Cum să scapi de frică

Cel rău fuge când nimeni nu-l urmărește; dar cel neprihănit ca un leu.
Proverbe 28: 1.

Psihologia fricii.

Frica este un sentiment natural și natural al unei persoane, ajutându-l să supraviețuiască în condițiile dificile ale lumii înconjurătoare. El acționează ca un bodyguard. Dacă o persoană nu simțea un sentiment de frică, atunci această planetă ar fi uitat de mult timp acest tip de ființe vii.

Dar, uneori, frica se protejează și se îngrijește de siguranța unei persoane, transformându-și viața într-o existență teribilă. Condiția unei astfel de persoane se numește VSD sau tulburare de panică.
În același timp, sistemul nervos autonom este defectuos. Pentru a reuși să luptați împotriva acestei afecțiuni, trebuie să înțelegeți pe deplin cauzele fricii și rolul lor în dezvoltarea acestei boli.

Temerile sunt împărțite în două grupuri:

- real și imaginar.

Frica reală într-o stare de sănătate completă are propria cauză vizibilă și este justificată. Omul a fost speriat deodată, de exemplu, a apărut un câine mare și tot ce era în el a înghețat sau dimpotrivă sa cutremurat, iar inima lui a început să lovească violent. Există un motiv real pentru această condiție - un câine mare.

Dacă frica are motive reale, mai degrabă decăzute, atunci trebuie să o asculți, pentru că acest sentiment încearcă să te salveze de probleme.

Frica imaginară a VSD nu are în realitate un obiectiv și o realitate. Numai teama de panică și toate reacțiile organismului care o însoțește sunt reale. Toate acestea provin din imaginile oribile ale viitorului său creat în mintea omului sau amintiri ale trecutului. Ele apar de la zero, una mai teribilă. Apoi, procesele care însoțesc sentimentul de frică în stare normală încep: presiunea arterială, rata pulsului etc. crește.

Mintea umană reacționează în mod egal la evenimentele reale și imaginare. Ar trebui să vă gândiți la ceva teribil, deoarece inima începe să cedeze și părul se termină.
Asta înseamnă că pericolul este îndepărtat, iar reacția la acesta este reală. Starea de frică provoacă panică, ceea ce sporește teama. Cercul se închide.

Toate tratamentele psihoterapeutice ale pacienților cu distonie vegetală și atacuri de panică vizează ruperea acestui cerc vicios. VSDshniku trebuie să se înțeleagă și să-i explice creierului că amenințarea reală față de viața lui, în acest moment, este absentă. Cum o va face, cu ajutorul unui terapeut sau independent, nu există o diferență enormă. Singura diferență este că a doua cale este mult mai ieftină.

Cum să învingi frica.

Ce trebuie făcut în mod specific?

Luați o foaie de hârtie și un stilou. Scrie ceea ce ți-e frică. Revedeți cu atenție și scrupulos fiecare dintre temerile voastre. De ce vă temeți și de ce vă este frică de asta?

În primul rând, trebuie să vă recunoașteți că aveți o teamă față de acest obiect sau eveniment. Este necesară acceptarea necondiționată a existenței sale.

Da, mă tem. Da, sunt foarte speriat. Dar eu accept și reconciliem cu ea. Așa cum a spus tamer-ul tamer-ul străin în filmul "Fluturașul strivit": - Nu sunt un laș, dar mi-e teamă. Recunoașterea acestui fapt nu înseamnă că sunteți un slab. Dacă sunteți de acord cu prezența fricii, puteți să o ignorați și nu va mai interfera cu viața voastră.
În cele din urmă, scrieți ce se poate întâmpla, cel mai rău lucru, ca rezultat al punerii în practică a fiecăruia dintre aceste temeri și al înțelegerii.

De exemplu, aveți teama de metrou. Vă este teamă că nu există nici o ambulanță în metrou și nimeni nu vă va oferi îngrijiri medicale în caz de atac al PA. Nu poți lăsa mașina repede și fii pe stradă. E înfundată acolo și tu, după părerea ta, nu ai suficient aer. Ți-e teamă să mori acolo, adânc subteran. Aveți teama de moarte.

Vreau să te întreb. Și asta, în jurul tău, puțini oameni mor zilnic? Vei trăi pentru totdeauna? Care este diferența, mai devreme sau mai târziu. Trebuie să mori.

În cele din urmă, veți ajunge la concluzia că în centrul tuturor temerilor voastre se află teama de moarte. Nu încercați să-l înfrângeți și să-l luptați. Cu cât lupți mai mult cu teamă, cu atât mai mult va deveni, cu atât va fi mai energică și mai puternică de la tine. Cea mai sigură cale de a scăpa de o frică îndepărtată este reconcilierea și umilința cu ea. Da, este o reconciliere cu teama ta de moarte, acceptarea ei ca soarta inevitabilă, care te va ajuta să scapi de frică. Încercați această idee disponibilă pentru a vă explica mintea. Este inteligent și poate înțelege totul.

Depășirea fricii.

În ciuda temerilor imaginare, este necesar să se efectueze acțiuni simple de zi cu zi care au devenit inaccesibile. Nu spun că trebuie să mergeți la acțiuni nebunești care implică un risc real pentru viață: săriți cu un parașut, săriți pe o frânghie de pe un pod etc. Vorbesc despre activități de rutină zilnice care, din cauza fricii, au devenit inaccesibile pentru tine. E ca și cum ai fi ieșit din casă în stradă, mergi la cumpărături la cel mai apropiat magazin, conducând câteva stații în metrou sau în microbuz, mergând în vacanță sau în afaceri în afara orașului sau într-un alt sat.

Este necesar să vă începeți munca cu teama de la victorii mici, crescând treptat încărcătura. Dacă vă este frică să ieșiți pe stradă, atunci nu este nevoie să rulați imediat acolo drept înainte, experimentând tot farmecul PA. Cu această abordare, teama va rămâne, și numai o adâncime mai profundă în mintea voastră. Încercați să faceți totul treptat, astfel încât să nu existe disconfort și senzații puternice neplăcute. În primul rând, du-te la ușă, apoi se stabilească la intrarea casei sau în curte, și, după un timp, ajunge la cel mai apropiat magazin. Creierul dvs. trebuie să se obișnuiască cu noile condiții de existență.

Niciodată nu încercați să vă simțiți rău pentru voi și nu vă lăsați mila de alții! Pacea umilește persoana și împiedică dezvoltarea lui!

Odată ce luați o decizie și începeți să acționați, frica și îndoiala vă vor părăsi. În mod similar, puteți scăpa de gânduri și obsesii obsesive. deoarece cauza lor este frica. Așteptarea schimbărilor spre bine, de la decizia făcută, creează emoții pozitive care vă permit să depășiți frica. Începeți să vă gândiți la modul în care viața voastră se va schimba în bine. Când totul conceput se transformă în realitate și vă puteți învinge teama.
Aici trebuie să acționați pe principiul - ochii tăi se tem și mâinile tale o fac. O femeie simplă și inteligentă spune despre asta:

Nu așteptați rezultate rapide. Este imposibil să devii un sportiv de vârf într-o zi de antrenament. Aici aceeași situație. Rezultatele pozitive vor veni, cel mai bine, în câteva săptămâni. Numai este necesar să le observați și să vă lăudați pentru munca reușită. Rezultatele tangibile pot fi așteptate nu mai devreme de câteva luni. Deși această perioadă depinde în mod direct de caracteristicile individuale ale fiecărui organism și de stadiul de dezvoltare a VSD.

Sunt sigur că vă veți putea ajuta cu ajutorul lui Dumnezeu!

Iti place site-ul nostru? Spune prietenilor tăi!

Articole similare

Pagina anterioară