Julia Goryachun - maestru al sportului de clasă internațională la haltere și culturism, campion al Ucrainei și argint Powerlifting campion al lumii, care se împarte în mod exclusiv cu Beauty.ua, ambele la doar 6 luni de muncitori de birou devin finalista concursului cel mai frumos organism din lume.
Finala concursului de bikini de fitness de la Kiev este o imagine care nu este greu de imaginat și, dacă se dorește, poate fi vizitată ca spectator. Și rolul participantului? Aceasta pare deja o fantezie de neatins. Cu siguranță, fiecare participant a petrecut ani de pregătire și pregătit să se prezinte în fața unui juriu obiectiv în toată frumusețea sa de relief!
Se pare că calea este mult mai simplă. Julia Goryachun. antrenor fitness club «BodyArt fitness». maestru al sportului de clasă internațională la haltere și culturism, campion al Ucrainei și campion de argint în Powerlifting, care nu mai produs o sala de fitness bikini concurs finalist a fost de acord exclusiv pentru Beauty.ua spune cât mai puțin de 6 luni de la rutina de zi cu zi de birou, puteți ajunge la finala concurența dintre cele mai bune figuri ale lumii.
Cât de realistă este fată care sa uitat la ea, înfățișarea ei, în timp ce ea nu a participat niciodată la concursuri și nu a suferit o pregătire sportivă specială, a devenit finalist în concursul de bikini de fitness?
Pentru participarea competitivă la concurs și șansele reale de câștigare a locurilor vor fi suficiente timp de 6 luni, dacă fetița nu a funcționat deloc. Dacă o persoană în formă fizică bună - 3 luni. Mult depinde de genotip. De exemplu, prin natura, o fată subțire poate avea o masă musculară subdezvoltată. În acest caz, principalul lucru este să aducă mușchii într-un tonus și apoi să aducă persoana în formele competitive.
Care este diferența dintre pregătirea pentru o performanță de la antrenamentul de fitness normal?
Ele diferă în scopul lor. Atunci când o persoană este angajată în fitness, el, adesea, vrea doar să se mențină în formă bună, potrivit. În cazul pregătirii pentru concurs, lucrarea vizează aducerea fiecărei părți a corpului într-o stare mai apropiată de ideal. În funcție de datele primare, zonele problematice sunt identificate, iar accentul pe formare se referă la îmbunătățirea acestora. Pe această bază se selectează formarea, frecvența, numărul și intensitatea acestora.
Și asta este suficient pentru a câștiga?
Bineînțeles că nu. Un rol foarte important în pregătirea pentru concurs este jucat de o nutriție adecvată. Orice antrenament își pierde simțul fără un echilibru strict al nutriției. La momentul preparării, rația, cantitatea de hrană și frecvența meselor sunt complet revizuite. Procesul de adaptare la noul format alimentar trece neapărat fără probleme, fără a crea stres pentru organism. Desigur, dieta este prescrisă individual, pe baza datelor fizice, însă voi spune imediat că pur și simplu excluderea făinii și a dulcelui pentru victorie nu va fi de ajuns. Va fi necesar să se renunțe la un număr suficient de mare de produse în momentul pregătirii. Un calcul al consumului de proteine și carbohidrați merge de la recomandări generale la un calcul matematic specific al consumului. Mananca cinci mese pe zi, la fiecare trei ore, pe portii mici.
În societate există o opinie stereotipică care, pentru victoria în astfel de competiții, este necesară utilizarea unor preparate medicinale suplimentare care simplifică procesul de pregătire și îl fac mai eficient. Este posibil să câștigi fără aceasta?
În convingerea mea profundă, este absolut posibil. Preparările accelerează în mod artificial procesul de pregătire. Începeți pregătirea în avans și nu vor fi necesare medicamente.
De câte ori trebuie să te antrenezi săptămânal?
Numărul de cursuri este, de asemenea, ales individual. Aceasta poate fi o alternanță a formării de forță și cardio, cursuri de dimineață și de seară. În orice caz, este exact de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o oră la începutul antrenamentului.
În ultimii ani, oamenii recurg din ce în ce mai mult la chirurgie plastică.
Cât este prezența sau absența implanturilor care pot afecta opinia juriului?
Pe juriu - absolut neafectat. Aceasta este o chestiune privată a concurentului și, poate, o astfel de corectare a figurii va ajuta să se simtă pe scenă, ca și în viață, cu mai multă încredere. Dar rezultatele concursului nu vor fi afișate.
Cât de ușor va fi să păstrați rezultatul corpului dvs. după competiție?
Foarte greu. Concurența este o imagine. În primul rând, în ajunul dieta este redus la un minim, apă minimă, sarea este complet eliminat. Chiar înainte de a merge pe scenă - benzi de cauciuc și agenți de extensie, iar apoi obțineți un premiu. Desigur, este pur și simplu imposibil să păstrăm permanent aceste efecte vizuale ale corpului. Dar pentru a fi aproape de ideal, desigur, puteți. Pentru aceasta, merită să vă refaceți pentru totdeauna viața în direcția a două lucruri: o nutriție adecvată și un exercițiu regulat.
Și ultimul: dacă o fată, după ce a citit interviul nostru, decide să devină participantă la concursul de bikini de fitness, de unde ar trebui să înceapă?
Desigur, cu căutarea unui antrenor ideal pentru ea. Pentru că va depinde de ea eficacitatea tuturor etapelor de pregătire și, în consecință, rezultatul final.
CITIȚI ȘI: 6 exerciții eficiente de acasă pentru o figură de linie
Toate drepturile asupra materialelor postate pe site-ul beauty.ua, sunt protejate în conformitate cu legislația Ucrainei.
Resurse Edipresse
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: