât timp trebuie să vă instruiți, abordați etc.?
ANTRENAMENT:
Încălzirea și întinderea sunt fundația pentru construirea unui corp, deoarece toate leziunile se datorează eșecului său de a efectua.
Mă întind în fiecare zi chiar și atunci când nu o fac (dimineața sau seara). Un bun prieten care se întinde este yoga chiar și acasă. Înainte de formare, de obicei, face o alergare ușoară și apoi întins în decurs de 10 minute, iar după fiecare abordare a trage mușchii care au fost implicate în exercițiul. Aproximativ întins pe durata întregului antrenament si din aceasta cauza am proprii observat că, cu această abordare, muschii devin mai de relief, precum și cu privire la diferitele leziuni să uite că cel mai important lucru atunci când sarcini de putere.
INSTRUIRE:
1. Nu folosesc programe! Organismul (mușchii) în sine îmi spune când și cum să facă anumite exerciții în ce ordine. Fiecare persoană are propriul corp și propria sa rezoluție.
2. Încerc să fac nu mai mult de 1 oră și 30 de minute. dar cu zel (acest lucru nu numără încălzirea), intervalul dintre abordări nu este mai mare de 2 minute ...
3. Mă antrenez în fiecare zi.
4. Obținerea plăcerii de efort fizic.
Un exemplu de una dintre sesiunile de formare: pe bara - atârnă pe o curea de 30-35 kg. și de a face trei seturi de 12, 11, 10 ori, iar apoi am atinge greutatea maximă la ultima, fără alte trei abordări (necesare fără labagii și la partea de sus a pieptului și în mod ideal, la partea de jos a sanului). Înșurubarea inversă și aderența largă sunt obligatorii (prin instruire alternativă).
Barele sunt aceleași, doar cu o greutate de 50-70 kg.
Baza pentru presă: picioarele ridică la partea de sus pe barele de perete cu ponderare pe picioare, apoi dobivku pe un banc înclinat (răsucirea) cu o clătită de gât. și așa mai departe.
Puteți spune ceva despre mâncare?
Oferiți sfaturi tipilor care doresc să mărească numărul de trageri de pe bara transversală (bară orizontală).
Pentru a crește numărul de trageri, puteți schimba o astfel de schemă prin formare - într-o zi 3 abordări cu greutate pe centură și 3 abordări fără greutate vor fi strânse, toate abordările la maxim. La antrenamentul următor, ei vor prinde 150-250 de ori într-o oră.
O întrebare neplăcută, dar mulți oameni vor să știe. Cum te simți în legătură cu steroizii și alte chimie, ai folosit-o vreodată?
Sunt un fan al HLS. Și mă lupt cu droguri, alcool și droguri în șapte forțe! Gata să participe la toate mișcările pentru un stil de viață sănătos.
Pe resursa „VKontakte“ Am primit o mulțime de mesaje și cereri de prietenie cu o cerere de a spune acest lucru sau că exercitarea sau doar să vă mulțumesc pentru promovarea sportului și lupta împotriva dependenței de droguri ... dar, din păcate, eu doar fizic nu le pot răspunde la toate ca au venit ooooochen mult! Dar încă încerc ori de câte ori este posibil pentru a ajuta mai multe.
Dar încă muncesc, antrenez și petrec timp cu soția mea.
Aveți de gând să vă conectați mai departe viața, poate o profesie cu sport? Te-ai gândit vreodată să creezi o "bandă" de oameni asemănători? În America și Europa, recent, astfel de mișcări se dezvoltă foarte activ. De exemplu, americanii bar-barians.com.
Multumesc pentru timpul acordat, Denis. Vă urez succes în sport și în viața personală. În concluzie, dați câteva sfaturi sportive cititorilor
FOARTE IMPORTANT:
Scopul meu este agitația. Agitați și motivați toată lumea să meargă pentru sport.
Am încercat întotdeauna să mă asigur că oamenii care mă înconjoară mă străduiesc pentru același rezultat, ei nu au fumat și nu au început sportul. Și mă bucur foarte mult că, cu fiecare zi ce trece suntem din ce în ce mai mult și mai mult și tot mai atârnă în balanță, le vom contrabalansa, lor - este oamenii lenesi, degradat, crescut de grăsime la bere și utilizarea nemăsurat de alcool!
Articole similare
-
Interviu cu un mini-demon (un tip puternic din Dnepropetrovsk) - antrenament stradă - de formare cu
-
Minin Denis - interviu cu cel mai puternic tip din Dnepropetrovsk! 21 regiune -
Trimiteți-le prietenilor: