Cum să umpleți rapid echilibrul apă-sare a corpului

Vara, când temperatura aerului la umbra ajunge la +30 ° C. începe transpirația activă. Cu umiditate ridicată, acest lucru provoacă inevitabil o încălcare în corpul echilibrului apă-sare. Corpul nostru pierde apă prea rapidă, așa că simțim letargie, dureri de cap și sete constante. În cele mai grave cazuri, se poate transforma într-o leșin. Dar nu toată lumea poate bea multă apă simplă. Din fericire, există modalități de a vă stinge setea fără apă.

1. Consumați legumele și fructele sezoniere

De exemplu, 92% pepene verde constă din apă și minerale, cum ar fi: sodiu, calciu, potasiu, magneziu, vitaminele A și C. Castraveții și roșiile sunt umplute cu apă aproximativ 94%. vinete cu 92%. pere cu 83% și morcovi cu 88%. Salata de legume în zilele fierbinți este cea mai bună soluție când alte alimente pot fi prea grele.

Dacă preferați ceva mai dulce, mâncați pepene și struguri. Mănâncă mai multe căpșuni. Acesta conține câteva calorii, dar vă va oferi fibre și vitamina C.

2. Bea lapte rece în loc de apă

Există opinia că laptele este dăunător sănătății unui adult. Cu toate acestea, oamenii de știință de la Universitatea Canadiană din McMaster cred că laptele este mult mai bine pentru a umple deficiența de lichid în organism decât băuturile simple de apă și de sport. Prin urmare, dacă sunteți angajat în sport, nu va fi inutil să încercați să beți un pahar de lapte, bogat în proteine naturale și calciu.

3. Cocktail-uri de fructe

Faceți un cocktail de fructe care energizează și se reface perfect. Luați fructe de padure congelate, 150 ml de suc sau apă, o linguriță de miere și amestecați totul într-un blender.
O combinație bună de lapte de mango, lime și nucă de cocos. O băutură răcoritoare poate fi făcută și din ingrediente simple, pentru aceasta se ia o portocală, o banană și o lămâie, se adaugă apă și se amestecă totul într-un blender. Multe alte rețete sunt disponibile gratuit pe Internet.

Vezi și: Spirulina (alge) - proprietăți utile

4. Bea băuturi energiei acasă

Acest sfat este util pentru persoanele care se implică activ în sport chiar și în zilele fierbinți. Sportivii trebuie să bea băuturi izotonice speciale în timpul și după exerciții fizice. Reteta pentru aceasta bautura este destul de simpla pentru casa. Luați jumătate de pahar de sorbet de lamaie, o jumătate de cești de grapefruit și suc de portocale, un pahar de ceai de menta. Apoi amestecați totul în blender și băutura energizantă este gata!

Ultima dată a devenit popular să bea apă de cocos după antrenament, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale din ea. Puteți încerca, de asemenea, apa cu un gust de nuci.

5. Beți apă cu fructe

Bea cantitatea necesară de lichid pe zi este mult mai ușoară dacă adăugați la aceasta lamaie sau zmeură. Umpleți cana cu apă, tăiați câteva lămâi mici, adăugați gheață și în jumătate de oră băutura este gata. În loc de zmeură, coacăze, frunze de tei și menta, afine, grapefruit, ananas, afine sau portocaliu pot fi folosite.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare