Aruncarea mingii în TRP, echipament și gamă
Acest test TRP este un test opțional și este folosit doar până la vârsta de 40 de ani, și anume:
- copii de 6-8 ani aruncă o minge de tenis mai ușoară;
- timp de 9-15 ani aruncând mingea;
- pentru 16-39 de ani - aruncarea unui proiectil sportiv.
Ce minge aruncă? Cu o minge de tenis de cântărire de 57 g, este necesar, din 5 încercări, să ajungem la o bucată cu o rază de 45 cm fixată la o înălțime de 2 m la 6 m de locul de aruncare.
- Distanța - 6 metri
- Înălțimea înălțimii - 2 metri
Obiectivele pentru aruncarea mingii - cel mai bine este să folosiți un cerc cu un perete din spate pe o îndepărtare nesemnificativă.
Pentru a arunca o minge sau un proiectil (grenade), folositi o minge cu greutatea de 150 grame si o grenada cu o greutate de 0,7 sau 0,5 kg. Pentru aruncarea la stadion este protejat un coridor cu lungimea necesară de 15 m. Aruncarea poate fi efectuată dintr-un decolare sau dintr-un loc.
Pentru a efectua testul, trebuie să învățați cum să țineți mingea și proiectilul, tehnica de a arunca o minge sau un proiectil din spatele umărului și de pe scaun.
Rularea poate fi efectuată de la patru sau cinci pași de aruncare. Când aruncați de la pașii cu 4 aruncări, proiectilul este retrogradat la 2 pași în 3 moduri:
- în sus de un arc-spate;
- straight-back - cea mai bună opțiune pentru fete;
- înainte-înapoi - această opțiune este folosită mai des decât altele (cu pași de 5 aruncări, această metodă fiind efectuată în 3 pași);
Când se aruncă dintr-o decolare completă, se execută în 6-8 pași.
Aruncarea mingii (coajă) pentru a dezvolta abilitățile de coordonare a mișcărilor și echilibrarea încărcării în grupuri separate de mușchi, întărește mușchii membrelor și trunchiului, se dezvolta agilitatea, forta, viteza de reacție și.
Vă dorim rezultate precise!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: