Cum să câștigi orez și pui pe greutate

Alexander Shchukin, câștigătorul concursului YOUGIFTED, povestește cum să construiască mușchii și își arată pregătirea înapoi.
Mai multe pe canal: yougiftedrussia







Pentru o dietă adecvată, dieta potrivită este esențială. Aveți grijă ca cantitatea de proteine ​​din dietă să nu fie mai mică de 2-3 grame, iar carbohidrații 8-10 per kg din greutatea proprie.

De asemenea, veți auzi sfaturi despre punerea în aplicare a deadlift - unul dintre cele trei exerciții principale pentru masa musculară și exercițiul de bază pentru creșterea volumului spatelui.

Alexandru consideră că strângerea este unul dintre principalele exerciții pentru dezvoltarea celor mai largi mușchi ai spatelui. Principalul sfat al lui Sasha este de a face exercițiile cu curățenie, cu tehnica potrivită și fără jafuri. Acest lucru exclude vătămările atunci când practică fitness și culturism și vă va ajuta să simțiți mușchii cel mai complet.

De asemenea, Alexander recomandă să se concentreze asupra exercițiilor cu greutăți libere. Pentru că ei sunt cei care cresc forța și greutatea. Dacă sunteți începător, adresați-vă instructorilor cu experiență pentru a vă oferi tehnica de a efectua o lovitură de tip deadlift, squats și press press - trei exerciții de bază pentru construirea de volume musculare.

Deveniți un participant deplin în comunitatea de fitness yougifted. Avem cea mai inteligentă audiență. Comunicați cu persoane cu interese similare în grupuri:
Vkontakte: tu ai fost
Facebook: tu ai fost

Abonați-vă la canal pentru a vedea primele noi versiuni: subscription_center? Add_user = yougiftedrussia

Cum să câștigi orez și pui pe greutate

Cum să câștigi orez și pui pe greutate






Cum să câștigi orez și pui pe greutate

Aici puteți comanda un program individual de instruire pe internet: personalnyj-trener / uslugi
Cum se creează un program de formare: playlist? List = PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X
- site despre atletism, arte marțiale și un stil de viață sănătos.
id138709288 - Pagina lui Alexander Alexeevich VKontakte.


Exercițiu pentru hardgeyner, formare ectomorfă, program de antrenament și nutriție pentru slabă, cum să te sprijini pe un adolescent slab, slab, o persoană

Cum să câștigi orez și pui pe greutate

Serghei Badyuk vorbește despre experiența sa de a consuma alimentația sportivă și de a oferi consultanță.

Cum să câștigi orez și pui pe greutate

Cum să câștigi orez și pui pe greutate

Мышцы.рф recomandă alimentația sportivă Rocket Nutrition:

Ectomorph: cum să câștigi masa musculară? Cum să mănânci și să-ți exersezi corect? La aceste întrebări vor răspunde: Andrei Skoromny, Stanislav Lindover, Serghei Yugai, Dmitri Yashankin, Denis Gusev și Viktor Simkin.

Cum de a se sprijini pe un tip pentru a construi muschi? Cum sa mananci? Cum de a instrui? Opiniile diferă, dar numai dvs. decideți: a căror recomandări să urmați.

Cum să câștigi orez și pui pe greutate

Myshts.rf recomandă Rocket Nutrition -

Premiera noului show al canalului Myshtsy.rf - "Motivation". Primul erou al emisiunii a fost Misa Prusakov, care într-un timp scurt a reușit să realizeze o transformare uimitoare a corpului său.

Pagina lui Misha VK. mprusakov
Myshts.rf în VC: mușchiul







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: