Cum să refuzați și să vă mențineți frontierele 7 modalități de încredere

Cum să refuzați și să vă mențineți frontierele 7 modalități de încredere
Cum să refuzați și să vă mențineți frontierele 7 modalități de încredere
Cum să refuzați și să vă mențineți frontierele 7 modalități de încredere

Cum să refuzați și să vă mențineți frontierele 7 modalități de încredere

„Ajutor, nu, cumpara, du-te, pregăti, ia, ia, dor, împrumuta, să plătească.“ Ați auzit aceste cuvinte zilnic, când prietenii, rudele, colegii și chiar străinii vă cer ajutor. Acest lucru este normal, dar numai atâta timp cât limitele dvs. personale nu sunt încălcate. Atunci când există disconfort în relație și comunicare, este foarte important să spui "nu" și să-ți apărați interesele.







Anterior, de asemenea, nu am putut refuza, pentru că mi-a fost frică să rănesc sentimentele altora. Când am fost rugat să ajut, am ajutat mereu, chiar dacă am avut o mulțime de lucruri importante și urgente. Ca urmare, am amânat munca mea și am făcut munca altcuiva ... Paradoxul este că am vrut să spun "nu", dar încă am spus da și mi-am petrecut timpul și energia pe alți oameni în loc să le folosesc pentru mine!

Odată ce am auzit o idee înțeleaptă: sunt doar două cuvinte care sunt vitale pentru fiecare persoană - "nu" și "mulțumesc".

De ce este atât de greu să spui "nu"?

Să aflăm de ce este atât de greu să negi pe alții și să spui "nu"?

Ni se pare că:

  • refuzul sună nepoliticos și nepoliticos;
  • spunând "nu", vom pierde dreptul de a cere în viitor;
  • oamenii vor fi jigniți, supărați sau furioși dacă refuzăm să ne conformăm cererilor;
  • ei vor înceta să ne trateze bine, nu ne vor iubi;
  • nevoile lor sunt mult mai serioase și mai importante decât ale noastre.

Cuvântul cheie din toate astea "pare". Nu este un fapt că oamenii care vă întreabă vor simți aceste sentimente. Mai degrabă, dimpotrivă: vor respecta și vă vor aprecia limitele. Și, în general, cu fiecare afirmație pe care o puteți susține.

Cum putem să nu mai gândim la alții și să învățăm să spunem "nu" ferm?

Cum să refuzați și să vă mențineți frontierele 7 modalități de încredere

Cum să refuzi: 7 moduri

1. Eșecul greu







Când refuzați pe cineva, probabil că încercați să explicați motivul refuzului. De fapt, nu este necesar să explicați refuzul în detaliu. Uneori este chiar dăunătoare. De exemplu, dacă nu doriți sau nu puteți numi motivul real. Este mai bine să vă limitați la o frază scurtă decât să inventați circumstanțele inexistente.

  • Nu, nu te pot ajuta.
  • Nu, prefer să nu.
  • Nu, nu am timp pentru asta acum.

Se întâmplă că, chiar și după un refuz puternic, oamenii continuă să ceară și să insiste. Într-o astfel de situație merită inclusă o "înregistrare ruptă".

2. "Placa greșită"

Din partea ta, așteptând explicații detaliate, în cele din urmă, să convingi să faci ceea ce nu vrei. Să nu cedați provocării va ajuta la o simplă repetare a frazelor: "Nu, nu pot să o fac". Încercați să vorbiți cu calm și liniște, atunci puteți rezista chiar și oamenilor agresivi și asertivi.

"Nu, nu pot să fac asta", spui tu.

"Vă rog, vă rog!" Aceasta este ultima dată! - vă roagă interlocutorul.

"Nu, nu pot să fac asta", continuați.

În cazul în care partenerul tau este relaxat și nici o presiune asupra ta, dar încercarea de a juca pe sentimentele tale, este necesar să se răspundă într-un mod blând. Soft eșec înseamnă că ascultați cu atenție la persoana pentru a participa la problema lui și să-l arate simpatia ta, dar în același timp, nu vă permite să impună ceva.

  • Înțeleg cât de dificil e pentru tine acum. Dar în această situație nu pot ajuta, din păcate.
  • Văd că ești foarte obosit. Dar nu pot face ceea ce cereți.
  • Problema dvs. este într-adevăr foarte gravă. Dar pentru a rezolva - nu în puterea mea.

Cum să refuzați și să vă mențineți frontierele 7 modalități de încredere

4. Eșec rezonabil

Justificați faptul că refuzul nu va fi inutil în cazul în care comunicați cu colegii, partenerii, superiorii, precum și cu persoanele în vârstă. În acest caz, este de dorit să nu găsim nici unul, ci trei motive reale pentru refuz și să le menționăm pe scurt. Deci, refuzul dvs. va fi politicos și legitim.

Nu pot face acest lucru, deoarece: în primul rând, a ocupat de proiect mai urgente, și în al doilea rând, eu nu sunt competente în această chestiune, în al treilea rând, în timp ce eu înțeleg problema, vei pierde timp prețios.

Adesea se așteaptă un răspuns imediat de la noi. Dar, uneori, puteți (trebuie să!) Ia timp. Dacă este dificil să refuzați imediat, cereți-i timp să vă gândiți. Acest lucru va ajuta la găsirea unor motive întemeiate pentru refuzul sau consultarea cu familia și prietenii. Vă protejați de luarea deciziilor grabite și avertizați conflictul dacă persoana care vă cere să faceți acest lucru nu este obișnuită să renunțe.

  • Nu pot răspunde acum, trebuie să-mi văd jurnalul. Dă-mi 30 de minute?
  • Înainte de a decide, trebuie să mă consult cu soțul meu.
  • Pot să răspund seara? Trebuie să mă gândesc.
  • Am nevoie de două ore pentru a-mi evalua resursele. O să te sun la ora 17:00, bine?
  • Aceasta este o nouă sarcină pentru mine. Trebuie să mă pregătesc. Te voi anunța mâine dimineață.

Cum să refuzați și să vă mențineți frontierele 7 modalități de încredere

Această metodă este potrivită atunci când sunteți de acord să îndepliniți o solicitare, dar nu complet și parțial. Cel mai important lucru este să precizați în mod clar ceea ce sunteți dispus să faceți și ce nu este. Dacă o persoană nu acceptă condițiile dvs., puteți folosi întotdeauna metoda "negării diplomatice".

  • Sunt gata să stau împreună cu copiii dvs., dar numai până la ora 16:00.
  • Pot să vă scriu un proiect, dar fără a descrie detaliile.
  • Nu pot veni la tine în fiecare zi. Dar într-o zi voi reuși.

7. Eșecul diplomatic

Această opțiune este adecvată atunci când nu vrei să faci ceea ce trebuie să faci, dar este gata să caute o soluție care se va potrivi atât tu cât și amicul tău. De exemplu, puteți refuza să faceți ceva de unul singur, dar, în același timp, vă recomandăm pe altcineva.

Cum pot refuza diplomatic?

  • Nu te pot împrumuta 10.000 de ruble, dar știu o persoană care împrumută fără dobândă.
  • Nu pot face acest lucru pentru tine, dar știu locul în care vă puteți găsi cu ușurință un artist.
  • Nu te pot chema la ora 20:00. Lasă soțul meu să vină la tine?

Cu dragoste, Tatiana Anishina,
profesor al Academiei de Viață privată.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: