Cum să eliminați stomacul într-un timp scurt la domiciliu, pompați presa

O figură flexibilă, inteligentă, sexy, care atrage atenția sexului opus ... Nu este acest vis festiv pentru fiecare frumoasă doamnă? Dar, în scopul de a traduce în realitate, avem nevoie de perseverenta, puterea de voință și de dorința de a se deda la unele lucruri delicioase familiare. Mai mult, înainte de a scoate din stomac (de jos) și pentru a strânge talie, este necesar să se efectueze unele proceduri și curățare pentru a pregăti corpul pentru viitoarea transformare miare.

Cum să eliminăm stomacul: de unde începem

Îndepărtarea inesteticelor, înghițirea stomacului trebuie să înceapă cu curățarea intestinelor. Acesta este primul pas, care în nici un caz nu poate fi ignorat. Cel puțin, nutriționiștii și dieteticienii insistă asupra acestei proceduri și o numesc obligatorie. Cea mai eficientă metodă de purificare, cea mai convenabilă pentru utilizare la domiciliu, sunt clismele. Pentru a obține rezultatul dorit, atât femeie, cât și bărbat, se recomandă să le puneți de două ori pe zi (dimineața și seara) timp de 14 zile. În acest timp, o parte din depozitele dăunătoare, toxinele și toxinele care vor împiedica funcționarea completă a organelor interne vor părăsi intestinul.

Ușor de curățat utile: cele mai bune și mai eficiente rețete

Salina de clism. Într-un litru de apă fiartă la temperatura camerei, se dizolvă 1 linguriță de sare și se amestecă bine. Compoziția va ajuta la extragerea excesului de apă din țesuturile din jur și la înmuierea fecalelor depuse. Un pacient cu o înălțime medie într-o singură sesiune trebuie să preia întregul volum de lichid. Dacă creșterea este peste media, volumul de apă va trebui să crească.
Lemon-cimbru de miere. În ½ ml de apă distilată, se dizolvă o lingură de suc de lămâie proaspăt stors și miere lichidă din ierburi. Amestecul va avea un efect benefic asupra căptușelii interioare a intestinului, va vindeca daune mici și va elimina bacteriile dăunătoare.
Cantină de cafea. In 250 ml de apă 3 linguri de cafea pentru prepararea cafelei, se răcește la temperatura camerei și 20 ml de băutură terminat dizolvat în 1 litru de apa fierbinte. Cofeina va absorbi în peretele intestinal și va activa activitatea ficatului. Cantitatea de secreție biliară va crește și va elimina mult mai multe toxine din organism.
Plante medicinale. Un pahar de apă clocotită fierbe un amestec de musetel chimist, salvie și gălbenele (toate componentele iau 2 linguri). Dați o jumătate de oră pentru a fi preparat, tresați prin tifon, pliate de două ori și diluați cu apă fiartă, astfel încât volumul total să fie de aproximativ 2 litri. Supa curăță delicat organele interne și elimină iritarea, greutatea și umflarea.

La sfârșitul unui curs de curățare de două săptămâni, este necesar să se efectueze proceduri de restaurare și colonizarea intestinelor cu o microfloră sănătoasă. În acest scop, sunt adecvate produsele lactate proaspete și medicamentele care conțin bifidobacterii. În plus, merită fiecare zi cu 20 de minute înainte de a mânca, mănâncă prăjituri sau infuzie de ulei vegetal cu semințe de in.

Paisprezece zile de terapie de curățare vor face posibilă scăderea în greutate a 1,5-2 kilograme și 2-3 centimetri în plus. După aceasta, organismul va fi pe deplin pregătit să procedeze la următoarele faze ale pierderii în greutate, și anume: dieta dietei și exerciții fizice active. O astfel de abordare integrată a problemei va da șansa nu numai pentru a curăța stomacul, ci și pentru a pompa masa musculară, pentru a strânge ușor pielea și pentru a tonifia întregul corp.

Cum de a curăța stomacul la domiciliu: un set de exerciții eficiente

Stați drept, îndreptați-vă spatele. Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile pe talie. Îndoiți încet spre dreapta, controlați tensiunea musculaturii, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați mișcarea spre stânga.
Îndreptați-vă și plasați picioarele în umăr. Mâinile se ridică și se conectează la castel. Alternativ, îndoiți-vă spre dreapta, apoi spre stânga.
Stați în picioare, picioarele trebuie așezate pe lățimea umerilor. Înceapă încet înainte, încercând să ajungă la podea cu mâinile. Pentru câteva secunde, rămâneți în această poziție, apoi îndreptați-vă.
În poziția în picioare, picioarele trebuie așezate pe lățimea umerilor, iar brațele trebuie să se împrăștie pe larg. Corpul se înclină înainte în paralel cu podeaua și se întoarce, încercând să se întindă cu mâna stângă la dreapta și cu mâna dreaptă spre stânga.
Stați de partea voastră și puneți-vă mâinile în spatele capului. În același timp, ridicați corpul și picioarele pliate împreună, fixați poziția pentru câteva secunde și coborâți lent la podea.
În poziție predominantă, mâinile trebuie să fie înfășurate în spatele capului, picioarele să se îndoaie la genunchi și să se pună pe podea. Ridicați partea stângă a corpului, încercând să atingeți genunchiul drept cu cotul stâng. Reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul în direcția opusă.
Lie pe spate, îndoiți genunchii, le ridicați încet, le trageți în piept și fixați poziția. Apoi, de asemenea, încet încet la podea.
Este convenabil să stați pe podea și să vă puneți ferm mâinile pe podea. Picioarele se îndoaie la genunchi și se strâng cât mai aproape de piept, apoi se întorc în poziția de pornire.
Întins pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi și se diluează ușor în lateral. Pune-ți mâinile pe piept. Ridicați trunchiul, fără a vă lua picioarele de pe podea. Accesibilitate maximă pentru genunchi.
Lie pe podea, mâinile se întind de-a lungul corpului. Alternativ, fără a vă îndoiți la genunchi, ridicați picioarele peste podea cu aproximativ 25-30 cm, țineți-vă de greutate și coborâți până la poziția de pornire.
Lie pe spate și pune mâinile sub fesele tale. Ridicați picioarele peste podea cu aproximativ 45 ° C și alternați între ele, păstrând-o pe greutate.

Toate exercițiile de mai sus în prima etapă trebuie efectuate în 2 seturi de 15-20 de ori. Atunci când corpul este atras în regimul de antrenament și se obișnuiește cu încărcăturile, puteți mări numărul de mișcări la 25-30, iar numărul de abordări - până la 3.

Pentru începători, instructorii de fitness sunt sfătuiți să practice două până la trei ori pe săptămână și să combine gimnastica cu rații dietetice. O listă de produse potrivite pentru slăbire și un meniu care îndeplinește criteriile pentru o nutriție adecvată, puteți găsi aici.

Cum să eliminați stomacul într-un timp scurt, cu o dietă

Mâncarea fără drojdie, un regim echilibrat al apei și un volum crescut de fibre sunt cele trei balene pe care sunt ținute toate dietele care ajută la curățarea stomacului. Beneficiile unor astfel de diete sunt uriașe, dar este necesar să se respecte anumite reguli.

Meniul de probă pentru săptămână

Aceasta este o dietă destul de strictă constând din fructe, legume, fructe citrice și fructe uscate. Este potrivit numai pentru persoanele absolut sănătoase care nu au probleme cu tractul gastro-intestinal și sistemul digestiv. Manancând astfel timp de 7 zile, nu puteți pierde doar 3 până la 5 kilograme greutate, dar, de asemenea, face stomacul mai plat și strâns.

micul dejun - 3 mere verzi
cina - proaspata sau fiarta la friptura fara condimente si grasimi, varza (200 g)
cina - morcovi prime (5 bucăți de mărime medie)

mic dejun - 4 dulciuri
prânz - sfeclă brută sau brută (200 g)
cina - piper dulce din orice culoare (6 bucati)

mic dejun - 2 portocale mari coapte
cina - fiarta sau aburita fara ulei si condimente broccoli
cina - mere verzi (4 bucati)

micul dejun - 1 grapefruit mare
prânz - fasole verde fiert (20 grame)
cina - fructe de prune pre-aburite in apa clocotita (10 bucati)

mic dejun - struguri coapte verzi (200 grame)
prânz - kahrrabi, fiert în apă fără mirodenii (200 grame)
cină - portocaliu coapte și 1 mare verde măr

mic dejun - caise uscate (100 grame)
masa de prânz - roșii de salată proaspătă (4 bucăți)
cina - varza proaspata (200 grame)

mic dejun - pere proaspete (3 bucăți)
cina - morcovi fierti (5 bucati)
cina - castraveți proaspeți (3 bucăți)

20 de minute inainte de fiecare masa trebuie sa bea un pahar de apă minerală carbogazoasă, iar dupa 2 ore dupa masa ceașcă de ceai neîndulcit (verde sau negru), cafea naturală, proaspăt suc sau apă caldă stors.

Cum de a curăța burta după livrare: sfaturi utile

Pentru a pune în ordine cifra după naștere, puteți utiliza orice set de exerciții care vizează arderea de grăsime, înăsprirea conturul corpului, activitatea de pompare a crescut musculare presa si. Se recomandă începerea antrenamentului la 6-8 săptămâni după nașterea naturală sau la 2-2,5 luni după operația unei operații cezariene. Dacă începeți mai devreme, există un risc mare ca suturile postoperatorii să se poată dispersa, iar pereții vaginului - se dau jos.

Până când corpul este complet restaurat, nu fiți prea zeloși și să vă străduiți să pierdeți în greutate prin toate mijloacele, astfel încât efortul fizic ar trebui să fie menținut la minimum. Este mai bine să vă întoarceți la normal treptat, fără a răni corpul și a nu vă deteriora sănătatea. Activitatea fizică merită să începeți cu plimbări zilnice în aerul proaspăt și vizitarea piscinei o dată pe săptămână.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare