Singurul truc pe care jucătorii de pe teren îl fac manual este aruncarea mingii; este atribuită unor acțiuni care nu sunt complexe din punct de vedere tehnic. Structura mișcărilor în față este aproape complet determinată de regulile fotbalului. În ciuda ușurinței de execuție, această tehnică este semnificativă, deoarece este utilizată pentru a intra în balon după ce adversarul la pierdut.
Fig. 63. Tehnica de a face o aruncare a mingii datorită marginii secundare.
În Fig. 63 arată cum se execută o lovitură de balon. Mingea este aruncată cu ambele mâini din spatele capului. Exercitarea este efectuată de la locul sau de la un mic traseu. În momentul aruncării, jucătorul trebuie să atingă terenul cu ambele picioare, în același timp, el nu are voie să treacă linia laterală. La aruncare, mingea este luată în mâini, astfel încât mâinile cu degetele se răspândesc în jurul lui și degetele aproape ating. Faza pregătitoare a exercițiului este leagăn. Poziția de pornire este standul picioarelor (lățimea umărului) sau în poziția pasului. Mâinile cu bila, ușor îndoite la articulațiile cotului, se ridică - în spatele capului. Trunchiul se abate înapoi, picioarele se îndoaie la articulația genunchiului; Greutatea corporală se află pe spatele piciorului situat (în poziția pasului).
Faza de lucru - aruncarea - începe cu îndreptarea viguroasă a picioarelor, trunchiului, mâinilor și se termină cu o forță a încheieturii mâinii spre fața.
Există mai multe opțiuni pentru finalizarea fazei finale. În primul caz, jucătorul eliberează mingea în timpul trecerii mâinilor planului frontal și imediat mișcarea trunchiului este încetinită. Uneori, în momentul aruncării, se ia o etapă adiacentă din spate cu un picior în picioare. Faza finală poate fi, de asemenea, o scădere. După dispariția, care se realizează după trecerea trunchiului planului frontal, mișcarea înainte-în jos continuă. Mâinile depășesc trunchiul și jucătorul se așează pe mâini, care, îndoind, amortizează căderea.
Pentru a mări intervalul aruncării, se folosește aruncarea. Desfășurarea la decolare se efectuează la o distanță de 6-8 m de linia laterală. Ținând mingea deasupra capului, jucătorul care se află la o distanță de 2-3 metri de linia laterală ia mingea pe cap. În timpul aruncării, greutatea corpului este deplasată de un jucător de fotbal în fața piciorului stator.
Elementele de bază ale învățării de a arunca o minge din lateral
Pentru a stăpâni și pentru a îmbunătăți tehnica de a arunca mingea este cel mai avantajos cu partenerul, crescând treptat distanța. Astfel de exerciții contribuie la creșterea fiabilității aruncării, deoarece partenerul trebuie să trimită mingea exact în mâini sau în picioare, în piept, în cap, la viteze diferite și în traiectoria de zbor. În plus, aceste exerciții vă permit să combinați îmbunătățirea abilităților în aruncarea unei mingi cu pumnii de antrenament, lovirea și oprirea mingii în diferite moduri.
Pentru a pregăti exactitatea jocului, jucătorii de fotbal sunt, de asemenea, recomandați să trimită mingea în zonele desemnate ale terenului (în zona de penalizare, cercul central, etc.). Trebuie remarcat faptul că gama de aruncări a mingii este limitată de nivelul de dezvoltare a rezistenței anumitor grupuri musculare de mâini și trunchiuri. Oarecum mai scăzute în monografia prezentă sunt căile și mijloacele care contribuie la îmbunătățirea abilităților de putere ale jucătorilor de fotbal.
Antrenamentul de antrenament prin aruncarea mingii
1. Mișcări imitative fără minge.
2. Aruncați o minge mică tipărită.
3. Efectuarea unei lovituri prin folosirea forței umerilor și a mâinilor (fără a implica mușchii spatelui).
4. Efectuați o luptă după mers și alergați.
5. Aruncă mingea în gol.
6. Efectuarea unei lovituri pe teren (cu un coridor limitat).
7. Aruncarea mingii din loc și o alergare cu o cădere ulterioară în mâini.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: