Sunt sigur că mulți s-au trezit într-o astfel de situație: dormit 9-10 ore în acest fel într-o tăcere de apel, dar în dimineața sa trezit într-o stare mizerabilă, deși, și nu sa odihnit deloc. Motivul pentru aceasta poate fi o postură incorect aleasă de dormit.
Pe spate
Poziția "pe spate" cu brațele întinse la cusături sau pliate pe stomac este numită una dintre cele mai bune pentru o odihnă completă și cea mai utilă pentru sănătate.
"Când dormim pe spate, coloana vertebrală se află într-o stare de" aliniere "naturală, fără curbură. În plus, somnul pe spate - aceasta este cea mai bună poziție pentru gât și cap, pentru că într-o astfel de situație nu există aproape nici o presiune, și, astfel, există o distribuție uniformă a greutății, „- explica Dr. Mehmet Melamed de la Academia Americana de Medicina somnului. În același timp, potrivit medicilor, postura „pe spate“ nu este potrivit pentru persoanele care suferă de astm, deoarece va provoca atacuri.
Potrivit medicului, un dermatolog de la Universitatea din St Louis, o pune „pe spate“ este ideal pentru cei care caută să păstreze tineretea pielii, ca și în această situație se confruntă cu aproape atinge perna, deci - nu risc de a dobândi ridurilor.
La rândul său, terapeutul Steven Diamond de la New York adaugă că somnul de noapte pe spate (în cazul în care o astfel de poziție este stomacul sub esofag) este cel mai potrivit pentru cei care sufera de arsuri la stomac - probabilitatea apariției acestora este redusă.
stea de mare
Următorul în lista de siguranță - poziționați pe spate cu brațele întinse spre lateral sau ridicate în sus. Acesta este adesea numit "steaua marii".
„Această poziție este bun pentru spate, dar în această situație de multe ori oamenii sforăie (în special cei care sunt predispuși la acest fenomen),“ - spune neurolog Dikont de Jim Spitalul Norwood din Birmingham.
De asemenea, potrivit medicului, din cauza pentru a arunca în sus mâinile, pot exista o presiune pe umeri, ceea ce poate duce la disconfort și durere în dimineața.
Un vis din partea dreaptă poate declanșa arsuri la persoanele cu această problemă. Naos - pentru a provoca o presiune sporită asupra unor organe interne. Acest somn pe parte reduce probabilitatea sforăitului. Femeile gravide recomandă dormirea pe partea stângă pentru a menține circulația optimă a sângelui (această posologie crește fluxul de sânge în uter).
Apropo, neurologi, cercetatorii de la Universitatea din Rochester din New York, ca urmare a studiilor sale recente au ajuns la concluzia că dormi pe o parte este cea mai eficientă pentru a scăpa de deșeuri metabolice (proteina beta-amiloid, care duce la boala Alzheimer), acumulate în timpul zilei. Cu alte cuvinte, oamenii de știință susțin că situația "pe partea" vă permite să descărcați cel mai bine creierul și să pregătiți corpul pentru noi fapte.
În poziția fetală
Poziția de pe partea posterioară a embrionului (cu genunchii presați) este cel mai adesea aleasă de persoanele care au un sentiment de frig în timpul somnului. Somnul în această poziție vă permite să păstrați căldura. Totuși, aceasta este probabil singura poziție plus.
Relaxați-vă cu genunchii presate la piept poate provoca dureri în spate și umeri în dimineața, deoarece implică o sarcină mai mare asupra articulațiilor, spune Dr. Mehmet Melamed de la Academia Americana de Medicina somnului. De asemenea, embrionul poate provoca tulburări de respirație, ceea ce, la rândul său, va duce la o cantitate insuficientă de oxigen la nivelul creierului în timpul somnului.
Pe stomac
Această poziție este numită cel mai periculos medic. Când se odihnește pe abdomen, coloana vertebrală suferă mai întâi de toate. Nu primește deloc sprijin, se îndoaie, ceea ce duce la o încălcare a poziției sale naturale. În afară de dormit pe stomacul este plină de tulburări de circulație de sânge, senzație de amorțeală și furnicături la nivelul umerilor și a gâtului, ca și în cazul în care capul de o astfel de poziție este întotdeauna întors spre partea în unghi drept, explica chirurg ortoped de la New York, Jonathan Fitsgordon.
În cazul în care poza „pe burta“ - singurul în care este posibil să dormi, medicii recomanda sa anexați o perna mica sub el (în regiunea pelviană) pentru a regla poziția coloanei vertebrale și, prin urmare, reduce sarcina.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: