Cine sunt și ce fel de blog
În plus, puteți trece prin maraton, care va ajuta la optimizarea uneia dintre zonele vieții. Pasajul este gratuit și accesibil tuturor.
Noroc și bună dispoziție!
DESCĂRCAȚI GRATUIT
Cele mai interesante despre blog
Buna ziua tuturor! Tot mai mult am turnati, dacă pot spune așa, într-un stil de viață sănătos, și planteze un nou și util obiceiuri alimentare. Și acum următoarea mea descoperire, mai precis un produs nou, pe care niciodată nu l-am folosit în mod intenționat, este tărâțe. Anterior, un nume pe fața mea ar putea fi văzut expresia sceptic și nemulțumiți, pentru că nimic „delicios“ nu este acolo.))) Dar pentru a înțelege toate beneficiile și a început în mod corespunzător și, treptat, le folosesc, am schimbat drastic mintea mea. Și astăzi vreau să vă spun despre beneficiile tărâțelor, ce tipuri sunt și cum pot și ar trebui să fie mâncate.
Ce este tărâțele?
Branul este o coajă de cereale, adică ceea ce este "înfășurat" într-un bob, putând fi numit și coji. Mulți vor spune că pot fi folositori, de exemplu, în deșeuri. Dar, de fapt, beneficiile tărâțelor au fost cunoscute de oameni de multe decenii și chiar de secole. Este în ele fibre alimentare, de fapt este celuloză, care nu este absorbită de organism. Cea mai mare cantitate de fibre dietetice se găsește în tărâțe, iar dacă este specific, apoi 50-55%, al doilea este ocupat de legume (de la 18-25%).
Experții americani privind alimentația sănătoasă au descoperit că rata de utilizare a fibrelor pe zi pentru femei este de aproximativ 25 de grame, iar pentru bărbați - 35 de grame. Este aproape jumătate din imaginea reală. Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc fiecare dintre noi să includem în nutriția lor o sursă suplimentară a acestui produs.
Ce fel de tărâțe există?
Ca făină și cereale, tărâțele au multe feluri, de exemplu:
După cum puteți vedea, alegerea este destul de mare. Prin urmare, să examinăm mai atent caracteristicile fiecărui tip de tărâțe existent. Cel mai adesea pe rafturile din magazine găsiți grâu, ovăz și secară, mai puțin obișnuite, dar acest lucru nu înseamnă că nu sunt utile.
Deși ce fel de tarate pe care o preferați, toate conțin aminoacizi, vitamine și minerale, și, desigur, fibre, care, fără îndoială, vă va oferi doar beneficii. Prin urmare, sfătuiesc pe toți să introducă această dieta super-alimentară în dieta lor.
Care este beneficiul tărâțelor?
Crapurile de cereale din cele mai vechi timpuri au fost foarte mult subestimate. Dar medicina și tehnologia modernă au dovedit că beneficiile acesteia sunt enorme. O combinație unică de nutrienți, este capabilă să rezolve delicat și eficient o varietate de probleme de sănătate.
În primul rând, este necesar să spunem despre beneficiile tărâțelor pentru tractul gastrointestinal. Ele pot îmbunătăți starea cu constipație, diaree, flatulență, stagnare a bilei. Cu admisie regulată și sistematică, zgurii și toxinele sunt eliminate. care se acumulează în intestin, precum și metale grele - mercur, plumb.
În plus, consumul zilnic de coji de cereale reprezintă o profilaxie excelentă a disbacteriozelor și o reducere a simptomelor hemoroizilor.
Datorită conținutului de potasiu și magneziu, precum și o varietate de vitamine și nutrienți, normalizează tensiunea arterială și reduce nivelul de zahăr din sânge.
Cum să luați tărâțe?
Suma pe care o determinați trebuie împărțită în toate mesele, care este de aproximativ 4-5 ori pe zi. Nu este necesar să mănânci totul dintr-o dată, un astfel de act nepotrivit nu numai că va produce rezultate, ci și va dăuna sănătății.
Nutriționiștii și medicii nu recomandă utilizarea tărâțelor în formă uscată. Anterior, am adăugat o linguriță de produs direct în formă uscată în iaurt sau kefir. Dar, așa cum sa dovedit, acesta este un număr mort. Utilizarea în acest caz este minimă. Acestea ar trebui să fie preîncălzite cu apă fierbinte timp de 15-20 de minute. Dacă există prea multă apă, scurgeți-o. Apoi adăugați la fel de mâncare sau mâncați. Nu uitați să beți suficientă apă, băutura este foarte importantă atunci când consumați tărâțe.
Contraindicații privind consumul și rănirea tărâțelor
Dar, în ciuda beneficiilor pe care acest produs le oferă, are o serie de contraindicații. Și felul lor nu contează.
Cum de a alege tărâțe?
Industria alimentară modernă oferă cumpărătorilor o gamă imensă de tărâțe. Ele sunt sub formă de fărâmițuri, sub formă de tablete și chiar chipsuri și bastoane de porumb. De câteva ori în magazinele de alimentație alimentară, am văzut tărâțe cu aditivi: coloranți și arome. E atrăgătoare, nu-i așa? Dar merită să plătiți pentru o coajă dubioasă, frumoasă și "gustoasă"? Cred că nu! Prin urmare, acordați atenție culorii produsului. Ca regulă, tărâțele au o culoare gri. Acordați atenție, de asemenea, datei de expirare și condițiilor de depozitare. După cumpărare mai întâi încercați-le pe limbă, acestea nu ar trebui să fie amare, iar mirosul de mucegai este inacceptabil.
Dacă cumpăr tărâțe într-un pachet moale, atunci întotdeauna le vărsați într-un borcan de sticlă și închideți capacul strâns. Am pus-o într-un loc răcoros și întunecat.
Dacă cumpărați o coajă întreagă, este mai bine să o rupeți într-o mașină de măcinat cafea și abia apoi să o utilizați. Dar acest lucru nu este necesar.
Rețete utile cu tărâțe
Ei bine, în cele din urmă nu pot să-mi împărtășesc rețetele cu tine, deoarece folosesc tărâțe în gătit, pentru sănătate și frumusețe.
Tărâțe de grâu dintr-o tuse puternică
Dacă vă place să coaceți produse de panificație și nu le cumpărați în magazin, aceasta este o mare oportunitate pentru a le face mai utile. Adăugați orice fel de tărâțe în aluat (pentru 500 de grame de făină, aproximativ 50-100 grame de tărâțe). Astfel, veți îmbogăți pâinea cu o sursă suplimentară de fibre dietetice.
Recent, adăugam tărâțe la găluște, în chifteluțe (fără orez), într-o tigaie de paine în loc de făină. Se dovedește o felie de mâncare delicioasă și dietetică. Rețete deosebit de similare, cum ar fi femeile și bărbații subțiri.
Foarte adesea se prepară cantitatea necesară de produs cu apă clocotită și se adaugă la cereale, iaurturi și cocktailuri.
Bran de alergii
Mască pentru piele cu tărâțe
Pentru a prelungi tineretea pielii, face frumos, sănătos și se potrivesc în masca de fata ta preferată, se adaugă o lingură de fiertură din produsul prelucrat preparată apă caldă.
Nu ratați nici măcar articole interesante!
Buna ziua tuturor! Sunt mai mult și mai mult, dacă pot spune așa, într-un stil de viață sănătos și planifică noi obiceiuri alimentare sănătoase. Și acum următoarea mea descoperire, mai precis un produs nou, pe care niciodată nu l-am folosit în mod intenționat, este tărâțe. Anterior, dintr-un nume de pe fața mea, ați putea observa o expresie sceptică și nemulțumită, pentru că nimic "gustos" în ea [...]
Articole similare
-
Gustări utile 7 produse care pot fi consumate în birou, nutriție adecvată, sănătate,
-
Cum să pregătiți sosul potrivit pentru sushi - sfaturi utile pentru o notă
Trimiteți-le prietenilor: