Nutriționiștii americani au spus cum să evite o astfel de periculoasă pentru forma și sănătatea unei gustări de noapte. Acest lucru este raportat de publicația Men's Health.
Gustările târzii noaptea și chiar și noaptea sunt cunoscute de mulți. Și chiar în ciuda unei cina destul de densă, în seara de seară poate exista un sentiment puternic de foame. Nu toată lumea are suficientă putere de exprimare pentru a face față și nu mânca noaptea. Astfel, gustările de noapte devin o problemă serioasă și sunt pline de apariția de kilograme în plus.
Dar nu toate consecințele raidurilor de noapte pe frigider. După cum spun nutriționiștii, mâncarea înainte de culcare poate duce la consecințe negative, inclusiv la severitatea stomacului, probleme cu somnul și insomnia.
În primul rând, pentru a evita o cină secundă strânsă, asigurați-vă un mic dejun proteic strâns. Potrivit nutriționistului Kara Washl, alegerea unui mic dejun sănătos stabilește tonul potrivit pentru toată ziua, pe lângă faptul că evită gustările dăunătoare și calorice.
În timpul zilei este important să mâncați pe deplin, fără a vă limita prea. Acele kilocalorii pe care nu le-ai mâncat în timpul zilei, riscați să le luați seara, ceea ce este mult mai periculos. Dacă mențineți un sentiment de sațietate, atunci noaptea nu va apărea un apetit.
Amy Goren, nutriționist din California, sugerează preferința gadgeturilor utile și "lente". Acestea pot fi nuci, de exemplu, fistic, care sunt utile pentru organism și vor oferi un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În același timp, utilizarea lor nu durează mult timp, ceea ce este important pentru cei care sunt foarte ocupați la locul de muncă.
Specialistul Sarah Pflugradt sugerează să analizați dieta zilnică înainte de a începe să mâncați. Poate că în timpul zilei veți fi dus de alimente bogate în carbohidrați, dar prea puțină fructe sau alimente cu proteine, atunci ar trebui să fie o gustare pentru a compensa lipsa.
Dar expertii in dulciuri se recomanda sa pregateasca deserturi, sa implice fantezia.
Serviciul de informații "Century"
Trimiteți-le prietenilor: