Unii alergători cred că pista de alergare este de o mie de ori mai rea decât cea obișnuită pe stradă. Și recurge la aplicarea sa numai atunci când este impractic să lucreze pe stradă. Unii alergatori chiar refuză să alerge pe banda de alergare, menționând faptul că va pierde pur și simplu timp și niciun motiv pentru dezvoltarea sau îmbunătățirea calităților corpului.
1. Banda de alergare sunt convenabile
Una dintre cele mai mari beneficii este că o puteți face aproape oriunde, oricând. Într-o zi, în timp ce vizitează biroul avocatului, am observat o ușă ușor înăbușită în care fată a practicat în liniște antrenamentul cardio. Ciudat un fel de sală de gimnastică, m-am gândit la mine, deoarece camera nu era mai mare de 10 mp.
Ulterior, am întâlnit aceeași fată în sala de sport cu un plan mai ambițios și am întrebat-o: că au decis să schimbe sala într-una mai bună? Ceea ce nu mi-a plăcut era că camera în care fusese angajată pentru ultima oară era zona de descărcare pentru angajați. Vă imaginați că conducerea lor este interesată, astfel încât angajații lor nu numai să crească mental, ci și fizic. Fata se pregătea pentru debutul competiției de bikini de fitness. Și mi-a spus că toată antrenamentul a făcut antrenamente cardio doar pe banda de alergare. Ca urmare, ea a făcut destul de bine și uniforma ei a fost doar pe partea de sus.
Există situații în care funcționarea în aer liber este impracticabilă și banda de alergare este preferabilă. De exemplu, dacă lucrați adesea cu întârziere, o bandă de alergare vă poate salva de la lucrul în întuneric. Dacă pavajele din timpul iernii sunt înghețate în zona dvs., atunci banda de alergare vă poate salva de la o cădere proastă.
2. Banda de alergare vă permite să calculați cu precizie sarcina
Chiar și atunci când poți lucra în aer liber, alergând pe o bandă de alergat poate fi preferabilă în anumite circumstanțe. De exemplu, dacă doriți să practicați scopul muncii dvs. ca tempo, complexitate etc. înainte de cursa viitoare, puteți profita de funcțiile banda de alergare și puteți câștiga acest tempo sau puteți crește înclinarea benzii de alergat, prin urmare corpul și mintea dvs. se vor obișnui să schimbe stilul de alergare. Rularea în stadion, nu vă puteți pregăti pentru maraton cross-country, deoarece acestea nu au posibilitatea de a mări traseul ascensiunii.
3. Banda de alergare este aproape la fel de eficientă
Unii afirmă că cei care urasc pe o banda de alergare este mai ușor decât în aer liber, prin urmare, nu este la fel de eficient. Studiile au arătat că ritmul cardiac este puțin mai mic în orice moment al ritmului pe benzile de alergare decât în aer liber. Dar diferența este foarte mică. Dar puteți contracara acest lucru alergând pe un banda de alergat, de exemplu, viteza sau panta, iar acum suntem la egalitate cu cei care alerg în aer proaspăt.
4. Mai puțină povară asupra genunchilor
Acest fapt la acel moment este foarte controversat. Dar totuși există un loc pentru a fi. Când rulați, transferând greutatea pe piciorul de sprijin, supuneți articulația genunchiului la un impact foarte puternic. Când alergăm pe o suprafață tare, dar facem acest lucru pe o bandă de alergat, putem reduce acest impact datorită capacităților de absorbție a șocului ale benzii de alergare. Dar, din moment ce progresul nu este în loc, producătorii de pantofi pot face pantofi de alergat cu tălpi de absorbție a șocurilor, care va salva, de asemenea, articulațiile, precum și pista. Ce grup ar trebui să includeți acest element pentru dvs.
5. Și plictisit și nu plictisit
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: