Stresul pe care o persoană îl trăiește în fiecare zi, oamenii de știință și medicii numesc "ciuma secolului douăzeci și unu".
Potrivit sondajelor, 27% dintre angajați au spus că majoritatea stresurilor din viața lor au fost cauzate de muncă. 45% din eforturile legate de muncă sunt foarte ridicate sau extrem de ridicate. 70% au spus că stresul la locul de muncă și-a redus sănătatea fizică și psihică.
Cele mai frecvente manifestări ale stresului sunt creșterea nervozității, anxietății, creșterea tensiunii arteriale, furie, iritabilitate, oboseală, depresie și depresie. Dar toate aceste adversități pot fi împiedicate dacă aveți grijă de voi în avans.
Dacă vă simțiți obosiți și iritați și numărul de emoții negative se acumulează cu o răzbunare, medicii vă recomandă să eliminați stresul direct la locul de muncă - acest lucru vă va duce foarte puțin timp.
Cel mai bun remediu este să vă faceți puțină odihnă și să vă împrospătați. De exemplu, puteți roade nuci. Ele sunt bogate în nutrienți implicați în producerea de serotonină, vitaminele B și E, antioxidanți care vă vor ajuta să depășiți stresul.
Eficientă ameliorează masajul de stres al lobilor urechi, în care se concentrează un număr mare de puncte de acupunctură. Chinezii au cunoscut cu mii de ani în urmă că urechea este unul dintre cele mai importante sisteme de acupunctură din corpul nostru. Masați ambele urechi simultan cu mâinile bine încălzite, masajul urechii ar trebui să dureze cel puțin un minut și presiunea asupra fiecărui punct este recomandată timp de aproximativ 5 secunde.
De asemenea, o ceasca de ceai va ajuta repede sa scada stresul. Ceaiul negru conține substanțe care ajută organismul să reziste în mod eficient situațiilor stresante.
Reducerea semnificativă a stresului permite o organizare elementară a muncii. Nu fi leneș să ieșiți la sfârșitul zilei la locul de muncă. Masa poate fi eliberată de hârtii, instrumente, instrumente, gunoi inutile. A anticipa apariția tensiunilor morale pe parcursul zilei de lucru va ajuta, de asemenea, la planificare - cel mai bine este să vă gândiți la următoarea zi, pentru a marca lucruri importante și pentru a rezolva ceea ce poate aștepta.
În plus, este foarte important să nu pierdeți prânzul și pauzele. Nu este recomandat să luați masa de prânz în spatele locului de muncă, cel mai bine este să mergeți undeva, să schimbați situația - în caz contrar, odihna nu va fi completă.
Exercitiile fizice sunt una dintre cele mai bune metode de a face fata stresului. Nu neglija sportul, exercițiile în aer liber și încălzirea elementară. Dacă munca nu merge, totul cade din mâini și se pare că ești pe punctul de a te rupe, de a găsi un loc retras în birou și de a face cel mai comun exercițiu. Exerciții fizice elementare - mâinile, picioarele, câteva picioare - vă vor ajuta să distrageți atenția, să întindeți corpul și să vă lăsați să lucreze.
Psihologii vă recomandă să vă îngrijiți în avans și să creați condiții în care să vă simțiți confortabil. În special, este necesar să se acorde atenție condițiilor fizice și igienice de lucru, temperaturii aerului înconjurător, nivelului iluminării, calității aerului. Dacă faci o muncă de rutină, cel mai bine este să eviți orice zgomot și vibrații. Pentru mulți, este important ca volumul lor de muncă în timpul zilei de lucru să corespundă unui ritm biologic personal. Prin urmare, dacă este mai confortabil să lucrați în seara, atunci este de până la tine să vă ajustați programul de lucru și să nu suferiți dimineața de la nechibzuința de a face ceva și de a discuta cu cineva.
Și nu uitați de pauzele la locul de muncă, care vor ajuta la distragerea atenției, la restabilirea puterii, la comunicarea cu colegii. Studiile confirmă faptul că oamenii care lucrează într-o atmosferă bine-umorată sunt mai puțin stresați.
Apropo, factorii de risc variază pentru diferite profesii. Se crede că cea mai silențioasă lucrare pentru bibliotecari și cea mai nervoasă - pentru mineri, piloți de avioane și jurnaliști. De asemenea, actorii, politicienii, profesorii și medicii au o mare povară morală. Dacă aveți o activitate creativă, amintiți-vă că, potrivit statisticilor, oamenii creativi procesează de obicei. În timpul zilei de lucru, ei se află sub presiunea superiorilor lor și apoi încearcă să lucreze acasă.
În mod creativ, oamenii nu îndeplinesc adesea îndatoririle în timpul orelor de lucru și sunt obligați să răspundă la apeluri și e-mailuri în timpul orelor de lucru. În plus, oamenii de profesii creative tind să se gândească la locul de muncă înainte și după ziua de muncă.
Amintiți-vă că munca, indiferent cât de importantă este, nu ar trebui să înlocuiască familia, să se socializeze cu prietenii și să se odihnească.
Lacuri, blănuri și roșii: tendințele principale ale pantofilor din sezon
Foamea după masă: cinci motive pentru care nu putem mânca
FOTO: Elegant, frumos, sexy. Lenjeria de lenjerie din Letonia a prezentat colecții noi (20)
Modelul Hannah Perera a împărtășit secretul unei fotografii perfecte și al primelor sale produse de frumusețe
Patru moduri simple de a reduce producția de hormon de stres
În Suedia - așa. Cum arată grădinița, unde elevii nu sunt împărțiți în "el" și "ea" (141)
Noua relație după 40: două întrebări pe care trebuie să le întrebați (2)
FOTO: Elegant, frumos, sexy. Lenjeria de lenjerie din Letonia a prezentat colecții noi (20)
Este gustos! Este util? Testam sucuri populare de legume și fructe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: