Doar interzicând emoțiile și sentimentele, blocarea lor este o greșeală cardinală. Dacă au apărut sentimente, înseamnă că există motive. Deci, pentru început, doar permiteți-vă să experimenteze întreaga gamă de sentimente și emoții; admiteți-vă în experiențele voastre. Vorbind cuvinte pe care le experimentați, deja reduce foarte mult gradul de experiență. Uneori fraza: "Sunt acum supărat" - are un efect uluitor de calmare.
Întotdeauna amintiți-vă că există o diferență între emoții și acțiuni aflate sub influența lor. De exemplu, este total acceptabil să fii supărat. Dar pentru a aranja din cauza acestei lupte - nu mai există. După ce ți-ai recunoscut sentimentele, ar trebui să renunți la aburi. Orice emoție negativă are nevoie de relaxare fizică. În caz contrar, riscați să aveți probleme de sănătate. Prinsă în interiorul emoțiilor duce, de exemplu, la boli de inimă.
De aceea, căutați o variantă acceptabilă de exprimare fizică a mâniei: poate veți rupe hârtia, veți bate mâncăruri inutile sau vă veți angaja în box după muncă. Prima relaxare a emoțiilor este de dorit direct în timp ce sunteți supărat. Fiți singuri dacă sunteți restrânși de ceilalți. De asemenea, este mai bine să plecați dacă situația este legată de relația cu un copil mic: astfel încât să nu-l înspăimânți și să evitați posibilitatea de a-și îndrepta mânia asupra lui. Strigă, bate perna - face ceea ce întreabă corpul tău, până când simți că mânia slăbește. Nu vă temeți că acest lucru va dura pentru totdeauna. Mai devreme sau mai târziu veți începe să vă liniștiți.
Pentru a întârzia descărcarea de furie și iritare acumulate, orice sport este perfect. Amintiți-vă că furia este energia care se acumulează în mușchi și pe care trebuie să o cheltuiți pe canalul potrivit.
O altă modalitate excelentă de a face față supărării și furiei este umorul. Puneți situația în jest, râdeți la ea; simți imediat cum dispar furia. Umorul este o abilitate pur umană, care are un efect psiho-terapeutic colosal. O persoană care știe cum să trateze totul cu un simț sănătos de sănătate este mult mai sănătoasă și protejată mental decât cineva care ia totul în inimă.
Regula principală este aceea de a pacifica emoțiile violente: să se lase să-i cunoască și să-și găsească propriul mod de a le exprima fizic sau de a găsi o ocazie de a trata situația cu umor.
Trimiteți-le prietenilor: