Menopauza sau menopauza se numeste incetarea ciclului menstrual la femei. Acest lucru apare cel mai adesea în intervalul de vârstă de 40-50 de ani, datorită opririi activității ovarelor și eliberării hormonilor. Conform științei vechi numite Ayurveda, menopauza este un moment special în viața oricărui sex echitabil. Aceasta denotă ciclul de tranziție de la o fază a vieții la alta.
Semnele principale ale menopauzei
În corpul unei femei care suferă de menopauză, apar schimbări uimitoare. Hormonii par să încerce să stabilească un nou echilibru și reguli. O astfel de "reorganizare" internă a corpului este plină de simptome care nu sunt deosebit de plăcute. Dar nu întotdeauna și nu toate semnele de menopauză pot fi exprimate în mod clar. O parte din sexul corect se simt slabi. În cazul în care următoarele semne principale ale menopauzei devin deosebit de vizibile și cauzează un disconfort sever, atunci o femeie trebuie să consulte un sfat pentru un sfat:
- creșterea frecvenței cardiace,
- neregulate sau invers, menstruație profundă,
- sensibilitatea glandelor mamare,
- transpirații nocturne,
- creștere în greutate,
- maree, febră,
- migrene și dureri de cap,
- frecvente schimbări de dispoziție,
- dificultate în concentrarea,
- scăderea libidoului,
- uscarea vaginului etc.
Cauzele menopauzei în funcție de învățăturile Ayurvedei
Conform învățăturilor antice indiene de Ayurveda, menopauza provoacă un dezechilibru grav al forțelor vitale ale organismului, care sunt numite „dosha“: VATA dosha (aer), Pitta dosha (foc) și Kapha dosha (apă). Diferitele etape ale vieții sunt marcate de predominanța unuia sau a altui dintre doshas. De exemplu, de la naștere până la pubertate domină Kapha dosha, și de la pubertate pana la menopauza - Pitta dosha. După aceste perioade, vine Vata-dosha. Dar, în surse ayurvedice, este adesea remarcat faptul că semnele menopauzei activează și alte doze. Depinde mult de caracteristicile individuale ale corpului și de alți factori externi: traumele fiziologice și psihologice, boala, chirurgia etc.
Climax pe tipurile ayurvedice
Menopauza este tipul de VATA dosha se caracterizeaza prin simptome cum ar fi modificări ale dispoziției, anxietate crescută, panică, anxietate, cicluri neregulate, constipație, flatulență, dureri la nivelul articulațiilor. Pentru femeile cu acest tip de organism este important să se normalizeze nutriția. reducerea consumului de alcool, zahăr, cofeină. Este recomandabil înainte de a merge la culcare, de a face yoga sau sport.
Menopauza tip Pitta dosha se manifestă frecvent mareelor tendința de a tempera, de mare transpirație, cicluri menstruale dureroase, sangerari excesive și erupții cutanate. Este necesar să crească consumul de lichid, fructe, legume și condimente. Dar este important să evitați alimentele prea picante, alcoolul și să nu mâncați târziu noaptea. Pentru a dormi este necesar cât mai curând posibil, pentru a limita sarcini grele și a fi mai puțin sub razele directe ale soarelui.
Sub influența lui Kapha-dosha, se observă semne de menopauză ca un set puternic de masă de grăsime, apatie constantă, letargie, lipsa oricărei motivații, digestia lentă a alimentelor. În acest caz, este mai bine să preferați alimentele extrem de ușor încălzite. Consuma cât mai mult posibil legume, fructe, evita produsele din carne și zahăr. În plus, nu trebuie să mănânci după șase seara. Se recomandă să vă treziti devreme și să vă exercitați.
Rolul medicamentelor hormonale
Medicina moderna in timpul menopauzei recomanda folosirea medicamentelor hormonale. În general, se folosește același principiu și Ayurveda. Cu excepția accentului pus pe fitoestrogenii complet naturali, care ajută la reglarea dezechilibrului hormonal. De exemplu, ele sunt păstrate într-un trifoi roșu, de unde puteți pregăti decoctări și ceaiuri utile. În unele farmacii și magazine de fitoterapie sunt deja vândute extracte din această plantă de vindecare. Pentru a normaliza echilibrul de hormoni Ayurveda sfătuiește să includă în dieta zilnică de alimente care contin un fitoestrogen, cum ar fi soia și orice derivați ai acestora, precum și semințe de floarea soarelui, și leguminoase.
Menținerea greutății optime
Este foarte important să se mențină greutatea optimă în timpul apariției menopauzei. Un număr mare de celule grase pot crește producția de estrogen. În acest caz, exercițiile fizice regulate și moderate vă vor ajuta. Există exerciții care pot regla fluxul de energie al Vata și întări sistemul nervos bine. La astfel de antrenamente este posibilă înotul, mersul rapid și câteva feluri de yoga.
În același timp, nu se recomandă să se desfășoare exerciții prea intense în această perioadă de viață, ceea ce poate duce la dezechilibrul energiilor. Conform numeroaselor studii, în timpul menopauzei, toate tipurile de practici de respirație care contribuie la îmbunătățirea stării de bine și a controlului emoțiilor vor fi foarte utile.
Importanța unei diete sănătoase
Dacă vorbim despre hrănire în această perioadă, merită să dați prioritate mâncărurilor cu conținut scăzut de calorii, calde, puțin uleioase. Este necesar să abandonați alimentele uscate, răcoritoare și alimentele fermentate. Este foarte important să evitați consumul excesiv de cafea, alcool, carne roșie, dulce și făină. O cantitate mică de vin roșu bun este acceptabilă, mai ales dacă femeia suferă de simptome severe de menopauză. Adepții studiului Ayurveda notează că alegerea în favoarea unei alimentații sănătoase adecvate reduce în mod semnificativ fluxul, migrenele și durerea la menopauză.
Relaxare completa si emotii pozitive
Restul corect de înaltă calitate este important la orice vârstă, iar în timpul menopauzei este vital. Odihna regulată ajută la normalizarea energiei Wat și Pitt. Maeștrii din Ayurveda recomandă ca femeile să se odihnească de mai multe ori pe zi. Acesta poate fi un somn de douăzeci de minute sau, de exemplu, meditația. În plus, trebuie să vă normalizați rutina zilnică. Este recomandabil să te culci devreme și să te ridici în același timp. Dimineața, corpul simte cea mai mare explozie de energie.
Multe femei cu debut de menopauză simt o defalcare și îngrijorează puternic față de tinerii din trecut. Emoțiile negative afectează grav echilibrul energetic al organismului, iar simptomele menopauzei datorate acestui fapt devin și mai puternice. În acest caz, rudele și prietenii pot veni la ajutor, ceea ce ar trebui să convingă femeia că este atrăgătoare, iubită. Bineînțeles, femeia însăși este importantă pentru a se menține în formă, pentru a nu pierde stima de sine și încrederea în sine. Este util să vă faceți prieteni noi, să comunicați mai mult sau să vă găsiți niște hobby-uri.
Menopauza este un proces complet natural, care mai devreme sau mai târziu apare în corpul oricărei femei. După sfatul medicului Ayurveda, se pot ameliora foarte mult simptomele menopauzei, astfel încât acestea să treacă mai puțin problematic și dureros. Dar este întotdeauna important ca o femeie să fie sub supraveghere medicală, mai ales dacă are boli grave, cronice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: