Chiar nu știu de ce se întâmplă acest lucru, dar după naștere, aproape toate mamele strică forma preoților, devenind plane. Treptat, cum ar fi pierderea în greutate și cum să îți pui rochia preferată, atunci când preotul a devenit plat. Problema preoților plat, îndoielnici la mamele care alăptează după naștere este întotdeauna relevantă.
Întoarcerea elasticității și îmbunătățirea formei preoților după naștere este posibilă
Va trebui să lucreze zilnic și nu pentru un minut, ca și în cazul îngrijirii mâinilor în concediu de maternitate. Amintiți-vă în mod constant: "Trebuie să îngrijesc fundul după naștere". Dacă setați acest obiectiv, puteți reveni în curând din nou în rochii strânse.
Cât de curând? Toate în mod individual. Acest lucru se datorează mai multor factori:
- Starea mușchilor gluteului.
- Elasticitatea pielii
- Cât de mult după căderea preotului a căzut
Sunt de acord că oricine are piele elastică, apoi vergeturi în timpul sarcinii și după naștere nu apar. Deținătorii de piele neelastică, chiar dacă o lubrefiază zilnic cu creme și uleiuri, pot fi încă în vergeturi de la abdomen și până la genunchi.
Nu vom scrie despre cum să mărim elasticitatea pielii. Vom pune în ordine starea mușchilor gluteali - pentru a îmbunătăți forma preoților după naștere. Iată câteva exerciții:
Cele mai eficiente exerciții pentru preoții plini de a-și îmbunătăți forma după naștere
Secretul este că tocurile nu trebuie rupte de pe podea. Numai în acest fel sunt implicați muschii de care avem nevoie. În fiecare zi există cel puțin 10 lebede. Puteți începe la 5, dar o faceți de mai multe ori pe zi. % dimineața, 5 după-amiaza, 5 seara și 5 înainte de culcare. Total 20 de ori. În ziua următoare, numărul de squaturi ar trebui să fie mărit cu 3-5. Ar trebui să fie deja 32-40 buc. De obicei, în cea de-a treia zi, mușchii picioarelor care duc la fese, înjunghie și unde să crească ritmul? În acest caz, nu puteți adăuga o cantitate pentru câteva zile (nu mai mult de 2). Băuturi calde de ajutor calde, cu adăugarea a 1 kg de sare de mare în ele (nu uitați să clătiți corpul după aceea). Principalul lucru, cu exerciții menite să îmbunătățească forma plată de preoți după naștere, este regularitatea.
Zonele problematice pentru mulți sunt interiorul coapsei (este liber). Există o metodă de ghemuire, în care nu numai că "înălțăm" forma preoților, ci și pompăm zona problematică a coapsei. Ai văzut cum pot sta balerinele? Călcâiele din spate, picioarele într-o linie de 180 de grade. Și este în această poziție (sau cât mai aproape posibil de ea) ca să stați în picioare pentru a pompa această zonă cu probleme. Mai întâi poți să stai cu o mână pentru un scaun. Schema este aceeași cu cea descrisă mai sus. După cum știți, astfel de squaturi sunt mult mai eficiente. În termen de o lună va fi un rezultat. Articolele noastre vă vor ajuta nu numai să aveți o formă ideală de preoți după naștere, dar și părul sănătos. mâini bine îngrijite.
- Mersul pe scari poate fi, de asemenea, considerat exerciții. În fiecare zi, la etajul 9, în sus și în jos. Tot pe jos. E greu? O frumoasă formă de preoți, după ce dai naștere, vrei? E același lucru ...
- Tu, desigur, te joci cu copilul pe covor cel puțin o dată pe zi? E minunat. Luați-vă pe burtă și glumiți cu copilul (sigiliul mamei, sigiliul mamei). Mâinile se întind de-a lungul trunchiului. Acum, piciorul drept nu se îndoaie, ridica-l cât mai mult posibil, ținându-l în poziția superioară timp de câteva secunde. Apoi faceți același lucru cu stânga.
- Există un exercițiu pe care îl puteți efectua pentru a ajusta forma feselor oriunde, în orice poziție. Doar compresie. Mamele care alăptează vor ajuta nu numai să îmbunătățească forma preoților după naștere, ci și să readucă fosta sensibilitate la relațiile intime. Mâncărurile mele și jocul, desen cu copilul așezat pe podea, nu reprezintă o piedică.
- Puteți să vă așezați pur și simplu pe podea, întinzându-vă picioarele, și ca și cum ați fi "în picioare pe pradă" înainte - înapoi. Acest exercițiu, pe lângă îmbunătățirea formei preoților după naștere, vă va modela talia.
În plus față de exerciții fizice, mama care alăptează, dorește să îmbunătățească forma preoților după naștere, nu poate face fără produse cosmetice speciale pentru elasticitatea pielii. Toate tipurile de scrumi, lapte după duș, geluri ... încercați, căutați un remediu, după care imediat simțiți o anumită etanșeitate.
Trimiteți-le prietenilor: