De ce aveți nevoie de un începător pentru a face yoga?
Vechiul învățătură orientală pentru creșterea spirituală și cunoașterea de sine. Practică indiană, cu fiecare nouă zi nouă care vă dezvăluie talentele și abilitățile. Un complex de activități care vă face corpul ascultător și corpul - sănătos. Toate acestea sunt yoga - o învățătură filosofică care îi ajută pe fiecare practicant să se dezvolte și să se găsească.
Dacă v-ați hotărât să vă dedicați în mod serios această practică indiană de obținere a unei înțelegeri spirituale superioare, atunci trebuie doar:
- un covor de yoga profesionist pentru confortul dumneavoastră și pentru a preveni rănirile posibile datorită fixării necorespunzătoare a corpului;
- Blocuri și curele speciale pentru acceptarea corectă a asanelor yogice (poziții statice);
- Pături și suporturi de pernă pentru a susține gâtul și coloana vertebrală într-o serie de exerciții.
Mulți nou-veniți în yoga sunt perplexați, de ce este necesar să dobândești toate cele de mai sus. Și într-adevăr, decât un covor pentru fitness sau un turist din penki mai rău decât special pentru yoga? Sau de ce ar trebui să cumpăr centuri în loc să folosesc aceleași funii? Aceste întrebări și răspunsuri similare vor fi doar trei cuvinte: confort, siguranță și eficiență.
Făcând asanele necesită o anumită atitudine, este foarte nedorită să fii distras de un cot sau de disconfort în genunchi. Cilindrul corect căptușit va proteja vertebrele cervicale de presiunea excesivă. Cu centurile, puteți fixa corect și corect mâinile sau picioarele în poziția corectă atunci când efectuați exerciții complexe de yoga, ceea ce va crește eficacitatea clasei.
Alege corect articolele pentru lecții de yoga
În multe școli de practici spirituale, covoarele, rolele și alte obiecte pentru practicarea yoga sunt oferite tuturor celor care veneau. Acest lucru este într-adevăr convenabil și într-o oarecare măsură economic, pe de altă parte este puțin probabil ca această abordare să poată fi considerată corectă din punct de vedere al igienei.
Da, și amintiți-vă că orice lucru este "încărcat" cu energia proprietarului său. Și dacă mai multe zeci de oameni au folosit aceleași covoare sau role înaintea ta, ce fel de energie poartă ele însele?
Mată specială pentru yoga
În asanas, setarea corectă a corpului este foarte importantă, astfel încât matul de yoga să nu alunece și să absoarbă umezeala. Din aceste motive, este mai bine să cumpărați modele din țesături naturale sau din cauciuc. De asemenea, când selectați, acordați atenție următoarelor aspecte:
- Grosimea optimă a covorului este de 4,5-6 mm. În acest caz, va fi cel mai confortabil pentru a efectua asane chiar pe podeaua rece, ceea ce este foarte important in practica shavasana (relaxarea musculară completă și se va opri de gândire).
- Lungimea standard a covorașului de yoga este de 183-185 cm. Acest lucru este suficient dacă înălțimea dvs. îi permite să se încadreze confortabil pe ea. Dacă sunteți mai înalt sau preferați exerciții dinamice de ashtanga-vinyasa yoga, atunci va fi cel mai convenabil pentru tine de a practica pe un covor de 200-220 cm.
Și numai culoarea rămâne. Mulți practicanți de yoga sunt sfătuiți să aleagă culori neutre, cum ar fi albastru sau negru, dar totul este individual. Este important ca culoarea covorului să se potrivească cu senzațiile interioare și să aducă armonie exercițiilor.
Curele speciale de practicare a yoga
Chiar și executarea asanaselor simple poate duce la întinderea mușchilor unei persoane nepregătite, dar cum rămâne cu cele complexe? Cu ajutorul centurilor puteți fixa în poziția corectă a picioarelor sau mâinilor pentru o anumită perioadă de timp.
Ca material, este mai bine să alegeți bumbacul. Sinteza durează mai mult, dar yoga este mai confortabilă cu țesutul natural: absoarbe transpirația, scade mai puțin și se înmoaie.
Pături și suporturi
În practicarea shavasana pentru începători, este foarte important să se mențină o temperatură stabilă a corpului, pentru care mulți se transformă într-o pătură. De asemenea, puteți să-l răsuciți într-o rolă pentru o serie de exerciții care implică o presiune gravă asupra gâtului și coloanei vertebrale. Totuși, pentru aceste scopuri, suportul este mai potrivit. Este destul de elastic și ușor de utilizat. Yoghinii experimentati recomanda aplicarea ei in practica de pranayama si asan intr-o pozitie in sus.
Blocuri speciale pentru executarea corectă a asanasului
Practica yoga implică exerciții care implică aproape toate părțile corpului. Blocurile sunt utilizate atunci când:
- este nevoie de sprijin suplimentar (de exemplu, în asanas în picioare);
- înseamnă o sarcină gravă pe o parte a corpului: capul, gâtul, coloana vertebrală.
Blocurile-cărămizi sau lamele din lemn sau polistiren îi ajută pe începători să găsească ușurința necesară și flexibilitatea corpului, pentru a preveni întinderea și alte răniri cauzate de încărcarea excesivă. Blocurile pentru yoga sunt realizate în diferite dimensiuni și forme, ceea ce face ca aplicarea lor să fie cât mai convenabilă și mai eficientă posibil. Se recomandă în special pentru utilizarea lor în cazul problemelor coloanei vertebrale.
Toate adaptările de mai sus vă vor ajuta să obțineți cât mai repede posibil practicile fizice ale yoga și să obțineți din acest proces numai emoții pozitive.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: