Ce înseamnă să "arziți" la locul de muncă

Termenul a fost introdus de psihiatrul american Herbert Freidenberger la mijlocul anilor șaptezeci ai secolului trecut. Baza de cercetare a fost observarea stării emoționale a medicilor din spitalul de psihiatrie unde a lucrat. El a observat că, în urma muncii, oboseala a început să crească, dezamăgirea și o stare de devastare a apărut. După investigarea fenomenului, psihiatrul a formulat un concept care explică motivele unei astfel de stări. El a menționat că sindromul de arsură emoțională are loc în mai multe etape.







În primul rând, o persoană stabilește obiective și obiective specifice, încearcă să le îndeplinească cât mai curând posibil, pentru a-și dovedi, în fața superiorilor și altora, ceea ce este capabil. Mai mult, el crește în mod constant cantitatea de muncă efectuată, își dedică timpul pentru treburile profesionale, lăsând din ce în ce mai puțină atenție rudelor și prietenilor, abandonându-și hobby-urile. Deci o persoană schimbă scara valorilor. Lucrarea se duce pe primul loc, somnul plin, odihna si nutritia dispar. Apoi, din oboseala acumulată există un sentiment de goliciune. Vacuumul rezultat trebuie umplut. În loc de a solicita efortul sportiv sau lectură, o persoană alege ceva mai accesibil, de exemplu, alcool. El poate, de asemenea, să înceapă să mănânce prea mult, să ia droguri, să cumpere lucruri inutile în cantități mari, adică să facă tot ceea ce va ajuta să se relaxeze rapid. Ca o consecință, depresia, sentimentele disperării și chiar gândurile suicidare pot apărea în situații deosebit de dificile. În ultima etapă, o persoană se simte epuizată - fizică și emoțională. Aici pot fi necesare intervenții medicale și tratamente grave.

Cercetătorii care au studiat arsurile emoționale au ajuns la concluzia că aceasta este o reacție protectoare a psihicului față de impactul pe termen lung al situațiilor stresante și traumatice în sfera profesională. Luați în considerare trei faze ale sindromului:

1. Tensiunea. În această perioadă există iritabilitate, există mișcări de furie, un sentiment de disperare. O persoană se poate simți fără speranță, neajutorată. Stimația de sine scade, există nemulțumire față de tine, anxietatea crește.







2. Rezistența. Un om încearcă să se protejeze cu factori negativi și congestie. El intră automat într-o stare de economisire a energiei, inclusiv emoțională. Acest lucru afectează instantaneu comunicarea cu colegii, prietenii și familia. Persoana nu observă că începe să manifeste indiferență și răceală față de oameni, încearcă să evite conversațiile, arată lipsa de respect în comunicare. În opinia sa, nimic nu sa schimbat. Dacă nu poate împărtăși colegilor cu privire la problemele la locul de muncă, persoana va începe să-și împrăștie agresiunea asupra familiei.

3. Epuizarea. Există un "deficit emoțional" ca urmare a scăderii tonului fizic și psihologic și a slăbirii activității sistemului nervos. Persoana este copleșită de emoții negative, perspectiva asupra vieții devine pesimistă. Nu se poate bucura de comunicare și de viață. Ca urmare, o persoană devine retrasă, iritabilă, nepoliticoasă. În lucrare, nu mai încearcă să se dovedească și să o execute automat. Unul dintre semnele ultimei etape este apariția insomniei, exacerbarea bolilor cronice, tulburările psihosomatice. Burnout este o reacție protectoare a corpului atunci când psihicul începe să se predea și unele procese conexe sunt luate sub controlul fiziologiei.

Cercetătorii consideră că cauza excluziunii emoționale este stres constant, deformare profesională și, de asemenea, important, un sistem de valori distorsionate. Uitând despre alte sfere ale vieții, în afară de muncă, într-un efort de a câștiga cât mai mult posibil, oamenii își pierd sănătatea. Amintiți-vă că o mașină premium nu o va returna.

Ce trebuie să faceți pentru a preveni epuizarea emoțională?

Înțelegeți că realizările de carieră și succesul profesional sunt obiective bune în viață, dar nu și singurele. Este important să alocați în mod corect timp pentru muncă, sport, recreere, comunicare cu prietenii și rudele, hobby-urile dvs. Dacă observați că apar și unele simptome, trebuie să vă reconsiderați programul zilnic, să alocați mai mult timp pentru somn sau odihnă. Sortați casetele, selectați cele importante. Nu încercați să le rezolvați cu un atac, dormind în fața acestuia timp de patru ore, tot nu va face nimic bun. Restaurați puterea și echilibrați ziua. Acest lucru poate contribui la unele cărți privind gestionarea timpului, servicii mobile utile (notebook-uri, mementouri, organizatori), priorități de viață plasate în mod corespunzător, schimbări de activități și situație. Sindromul de "burnout emoțional" este mai ușor de prevenit, mai târziu pentru a încerca să restabilească sistemul nervos, ceea ce este foarte dificil de făcut.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: