Garnet dieta: pierde in greutate si de a imbunatati sanatatea
Cum să menținem starea de sănătate a pancreasului
Consolidați sănătatea corectă: germenii de grâu
Glanda tiroidă este un organ mic, sub forma unui fluture situat în gât. Importanța sa pentru corpul nostru este dificil de supraestimat: glanda tiroidă produce hormoni care controlează ritmul cardiac, metabolismul, sănătatea pielii și multe alte funcții vitale. Adesea, încălcările în glanda tiroidă rămân nerecunoscute, deoarece se pot manifesta într-o varietate de moduri - de la pielea uscată, până la pierderea în greutate și boala de inimă. Cercetătorii consideră că multe boli ale glandei tiroide sunt de natură genetică.
Este foarte important să preveniți riscul dezvoltării funcției hiper - sau hipo - tiroide: mâncați bine, conduceți un stil de viață activ și controlați cantitatea de hormoni sintetici care intră în corpul nostru.
Cum să menținem sănătatea șchițovidului: principii de bază
Adere la o dietă echilibrată. În dieta persoanelor cu o glandă tiroidă sănătoasă ar trebui să conțină suficientă iod, seleniu, fier și vitamina A, necesare pentru producția sănătoasă de hormoni.
Limitați aportul de zahăr rafinat și amidon. Aceste substanțe sunt adesea numite "calorii goale" și nu sunt foarte compatibile cu o dietă echilibrată. În plus, utilizarea lor poate duce la creșterea în greutate, încetinirea metabolismului și reducerea funcției tiroidiene.
Utilizați mai puțin grăsimi polinesaturate, va păstra sănătatea glandei tiroide. Un studiu recent a arătat că prezența acestor grăsimi în hrana rapidă a avut un efect negativ asupra fondului hormonal și a nivelului de progesteron.
Urmăriți utilizarea așa-numitelor produse zobogen care pot bloca absorbția iodului și pot limita capacitatea glandei tiroide de a regla metabolismul. Tratamentul termic al acestor produse reduce proprietățile lor dăunătoare pentru glanda tiroidă. Produsele Zabogen sunt legume verzi din familia cruciferă: culoarea și germenii de Bruxelles, broccoli, spanacul și mustarul. De fructe - pere, piersici și căpșuni. Alte produse zobogen sunt migdalele, arahidele, boabele de soia, cartofii dulci, ridichi și ridichi, napi și nuci de pin. Toate aceste produse nu sunt dăunătoare într-o cantitate moderată, cu excepția cazului în care, desigur, nu mai aveți deficit de iod.
Uita-te pentru fitness fizic și exercițiu timp de 30 de minute pe zi. Cardiointzimile regulate sunt importante pentru o circulație bună a sângelui, care, la rândul său, ajută tiroida să distribuie hormoni în organism. Hormonii tiroidieni reglează metabolismul, iar activitatea fizică ajută la menținerea unui nivel sănătos al acestor hormoni.
Incearca sa conduci un stil de viata activ - imbunatateste circulatia sangelui si regleaza cresterea in greutate. Mergeți mai mult - cel puțin 6 kilometri pe zi.
Un endocrinolog cu experiență va ajuta la diagnosticarea stării glandei tiroide. De regulă, o încălcare a muncii sale este legată fie de hiperfuncționare (glanda tiroidă este prea activă), fie cu hipofuncție, adică o activitate insuficientă.
Schimbarea stilului de viață
- Limitați utilizarea xenoestrogenelor - hormonilor sintetici, care sunt utilizați în materialele plastice și alte substanțe industriale. Acești hormoni sintetici blochează hormonii naturali ai glandei tiroide. Evitați încălzirea alimentelor în recipientele din plastic și beți ceștile de plastic. Înlocuiți farfuriile din plastic cu sticlă și ceramică. Xenoestrogenii se găsesc în majoritatea produselor din plastic.
- Filtrați apa. O cantitate enormă de xenoestrogeni este conținută în apa de la robinet. Filtrele de apă îndepărtează cele mai multe dintre ele, deși unii medici recomandă, în principiu, să beți apă distilată.
- Nu utilizați șampoane, loțiuni, produse de conditionare sau produse cosmetice care conțin parabeni sau fenoxietanol. Pătrunderea acestor substanțe prin piele, unii medici consideră că sunt mai periculoși decât apa potabilă din robinet - spre deosebire de ei, apa filtrează ficatul.
- Evitați contactul cu erbicidele și pesticidele. Toate conțin un nivel ridicat de xenoestragen și pot fi absorbite prin piele.
- Limitați utilizarea cofeinei și a băuturilor, cum ar fi cafeaua sau cola. Majoritatea femeilor însărcinate sunt sfătuite să reducă utilizarea cofeinei, datorită efectului asupra hormonilor.
- Încercați să consumați cât mai puține produse cu conservanți, deoarece multe dintre ele conțin xenoestrageni. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă mențineți sănătatea glandei tiroide, ci și să respectați o dietă echilibrată.
sănătatea femeilor. sănătatea și frumusețea femeilor. alimente sănătoase. alimentatie sanatoasa. un stil de viață sănătos. cum să păstrați sănătatea în timpul verii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: