Antrenament separat

În limba engleză, cuvântul "împărțit" înseamnă împărțire, divizare. Nu este greu de ghicit că împărțirea este un antrenament. Aceasta este metoda de împărțire a programului de formare în diferite părți. Asta este, aceasta este o instruire pentru toate grupurile musculare, împărțită pe zi. Ca urmare a acestui, program de formare divizat, atlet o oportunitate de a lucra o zi dintr-un număr limitat de grupe musculare, ceea ce face ca eficiența fiecărui antrenament, plus tot ce ai avea o zi în magazin pentru repararea musculare. Nu sunt sigur dacă acest lucru de trei zile divizat, există cu siguranță încă patru și cinci zile de antrenament divizat, dar un pic mai târziu despre asta.







de formare Split, nu este destinat pentru incepatori, dar are suficient pentru sportivii cu experiență, care sunt implicați cel puțin șase luni (acest lucru este un minim). Atunci când un atlet este implicat în mai mult de o jumătate de an, nu pentru un antrenament divizat, el nu a fost pur și simplu în stare să funcționeze bine sau acel grup de mușchi. Antrenamentul separat facilitează această sarcină. După cum sa menționat mai sus, una dintre cele mai importante avantaje în formarea divizat este faptul că restaurarea musculare dat o zi, ca o bucată, cele mai comune programe de formare sunt ÎmpărŃire de trei zile. Iată un excelent program de pregătire pentru masă: programul de formare separat pentru masă. Schemele antrenamente împărțite pot fi de până la pierderea de puls, principalul lucru să ne amintim că este mai bine să împartă mușchii care au fost bine implicate în ultima sesiune de formare, care este, de exemplu, după o bună pregătire, de bază din spate (efectuarea Îndreptare „sumo“) va fi foarte dificil de a pompa picioarele lui, și chiar și după antrenamentul pieptului, va fi și greu să legeți umerii și așa mai departe.







Iată una dintre cele mai comune opțiuni pentru antrenamente split:

  1. Luni: piept, triceps;
  2. Miercuri: spate, biceps;
  3. Vineri: picioare, umeri.

De asemenea, atenția dvs. este o altă cursă divizată, concepută pentru patru zile: o divizare de patru zile pe masă.

Deci, dacă luăm în considerare antrenamentele cu patru și cinci zile divizate, probabil că nu este exact pentru începători. Ați făcut-o de foarte mult timp și ați ratat trei zile, vreau să lucrez pe ambele mușchi. În acest caz, vom recurge la o mulțime de împărțire în timpul zilei. Ajutoarele indispensabile în formarea cu astfel de tipuri de formare se împart, veți deveni complexe de pregătire. Desigur, există și băuturi sportive. care sunt, de asemenea, un fel de inginer energetic, dar, în general, acesta este doar un PR scump.

  1. Luni: picioare, viței;
  2. Marți: piept și biceps;
  3. Miercuri: odihnă;
  4. Joi: spate, dar și delta posterior;
  5. Vineri: umeri și triceps;
  6. Sâmbătă și duminică: Restul.

Toate acest lucru este bun, desigur, dar este cel mai bine înainte de a începe un program de exercitii pentru o divizare este necesar să se consulte cu un antrenor ca el poate ceva pentru a consilia sau corecta. Întotdeauna nu învățați pe cont propriu, ci pe greșelile altora! Cei care lucrează cu autocare sunt înaintea celor care sunt angajați fără un antrenor timp de 3-4 ani.

Aici aici afaceri! Sper că a fost explicat că este popular și ușor de înțeles, deci, tren pe sănătate. În plus, îți dau un link către o muzică excelentă pentru antrenamentele tale. Toate razele bune și anabolismul!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: