Ridicați schiurile și bastoanele pentru fugă. Schiatul nu ar trebui să fie prea lung. Alegeți-le este după cum urmează: trageți mâna, îndreptați-vă palma și puneți-vă lângă unul dintre schiuri. Nu trebuie să fie deasupra mijlocului palmei. În general, cu cât este mai mare schiul, cu atât mai dificil va fi să stăpânești cursul de patinaj. Stick-urile nu trebuie sa fie deasupra nivelului barbiei.
Vino pe pista de schi. Alegeți un loc care nu este puternic în zăpadă. În caz contrar, va fi extrem de dificil să mergeți la "herringbone". Luați poziția corectă a corpului pentru rularea coamei. Îndoiți puțin spatele și picioarele în gleznă. Împingeți-le cu ambele bastoane și mergeți câțiva metri, fără a vă mișca picioarele.
Transportați greutatea corpului în partea stângă, împingându-vă cu bastonul din stânga și luând piciorul stâng ușor în lateral. În timpul acestei mișcări, puneți piciorul drept în brațul din stânga și duceți-l spre dreapta, făcând o împingere corectă cu bastonul. Depășiți câteva sute de metri, rearanjând alternativ picioarele și împingând cu bastoane bate.
Amintiți-vă că nu trebuie să aruncați stick-ul prea departe. Acest lucru nu numai că poate încetini cursul, dar poate provoca o cădere. Pe pante, încercați să împingeți mai mult și înclinați corpul înainte.
Faceți patinaj pe schiuri cât mai des posibil. Uitați de timp pentru stilul clasic. Puteți să-l utilizați numai când alunecați. Încercați să depășiți cât mai mulți munți și câmpii folosind o metodă de creastă. Apoi, nu veți stăpâni numai acest stil, ci veți dezvolta și rezistența și forța fizică. Toate acestea vă vor permite să depășiți rapid distanța de schi în viitor.
Trimiteți-le prietenilor: