Site despre sport și stil de viață sănătos
Cum de a întări articulațiile și ligamentele este o chestiune de interes pentru fiecare atlet care trebuie să reziste la sarcini de severitate variabilă. Despre rolul ligamentelor și tendoanelor (în principal în mulțimea de mase) într-unul din articolele pe care le-am scris deja. Dar ligamentele și articulațiile sănătoase reprezintă o garanție a instruirii pe termen lung, fără obstacole și eficiente pentru orice atlet.
Cunoștințele despre prevenire vor evita leziunile nedorite, iar cunoașterea tratamentului va vindeca cele deja dobândite.
Mai întâi, să ne reamintim (sau să clarificăm):
Îmbinările sunt numite o joncțiune mobilă de articulație a oaselor. Îmbinările constau din următoarele elemente: epifiza (secțiuni terminale), oase, cartilaj, capsulă articulară, fluid sinovial și membrană sinovială. Funcția principală a articulațiilor este, în comun cu mușchii și ligamentele, asigurarea mișcărilor părților corpului.
Ciorchinele sunt de obicei numite țesuturi, care servesc la conectarea oaselor unul la celălalt.
Metode de întărire a articulațiilor și ligamentelor
În primul rând, prevenirea regulată și în timp util a prevenirii vătămărilor este una dintre cele mai eficiente metode de sprijinire a ligamentelor și articulațiilor într-o stare sănătoasă. Tratamentul leziunilor deja primite durează mult timp, este destul de dificil și poate necesita intervenții chirurgicale. Prin urmare, punerea în aplicare a măsurilor de prevenire poate menține articulațiile și ligamentele de lucru pentru o lungă perioadă de timp. Și acest lucru, fără îndoială, va afecta pozitiv realizările sportive.
Ce include prevenirea?
Utilizarea aditivilor de întărire și încălzirea înainte de antrenament - asta este tot de prevenire. În prezent, cei mai eficienți aditivi care s-au dovedit sunt:
- Componente specifice de sulfat de chondroitin din țesutul cartilaginos fac parte din lichidul sinovial;
* Conform dezvoltatorilor de medicamente, sulfatul de condroitină încetinește resorbția țesutului osos și reduce pierderea de Ca2 +.
* Conform producătorilor de droguri, sulfatul de glucozamină mărește permeabilitatea capsulei comune, restabilește procesele enzimatice în celulele membranei sinoviale și cartilajului articular.
Pentru mijloacele enumerate este posibil să se atribuie aditivi, care contribuie, de asemenea, la întărire.
- MSM sau metilsulfonilmetan. Acesta servește pentru a reduce inflamația și senzațiile dureroase. Despre procesul de restabilire a influenței nu are.
Măsurile preventive ar trebui să fie efectuate de 2-3 ori pe an pentru o lună sau trei luni. Durata suplimentării va depinde în întregime de volumul de muncă și de starea fizică a pacientului. În orice caz, prevenirea trebuie să includă utilizarea de medicamente cu sulfat de glucozamină și condroitină. Nu interfera cu receptia de colagen, grasimi omega-3, vitamine si minerale.
În ceea ce privește condroitina și sulfatul de glucozamină, acestea posedă proprietăți cumulative (acumulate), prin urmare ar trebui să dureze cel puțin o lună.
Cu senzații de durere, când starea ligamentelor și a articulațiilor este neglijată, aditivii și exercițiile speciale de gimnastică sunt indispensabile. Este mai bine să vedeți un medic, să limitați temporar povara asupra articulațiilor afectate și să urmați un curs complet de recuperare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: