Sufletul multifazic este adesea asociat cu artistul strălucit și inventatorul Evului Mediu, Leonardo da Vinci. În ceea ce privește implementarea numeroaselor idei, el avea nevoie de timp, lipsit de întârziere. Fiind un om creativ, Leonardo da Vinci a decis să găsească noi rezerve de timp într-un vis zilnic.
A rupt restul de noapte obișnuit în mai multe părți, făcându-l polifazic. Acum a dormit cincisprezece minute la fiecare patru ore. Ca rezultat, durata totală a somnului a scăzut la doar o oră și jumătate pe zi. Timp, liber de odihnă, Leonardo putea acum să se folosească pentru creativitate. Acest vis polifazic, pe care îl folosea de mai mulți ani de viață, fără să sufere nici o oboseală. Poate că, în acest mister ascuns al capacității unice de muncă a marelui artist, datorită căruia operele sale au supraviețuit secolelor și continuă să încânte omenirea.
Care este fenomenul somnului polifazic
Se știe că fiziologic cel mai productiv pentru muncă și creativitate este timpul după somn. În acest moment, capacitatea de lucru a corpului este deosebit de ridicată. Întreruperea timpului de veghe la fiecare patru ore urmată de o scurtă repaus duce la o creștere accentuată a timpului de creștere a capacității de lucru.
Înainte de a trece la povestea despre anumite persoane care au experimentat beneficiile somnului polifazic, aș dori să transmit cititorilor directorul de avertizare formulat al diviziei de Clinica Sleep Disorders la Massachusetts Matt Bianchi. "Fiecare organism este individual. O persoană poate fi abordată printr-o formă polifazică de somn, iar alta, ca rezultat al unui astfel de experiment, poate să adoarmă în spatele volanului și să se prăbușească într-un stâlp ".
Potrivit unor zvonuri, mulți dintre cei mai cunoscuți gânditori au reușit să-și reducă timpul somnului, lăsând-o în mai multe părți, printre care, pe lângă Leonardo Da Vinci menționați, există Thomas Edison și Nikola Tesla. Cu toate acestea, primul dintre cazurile documentate de tranziție la somnul polifazic este asociat cu numele arhitectului, inventatorului și filosofului Buckminster Fuller.
Experimentele lui Fuller cu somnul s-au desfășurat la mijlocul anilor 1900 și au dezvoltat un regim numit "Dimaxion" (cu același nume pe care Fuller la mărit, combinând mai multe invenții).
Somn Tehnica „Dimaksiton“, cu o jumătate de oră de somn la fiecare șase ore - adică, a doua zi a ieșit aproximativ două ore de om de știință sale experimente prezentate în carte, care a fost o capacitate de succes răsunător Fuller completați contemporanilor uimit timp de 30 de secunde Cu toate acestea, după un timp un om de știință ... a revenit la somnul monofazic obișnuit - dar numai din cauza mângâierii soției sale.
Dar orice ar fi fost cazul Fuller nu a murit, iar ideea de somn polifazic a avut mulți admiratori și succesori.
În anii '80, neurologul italian Claudio Stampi a început, de asemenea, să studieze avantajele unui regim de somn polifazic. El a observat că marinarii prietenilor lui obișnuiesc să doarmă în bătăi, fără a afecta mult bine starea de bine și efectele secundare.
În cursul experimentelor sale, el a examinat actorul elvețian Francesco Jost, care a încercat să stăpânească tehnica de somn polifazic timp de 49 de zile la domiciliu. La început, corpul lui Jost a suferit un șoc, dar concentrarea atenției și a stării sale mentale a venit într-o normă relativă, deși uneori era dificil să te trezești. Cu efecte secundare minime, actorul a reușit să reducă timpul obișnuit al somnului cu cinci ore. Adevărat, acest lucru este pe termen scurt - un efect pe termen lung nu a fost studiat.
În prezent, entuziaștii de pe Internet încearcă, de asemenea, să studieze posibilitățile de somn polifazic. Femeia cu PureDoxyk porecla a dezvoltat o tehnica de proprietate numita Uberman, care este format din șase faze de somn nu mai mult de 30 de minute fiecare: 2 pm, 6 pm 10 pm 2 am, 6 pm și 10 pm. În cerc apar aproximativ trei ore de somn pe zi.
Specialistul în dezvoltarea personală, Steve Pavlina, a stăpânit această tehnică și a obținut rezultate impresionante. Cea mai importantă problemă, conform propriei sale recunoașteri, a fost plictiseala - și în nici un caz dificultate cu concentrarea de atenție sau insomnie. Sa intors la modul obisnuit de viata doar pentru ca dorea sa petreaca mai mult timp cu sotia si copiii.
Același PureDoxyk a dezvoltat un alt somn polifazic, numit „Everyman“ (adică „toți“), care, potrivit propriilor declarații, a permis să sculpta mai mult timp pentru hobby-uri, auto-educare și comunicare cu fiica sa.
Tehnici diferite de somn polifazic
Se știe că somnul majorității oamenilor durează câteva ore și constă în perioade alternante de somn lent (aproximativ 90 de minute) și perioade scurte de somn rapid. Scopul exact al unei astfel de alternări nu este cunoscut de noi. Cu toate acestea, experții cred că, cel mai probabil, diferitele faze ale somnului au efecte de restaurare diferite asupra corpului.
În acest sens, se pune întrebarea dacă suporterii somnului polifazic primesc suficient "somn rapid" și dacă îl primesc deloc.
Unii practicanți de "polifază" susțin că tehnica lor "forțează" corpul să intre mult mai repede în faza de somn rapid. Într-adevăr, în timpul experimentelor, Stampi a observat că creierul lui Jost a intrat uneori în faza de somn rapid aproape imediat. Omul de știință a ajuns la concluzia că, în caz de lipsă de somn, organismul se adaptează astfel încât să fie restaurat într-un timp mai scurt.
Alți susținători ai somnului polifazic asigură că un somn rapid nu este ceva vital. Numeroase studii au confirmat faptul că o persoană suferă în principal din cauza lipsei de somn în general, și nu de somn rapid sau lent în mod specific. Alte studii arată că somnul rapid joacă un rol important în menținerea stării de învățare, memorie și emoțională, dar, în principiu, oamenii pot trăi fără ea.
În plus, nu se cunoaște modul în care somnul polifazic poate afecta sănătatea și viața unei persoane, dacă o practicați în mod constant pe tot parcursul vieții.
În multe cazuri, capacitatea unei persoane de a adera la un regim de somn polifazic poate depinde de genetică. Se știe că unul la trei procente din populația lumii are nevoie de o durată foarte scurtă de somn. Această abilitate le este dată de gena mutantă DEC2. Unii susținători ai somnului polifazic ne asigură că, cu ajutorul unor tehnici adecvate, cineva vă poate convinge creierul că aparțineți acestui mic grup de oameni.
Potrivit unei descoperiri recente, înainte de inventarea energiei electrice, oamenii au dormit de două ori pe zi: se culcau după apus și dormeau până la miezul nopții, apoi se treziră câteva ore și din nou adormiseră până dimineața. Dar, în general, a mai rămas 7 sau 8 ore. Poate că în viitor vom reveni la această schemă veche.
Am încercat pe mine însumi
Două descrieri ale tranziției la somnul polifazic din blogurile utilizatorilor de internet.
„Experiment cu somnul polifazic a fost un succes - mă simt despre modul în care greu toate caracteristicile acestui somn neobișnuit eșuat complet de a se adapta, deoarece nu a reușit să respecte cu strictețe regimul 20X6 După ziua a 10-a decis să se oprească, din două motive ...
Primul - foarte tensionat de ceea ce a trebuit în timpul zilei să facă pauze de 20 de minute. Acum a trecut aproape o săptămână de la terminarea experimentului și este greu de crezut că aceasta ar putea fi într-adevăr o problemă serioasă, dar la acel moment a fost așa.
Cel de-al doilea motiv - mi-e dor de vis, când poți doar să stai jos și să nu faci nimic. Aparent, el nu a definit cazuri destul de interesante pentru el însuși.
Cu modul multifazic, devii "mai mult" - dacă poți fi interesant să-ți iei tot timpul de veghe, vei putea să o faci și mai mult. Este ca și în cazul nemuririi: mulți doresc să fie nemuritori, dar nu știu ce să facă într-o după-amiază duminică ploioasă ".
- Sufletul polifazic este un mare regim dacă trebuie să faceți o mulțime de lucruri.
- Înainte de a obține beneficiile somnului polifazic, trebuie să faceți o adaptare de 5 zile.
- Zilele se simt de două ori mai mult decât în timpul somnului normal.
- Este necesară o motivație înaltă pentru a trece adaptarea.
- Abilitatea de a vă trezi și de a ieși din pat de către ceasul de alarmă sună minunat când se adaptează.
- Durata optimă a dronului este de 20 de minute.
- Ajută bine la adaptarea activităților de planificare activă pentru următoarele 4 ore înainte de cealaltă.
- A dormi în fiecare zi la fiecare 4 ore este necesar, prin urmare, este necesar să se ofere, așa cum va trece.
- Trecerea la modul multifazic este necesară după un somn bun.
Avantajele somnului polifazic
- Mai mult timp pentru creativitate.
- Percepție interesantă a timpului.
- Noaptea, nimeni nu deranjeaza.
Dezavantajele somnului polifazic
recomandări
Înainte de a trece la somnul polifazic, este necesar să dezvoltați următoarele obiceiuri:
- să nu beți alcool;
- Nu beți băuturi cofeină (cafea, ceai negru, energie, cola);
- ridică ceasul cu alarmă.
Dacă aceste obiceiuri sunt deja acolo, scrieți bine noaptea trecuta și începeți să faceți exerciții de 20 de minute la fiecare 4 ore.
Încheiați cu dvs. și cu contractul înconjurător - că veți urma acest regim timp de 5 zile fără excepție.
Evitați să conduceți pentru primele 5 zile, apoi - pentru bunăstare.
Optimă dacă ultima noapte de somn monofazic va fi de miercuri până joi. Vineri va trece cu ușurință, iar dificultățile de somn vor cădea în week-end, când puteți construi un program pentru zi cât mai convenabil. Dumnezeu dorește, până luni te-ai obișnuit cu regimul.
1. Problemele de adaptare nu au fost în starea de veghe după 20-30 de minute, ci în a adormi. La început, se recomandă să nu dormi 6, dar de 8 ori pe zi - la fiecare trei ore. Organismul, chiar și după privare, refuză să doarmă așa. Mă minte 20-25 de minute și când curentul începe să adoarmă - sunetul, sună ceasul deșteptător.
2. Ca urmare, deprivarea crește și, atunci când dimineața vine un vis, se ridică după ce este cu adevărat greu. Deci, destul de ciudat. Este posibil ca opțiunea mai ușoară să mergeți direct la sistemul Uberman (20-25 la fiecare patru ore) și să nu o introduceți cu un somn la fiecare trei ore. Dar, în orice caz, antrenamentul durează la fiecare trei ore - un exercițiu util.
3. Timpul în această viață curge destul de diferit. Trucul este că un vis obișnuit la ora 8 separă clar o zi de alta. Și trăiți discret - zi, noapte, a doua zi, noapte. Ca un motor în doi timpi. Când dormi (sau încerci să dormi) la fiecare 3-4 ore, discreta se transformă în continuitate. Sentimentul de timp se întinde extrem de mult. De exemplu, ieri m-am dus la optica pentru a comanda ochelari, dar am sentimentul că a fost acum 3-4 zile, dar nu ieri.
4. Să trăiești așa, trebuie să ai într-adevăr niște sarcini permanente, proiecte. În caz contrar, pur și simplu nu ai unde să-ți dai tot timpul. Și dacă stai noaptea și pierzi, va fi foarte greu să nu adormi. Cu alte cuvinte, dacă doriți brusc să încercați acest mod, trebuie mai întâi să decideți - și de ce aveți nevoie de ea?
5. Cafea, ceaiul, stimulentele sau invers - lucrurile care ajută la adormirea în acest mod sunt foarte nedorite. Dacă sunteți prea vesel, nu veți putea dormi la momentul potrivit, ceea ce va duce la o defalcare în viitor. Dacă sunteți foarte somnoros, vă puteți trezi ceasul deșteptător, care este, de asemenea, o defalcare.
Trimiteți-le prietenilor: