O stare de neimportanță se întâmplă tuturor. În cazul în care splinea a devenit frecventă și vine în mod nerezonabil, dacă rudele și animalele de companie nu sunt mulțumite, au încetat să mai fie interesați de activitățile lor preferate - este timpul să luăm măsuri urgente.
„Dacă se încruntă, părăsiți casa, dacă nu incante într-o zi cu soare ...“ - cântată în Lyudmila Gurchenko „Carnavalul de noapte“.
Cât de bine este o astfel de dispoziție familiară multor, sau, mai degrabă, absența ei! Adesea, o astfel de stare apare în întregime fără un motiv - tocmai "ne-am ridicat pe piciorul greșit" și acum totul ne pare în culori sumbre. O stare proastă fără cauză se găsește cel mai adesea la oameni cu temperament melancolic.
Adesea, o stare proastă ne urmărește într-o perioadă de stagnare spirituală, când nu suntem mulțumiți de viețile noastre, dar nu am decis ce vrem cu adevărat. Noi nu le place ceva în relația cu familia, la locul de muncă, nu ne place modul în care ne uităm, ne-am dat o sută de ori promite să acționeze „mâine“, dar dincolo de asta nu contează.
Faptul că a ieși din sortimente este rău, oamenii au cunoscut din cele mai vechi timpuri. În povestea folclorică a Rusiei, Tsarevna Nesmeyana a avut tot ce-și dorea, cu excepția unei bune dispoziții, nu a râs niciodată. Și bărbatul care o face să râdă, împăratul a promis mâna și inima fiicei sale și, prin urmare, moștenirea.
bufoni Curtea în Evul Mediu, distrați monarhii si aristocratie, precum și oaspeți și familiile lor, clovni -narod, iar mai târziu bagheta lor de amuzament de oameni luat clovni.
Nu este un secret faptul că râsul prelungește viața și o stare proastă, ca rugina, erodează sănătatea. În special, oamenii de știință de la Universitatea Yale au concluzionat că șederea prelungită într-o stare proastă, depresie, stare de stres duce la scăderea capacității creierului de a procesa informațiile primite.
În plus, persoanele cu o atitudine pozitivă sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli nervoase și cardiovasculare.
starea de spirit proasta care duce la generarea de funcționarea defectuoasă a hormonului melatonina adrenalina si tiroxina, precum și variațiile acestora în concentrația de sânge, la rândul său, provoca o stare proasta. Și se formează un cerc vicios.
În cele din urmă, rezultatul stare proasta constantă - apariția prematură a semnelor de imbatranire pe fata: ridurile verticale dintre sprancene zalegshih, cutele nazolabiale adânci, care contribuie la apariția buzelor îmbufnată comprimate.
Prin urmare, observând semnele splinei care se apropie, este mai bine să luăm câteva acțiuni care nu vor permite o dispoziție proastă de a ne lua pe noi complet și complet. În plus, după cum a observat cineva în mod corect, rezultatul gândirii pozitive este o realitate pozitivă.
(Ce să nu faceți este să încercați să "reparați" starea de spirit stricată cu ajutorul unui magazin de vin și de vodcă.)
Și o stare bună nu te va mai părăsi
Într-o pildă veche, bunicul spune nepotului său despre lupta constantă care are loc în sufletul fiecărei persoane. Această luptă seamănă cu lupta de doi lupi, dintre care una reprezintă pacea, bunătatea, credința, dragostea, bucuria și, în general - pozitive. Cea de a doua poartă toate calitățile negative - minciunile, ura, gelozie, etc. „Dar ce va câștiga?“ - întreabă nepotul bunicului său, la care el a răspuns. „Cel pe care îl hrănesc.“
În mod similar, cu o dispoziție proastă: dacă prețuim și prețuim - "hrăniți", atunci în curând s-ar putea să devenim deprimați. Și oamenii vor începe să ne evite de teama de a se "infecta". De aceea, ar trebui să căutăm mai bine o modalitate de a "hrăni un lup bun".
1. Activitatea fizică
Una dintre modalitățile cele mai eficiente și mai simple de a crește starea de spirit - activitatea fizică, deoarece în timpul exercițiilor intense, "hormonii fericirii" - endorfinele și serotonina. Se crede că stocurile acestor hormoni obținute după o oră și jumătate de sporturi active, dansuri (inclusiv sex), sunt suficiente pentru întreaga zi. Deși starea de spirit se îmbunătățește după 20 de minute de antrenament activ.
2. Terapia tactilă
Un alt "tratament" pentru o dispoziție proastă este terapia tactilă. Îmbrățișați, mângâind, bătuți pe umăr, strângeți mâinile - astfel de atingeri sunt necesare pentru o persoană pentru bună dispoziție și bunăstare. "Cel puțin opt îmbrățișări pe zi", spun psihologii.
Copiii, lipsiți de atingere tactilă, se dezvoltă mult mai rău decât colegii lor, cărora nu le lipsește o îmbrățișare delicată, starea pediatrilor.
Îmbrățișarea și atingerea contribuie la creșterea nivelului de oxitocină din sânge, care este numit hormonul iubirii, bucuriei și încrederii. Datorită lui, frica și anxietatea dispar și se simte un sentiment de satisfacție. În același timp, nivelul cortizolului de hormon de stres scade.
În tratamentul anumitor boli, pentru îndepărtarea încărcăturii psihoemoționale și musculare, unii terapeuți americani au stăpânit o metodă specială de "atingere a mâinilor". Cu toate acestea, pentru a vă înveseli pe voi înșivă sau pe cei dragi, nu este necesar să studiați această tehnică. Este suficient doar să-l îmbrățișați sau să-l loviți - și va ușura atât pacientul, cât și medicul însuși.
Cu toate acestea, nu toată lumea are un astfel de personaj "hugger" sau "hugger". În unele țări, acest decalaj a fost umplut - existau "vânători" profesioniști care oferă un astfel de serviciu pentru bani. De exemplu, unul dintre reprezentanții acestei profesii, îmbrățișând aproximativ 30 de persoane pe săptămână, câștigă 260 de dolari pe zi. Este demn de remarcat faptul că serviciile includ doar îmbrățișări.
3. Aspect
Este de necontestat faptul că starea noastră interioară este strâns legată de aspectul nostru, imagine atât de prost concepute pentru haine nepotriviri, în care ne simțim inconfortabil oi sau negru, pot strica cu ușurință starea de spirit pentru intreaga zi.
De asemenea, starea de spirit se deteriorează atunci când privim lucrurile pe care le purtăm când am eșuat.
Prin urmare, a scăpa de îmbrăcăminte care ne face asocieri negative din costume neapreciate, rochii, paltoane, etc -. Lucrurile care sunt obosit de noi, și noi de la ei, dar continuă să fie numai pentru că acestea sunt „în stare bună“.
O stare de spirit proastă și salvează un cumpărături rezonabil - o plimbare la magazine cu un apel „cafea“ cumpărare de culoare sau de alte lucruri plăcute, ceea ce pentru a avansa o anumită sumă în mod specific pentru astfel de cazuri, ar trebui să fie amânată.
"Dă-i o femeie o oglindă și câteva dulciuri și ea va fi fericită", a glumit George Byron.
4. Timpul anului
Starea noastră de spirit depinde în mare măsură de sezon. În lunile când sunt puține zile însorite, începe o splină. Poți să scapi de ea cu ajutorul produselor care măresc producția de serotonină - hormonul fericirii. Apropo, este dezvoltat mai activ în orele de dimineață, ceea ce înseamnă că oamenii de lark, se trezesc devreme, sunt mai ușor să scape de starea de spirit proastă.
Ciocolata, bananele sunt bine cunoscute antidepresive. În afară de acestea, sunt produse de citrice galben și portocaliu, cătină, morcov, porumb, dovleci și alte nuci, fructe uscate, fasole, brânză, ouă, carne de pasăre, brânză de vaci, iaurt, pește - alegerea este de așa natură încât se poate găsi un „leac. "Pentru a vă place.
5. Hobby preferat
Nici o dispoziție? Ridicați-l va ajuta la distracția dvs. preferată, sau hobby-ul. Vom amâna toate celelalte cazuri, cu excepția celor urgente, pentru mai târziu - încă într-o stare proastă, nu le vom face calitativ și rapid. Pescuit, șah, tricotat, mersul pe jos, gătit shish kebab, - tot ceea ce ne aduce bucurie va face. Și puteți cumpăra un antistres colorant pentru adulți - va ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase, calma și distrage atenția.
6. Fotografii vechi
Toată lumea de pe computer sau în albume păstrează multe fotografii vechi făcute în momente fericite de viață. Dar aproape că niciodată nu avem timp să le analizăm. Și în zadar. Fața noastră va avea cu siguranță un zâmbet atunci când ne mișcăm mental într-un alt moment și ne vedem pe noi înșine - bucuroși sau trist, neglijenți sau agitați. Ne întâlnim cu prietenii care sunt acum departe, amintiți-vă de odihna comună, glume și cazuri amuzante. Sau poate ne vom simți puțin rău pentru noi înșine, pentru că cel care ne privește de la fotografie nu știe încă ce ne așteaptă și deja știm, dar nu putem întoarce ceasul.
Fotografiile vechi și o mică imaginație - poate că acum este tot ce ne trebuie acum să începem zâmbind din nou.
7. Somn puternic
Se spune că somnul este cel mai bun medicament. În timpul somnului, sistemul nervos se odihnește, întregul corp este întinerit și întinerit. Cel care nu are suficient somn, reacțiile încetinesc, atât activitatea fizică cât și cea mentală scade. Nu este surprinzător faptul că suprasolicitarea și oboseala pot cauza stare proastă. Dacă nu puteai dormi noaptea, trebuie să încerci să o faci după-amiaza, mai ales că există opinia că somnul de o oră de o zi înlocuiește 4 ore de noapte.
8. Filme bune
Puteți consulta cărți despre psihologie (de exemplu, D. Balyko „365 + 1 regula pentru fiecare zi de ani fericit“), romanele lui Paulo Coelho „Alchimistul“, „Veronika se hotărăște să moară,“ Doren Oliver „Înainte de a Fall“.
9. Rezolvați toate problemele
Înțelegem perfect acest lucru, dar ne rezistăm în mod intern și încercăm să nu ne gândim la ele, amânând în fiecare zi "mâine". Dar pe străzile din spate ale conștiinței noastre, ideea că este timpul să rezolvăm problema încă merge, nu ne lasă să ne bucurăm de viață. Deci, poate, într-o stare proastă, merită să ne gândim, nu este o problemă atât de ascunsă nerezolvată care a cauzat acest lucru și o rezolvăm repede până când ne-a adus o defalcare nervoasă?
10. Ne luptăm cu monotonia
O stare proastă poate fi cauzată de monotonie. În cazul în care o astfel de dispoziție - nu temporară, dar amenință că doar pentru a intra în depresie. atunci merită să schimbați imaginea în fața ochilor, ieșiți din zona obișnuită sau din zona de confort. A petrece o seară sau o zi liberă nu este ca de obicei, să ia o săptămână neplanificată și să o cheltuiți diferit decât întotdeauna. Cineva a glumit-o dintr-o stare proastă, puteți găsi trei puncte de vânzare - Sheremetyevo, Vnukovo și Domodedovo.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: