Știm cu toții această senzație când, dimineața, cineva vrea atât de mult să trăiască sub o pătură. Cum să vă treziți cu ușurință și cu bucurie, și nu cu agonia și visurile pe care se termină curând, veți învăța din acest articol.
1. Să nu uitați expresia "Voi dormi încă cinci minute". Ridicați-vă imediat de clopotul de alarmă și încercați să vă treziți în același timp. Crede-mă, corpul tău îți va mulțumi.
2. Formarea de dimineata ar trebui sa fie prioritatea dumneavoastra. Primele câteva zile sau chiar săptămâni vor fi greu pentru tine. Dar, curând corpul vostru se va obișnui cu jogging-ul de dimineață sau, de exemplu, cu practicarea yoga. Indiferent de exercițiile pe care le veți face în timpul antrenamentului de dimineață, activitatea fizică vă va da o sarcină puternică de vivacitate care va fi cu dumneavoastră pe tot parcursul zilei.
3. Deschideți fereastra atunci când vă treziți sau dormiți cu o fereastră deschisă. Lumina soarelui și aerul proaspăt vă vor umple cu energie naturală, de care, cu siguranță, vă simțiți veseli și plini de energie.
4. Fă-ți un program de somn pentru week-end. Știm cu toții cât de importantă este să respectăm regimul de somn: astfel nu numai că adormim mai repede, dar și mai ușor să ne trezim. Chiar și în ciuda faptului că în week-end am de multe ori merge la culcare mai târziu, în dimineața, le place să vă desfăta în pat un pic mai mult, și să încerce să câștige un program de somn week-end. Este clar că vă veți abate din când în când, dar încercați să vă asigurați că aceste abateri nu sunt pe scară largă.
5. Începeți un obicei imediat după trezire pentru a face 3-5 respirații adânci. Deci, corpul tău va fi saturat cu oxigen, plus că va fi un fel de semnal pentru corpul tău că ești treaz.
6. Țineți picioarele de pe pat. Acesta este un mod excelent și rapid de a merge de la somn la trezire.
7. Schimbați melodia alarmei. Milioane de melodii sunt disponibile astăzi. Puneți pe ceasul deșteptător un astfel de cântec, de unde doriți să vă ridicați și să începeți o zi nouă cu un zâmbet, și nu pe cel din care doriți să adormiți din nou.
8. Faceți un duș. Și lasă dușul să fie în contrast: alternativă la apă caldă și rece și veți observa cât de bine vă ajută să vă treziți.
9. Aveți grijă de tot ce aveți nevoie de seară. De foarte multe ori nu vrem să ne trezim dimineața, pentru că știm că avem multe de făcut. Faceți-o ușor pentru dvs.: colectați sacul, împachetați masa pentru lucru, obiecte de fier și trimiteți e-mailurile necesare din seară. Astfel veți face trezirea ușoară și plăcută fără agitația zilnică.
10. Treziți-vă cu anticiparea ceva plăcut. Ar putea fi orice: omletă tau preferat, ideea că acum te duci la micul dejun în cafenea confortabilă, sau petrece o jumătate de oră în liniște și pace și să citească o problemă nouă a ziarului.
Și cum te descurci cu neamul de dimineață?
Trimiteți-le prietenilor: