Cele mai importante clase de plus în apă oferă o mare plăcere! Viața fără mișcare este imposibilă pentru mine! Dar nu mi-am găsit imediat sportul ...
Am încercat să merg la aerobic - nu mi-a plăcut, e prea greu pentru mine să sar ... alergam. Dar frecvența de antrenament este foarte dependentă de vreme și sezon, iar iarna se oprește cu totul.
Îmi place să patinez, dar o puteți face din nou doar în vară, nu există întotdeauna o companie. În plus, în apropierea casei nu am terenuri de joacă sau căi potrivite, trebuia să merg în parc și timp pentru asta am putut găsi doar în weekend ...
Și aici sunt punctele pozitive pe care le puteți obține făcând aqua aerobic:
Cele mai importante clase de plus în apă oferă o mare plăcere!
Pentru zile întregi de lucru, petrec timpul lângă computer, ceea ce nu are un efect bun asupra poziției mele. În apă, tensiunea din coloana vertebrală este îndepărtată. După ore în piscină, spatele încetează complet să se rănească! Aqua aerobic este, de asemenea, recomandat persoanelor care au probleme cu articulațiile și care suferă de vene varicoase. Presiunea apei îmbunătățește circulația sângelui, este stabilit fluxul de sânge venos.
Lecțiile de aqua aerobic vă permit să fiți întotdeauna în formă excelentă! Este cunoscut faptul că apa are o rezistență de mai multe ori rezistența aerului, astfel încât mușchii obține sarcina gravă, chiar dacă mișcarea mai puțin intensă decât în timpul formării pe teren. În acest caz, toate grupurile musculare funcționează. În plus, temperatura apei din piscină este mult mai scăzută decât temperatura corpului, ceea ce vă permite să ardeți calorii suplimentare.
În timpul cursurilor în apă există un fel de hidromasaj, pielea devine elastică și elastică. Se crede că aqua aerobic - una dintre cele mai bune modalități de combatere a celulitei.
Și am învățat să înot. Formarea mea a început în cea mai mică parte a bazinului, dar în curând am început să mă simt confortabil în apă și nu mi-a mai fost frică să scot centura și să înot în adâncime!
Clasele de aqua aerobic sunt conduse de muzică, antrenorul este aproape de graniță și prezintă mișcări care trebuie repetate în apă. Durata antrenamentului este de aproximativ 40-50 de minute.
Există următoarele varietăți de aerobic acvatic:
Aqua Jogging - alergând în apă;
Aqua Gym este o antrenament de forță care folosește echipamente speciale: gantere flotante, bile, bastoane flexibile speciale (nudele), rezistență crescătoare;
Aqua Relaxation - exerciții de întindere și relaxare;
Aqua Cycle - exerciții care simulează tehnica de a conduce bicicleta;
Aqua Box - o lecție cu elemente de box, karate și kickboxing.
Există o pregătire specială pentru femeile însărcinate. La urma urmei, în apă la un nivel minim, riscul de rănire este redus.
Îi sfătuiesc tuturor femeilor să încerce să se antreneze în apă. Poate pentru cineva ei vor deveni cel mai potrivit sport! Pentru a găsi răspunsul la întrebarea care vă interesează, utilizați formularul - Căutați pe site.
Alte materiale pe tema: De ce este aerobica acvatică folositoare?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: