Se pare că, împreună cu problema supraponderalității în rândul fetelor, problema opusă este la fel de obișnuită: slăbiciunea excesivă. Din acest articol veți învăța cum să câștigați greutate la o fată acasă rapid, ceea ce trebuie să mănânci pentru a câștiga în greutate și, de asemenea, despre alte metode care trebuie să se aplice pentru a crește greutatea corporală. Dar, mai întâi, să vorbim despre cauzele posibile ale stării excesive.
Nu mă pot descurca: motivele
Motivele pentru o lipsă de greutate corporală pot fi multe. Printre acestea:
- situații stresante regulate și testarea constantă a emotiilor negative;
- malnutriție: o dietă neechilibrată, cu o predominanță de alimente cu conținut scăzut de calorii, malnutriție constantă, pauze semnificative în consumul de alimente, lipsa fluidelor corporale);
- lipsa constanta de somn, suprasolicitarea, lipsa de odihna;
- prezența paraziților intestinali;
- boli ale sistemului digestiv;
- tulburări metabolice;
- activitate excesivă psihică sau fizică.
Cum să câștigi greutate unei fete repede acasă și este posibil pentru o săptămână?
- tulburări ale stării psihoemoționale a unei persoane (nervozitate, lipsă constantă de dispoziție);
- probleme cu somnul;
- lipsa apetitului;
- scăderea vitalității și a imunității;
- îmbătrânirea rapidă a pielii și starea precară a părului și a unghiilor;
- scăderea activității sexuale.
În plus, veți fi de acord, lipsa excesivă încă nu a pictat pe nimeni.
Pentru a crește rapid greutatea corporală, trebuie să acționați corect. Desigur, într-o săptămână nu va fi ușor, dar cu o mare dorință și efort, puteți să scăpați rapid de lipsa excesivă.
Mai întâi de toate, fiți atenți să nu creșteți rezervele de grăsimi din cauza unei cantități mari de alimente, ci să construiți mușchi. Acest lucru este mult mai dificil, deoarece posibilitatea creșterii volumului mușchilor depinde de mulți factori: indicatori genetici, nivelul proteic, cantitatea de testosteron și altele.
Pentru a câștiga rapid greutate, trebuie reținut faptul că greutatea corporală se va menține la același nivel, dacă există un echilibru între caloriile consumate și utilizarea lor. Dacă caloriile sunt scăzute, depozitele de grăsimi încep să fie distruse. Cu o nutriție sporită, rezervele de grăsime cresc, dar masa mușchilor rămâne neschimbată.
Ce trebuie să mănânci pentru a câștiga în greutate?
- carne slabă (carne de porc, pui, carne de vită, miel);
- produse lactate (smantana, branza de vaci, chefir);
- grăsimi;
- ouă;
- macaroane și produse de panificație;
- fructe uscate;
- Nuci (în special migdale, arahide).
Amintiți-vă că nu suficient de multe feluri de mâncare calorică (salate de legume, fulgi de ovăz), saturați rapid corpul, dar nu contribuie la creșterea în greutate.
Principalul lucru pentru creșterea în greutate este consumul de produse proteice (ouă, carne, brânză de vaci, pește). Ele contribuie la adăugarea rapidă de masă.
Nu uitați de consumul regulat de alimente: cu această problemă ar trebui să mâncați la fiecare trei ore. Amintiți-vă că micul dejun și cina ar trebui să fie sigure. Pentru a nu suprasolicita stomacul noaptea, cina nu mai tarziu de cateva ore inainte de a merge la culcare.
Pentru a nu contribui puternic la creșterea în greutate, creșteți porțiunile obișnuite de hrană cu un an și jumătate până la două ori, ceea ce va duce la o creștere a greutății de aproximativ un kilogram pentru fiecare săptămână.
Sper, sfaturi despre cum să câștigi greutate acasă, ajută muzyshkam să depășească rapid această problemă și să arate atractiv.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: