Dacă vreau doar să rămân sănătos?
Aici totul depinde de obiectivele tale. Întârzierea metabolismului nu este în mod clar prea bună dacă vorbim despre sănătatea corpului. În plus față de efectele nu foarte bune din interiorul corpului, aveți și manifestări externe ale metabolismului întârziat. Anume - grăsime viscerală (externă). Aproximativ vorbind, alimentele pe care le consumați sunt îndreptate în mod eronat nu spre procesele pe care le are organismul, ci spre acumularea de grăsimi. În vremurile primitive, un astfel de defect ar putea fi considerat un plus, dar acum, pe lângă problemele de sănătate, veți primi și o cifră care nu este foarte atractivă, conform standardelor de astăzi.
Dacă doriți să rămâneți sănătoși și să vă mențineți corpul în ordine, atunci trebuie să vă accelerați metabolismul. Cum se face acest lucru? Dacă mâncați de 2 ori pe zi, începeți să consumați aceeași cantitate de hrană, dar deja de 5 ori pe zi. Adăugați fibre in dieta ta, astfel încât numărul total sa depaseasca 40 de grame pe zi, iar în acest caz, dacă aveți acum greutatea in plus din cauza lent metabolismului, veți începe să piardă în greutate, consumând aceeași cantitate de alimente ca consumate mai devreme.
Cum de a câștiga rapid masa musculară?
Antrenorii de fitness vă recomandă adesea accelerarea metabolismului în cazul în care trebuie să obțineți masa musculară. Cu toate acestea, în cazul în care, în cazul unei pierderi în greutate metabolism rapid și menținerea sănătății - este bine, nu este atât de clar în cazul unui set de masa musculara. Totul depinde de fizic și vârstă. Dacă sunteți un endomorph cu o tendință de plinătate, atunci veți crește în orice condiții. Cu toate acestea, dacă sunteți un ectomorf și nu sunteți încă 20, metabolismul prea rapid nu vă va permite să câștigați masa musculară. De ce? Da, pentru că toate caloriile consumate te duci pentru a menține acest metabolism rapid și începe să construiască masei musculare trebuie sa mananci 4500 de calorii pe zi. Da, metabolism rapid va permite să construiască masei musculare destul de repede, în timp ce dacă sunteți ectomorfa (și de multe ori ectomorfi metabolismul este foarte rapid), atunci nu va fi îngrășat. Cu toate acestea, sunteți gata să mâncați o cantitate atât de mare de alimente? Dacă nu, ar fi bine să vă încetini puțin metabolismul. Da, vei câștiga puțină grăsime, dar antrenamentul tău va fi eficient.
Ce trebuie sa sacrific?
Avantajele de metabolism rapid, dacă nu este vorba despre excepții (60 de lire, ectomorfa în vârstă de 17 de ani, care are nevoie să câștige masei musculare) sunt evidente. Cu toate acestea, pentru a obține acest metabolism rapid, este necesar nu numai să treceți la un aliment fracționat, ci și să refuzați anumite produse dăunătoare. Dacă mâncați cartofi prăjiți, carne afumată și o mare de calorii alimente (prăjituri și produse alimentare de la McDonalds, de exemplu), apoi se spală în jos tot acest ceai cu 5-6 linguri de zahăr, atunci trebuie să dea cel puțin o parte din modul lor de a manca. Faptul este că acele alimente pe care nutriționiști le-au considerat întotdeauna dăunătoare, încetinesc metabolismul. Prin urmare, dacă doriți să fiți sănătoși și atrăgători, atunci va trebui să sacrificați unele alimente delicioase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: