Vitamina A intareste radacinile, imbunatateste cresterea parului, previne pierderea parului si, ca o vitamina solubila in grasimi, poate fi usor salvata. Prin urmare, dacă includeți în dieta de toamnă astfel de surse de vitamină și provitamină A, cum ar fi spanacul, broccoli, morcovii și ardeii bulgari, rezerva de vitamine este suficientă pentru cel puțin prima jumătate a iernii. O altă legume sezoniere utile pentru frumusețea părului și prevenirea pierderii acestora este un dovleac. În plus față de o cantitate record de provitamină A - beta-caroten, ea are cele mai importante substanțe necesare pentru păr: vitaminele B, E și C, fierul, cuprul, cobaltul, zincul și alte microelemente.
Vitaminele B sunt necesare pentru ca părul să crească bine, să fie strălucitor și să nu se dilueze. Foarte des, alopecia prematura este declansata este pe termen lung lipsa de vitamina C. Cele mai importante par - tiamină (B1), riboflavina (B2), pantenol (B5), piridoxină (B6), inositol (B8), acid folic (B9), ciancobalamină ( B12). Căutați-le, mai întâi de toate, în varză de toate felurile și în nuci de o nouă recoltă! De asemenea, util ca surse de vitamine note sezoniere cartofi (preferabil coace în pielea lor), morcovi și fasole, în special mazăre. Dar numai proaspete: în mazăre uscate și conservate de vitamina B de 15-20 de ori mai puțin!
Vitamina C este responsabil pentru o bună circulație a sângelui cap de piele, oferind astfel buna nutriție a foliculilor de par. Deci, mananca mai multe mere, verde, ardei (este considerat campion printre legume cu privire la conținutul de vitamina C), bea suc de rodie în loc de ceai pentru prepararea cafelei a crescut proaspete solduri. sursa excelenta de vitamina C, toamna - dovlecel (păstrați-le în întuneric la vitamina nu este distrus). În ele, în plus, mult potasiu și siliciu, sunt responsabile pentru un bun „prindere“ molecule de keratina de păr, ceea ce le face puternice și pentru a preveni apariția despicarea varfurilor. Și care doresc să aibă un păr frumos și gros ar trebui să includă în dieta de toamna de boabe de cătină - nu numai gustoase, dar, de asemenea, foarte util: vitamina C în ele mai mult decât în citrice, plus toate vitaminele B, vitaminele A, P, PP, E, K , aproximativ cincisprezece oligoelemente (inclusiv sodiu, mangan, magneziu, calciu, fier, siliciu), flavonoide, întârziind îmbătrânirea părului și alte substanțe utile. Total 100 de grame de fructe de pădure proaspete de cătină sau stoarsă din ele suc pe zi pentru a înlocui orice complex de vitamine: organismul primeste norma zilnica de aproape toate nutrienți.
nutriționist, prezentator al programelor "Alimentația conform regulilor și fără", "Dimensiunea familiei"
Amintiți-vă că multe vitamine sunt instabile și distruse chiar și atunci când produsele vin în contact cu metalul. De exemplu, vitamina C este distrusă după 5-10 minute după spălarea și tăierea legumelor proaspete. De exemplu, în tomate și ardei este redus cu 10%, iar în castraveți - cu 50%.
Vitamina E, sau tocoferol, este de asemenea foarte important pentru păr: atunci când un deficit de ele își pierd luciul lor, începe să scadă, rupe și divizat. În plus, el este responsabil pentru transportul oxigenului în sistemul sanguin și lipsa sa de păr pierde nutrienti, chiar daca dieta ta este destul de ei. cele mai bune surse sale considerate nuci și uleiuri vegetale, dar oamenii de stiinta de cercetare recente au aratat ca alfa-tocoferol conținute în legume proaspete, chiar mai bine asimilate. Cea mai mare parte este în leguminoase, legume și diferite tipuri de salată, spanac și broccoli. Si frumusetea parului ar trebui să fie adăugate la salate verzi cu nuci zdrobite si seminte - floarea soarelui, dovleac și alte semințe -. Nu este doar un depozit de vitamina E, dar, de asemenea, o sursă excelentă de astfel de rare molibden oligoelement, care accelerează creșterea părului. Și chiar și în nuci, o mulțime de acizi de zinc și aminoacizi, care asigura un nivel al „clădirii“ material de păr și contribuie la buna funcționare a foliculilor de par.
Vitamina PP. Celelalte nume ale sale sunt acidul nicotinic și niacinamida, uneori se numește și vitamina B3. Vitamina PP este o coincidență se găsește în multe produse cosmetice pentru păr tonic: stimulează creșterea, reduce căderea părului, îmbunătățește microcirculația în cap de piele și nutriție foliculilor de par, protejeaza parul de pierderea de umiditate, unii oameni de știință chiar cred că ajută să încetinească aspectul parului gri. Acidul nicotinic mai ales în rădăcinile (în special morcovi, sfecla, napi și Pasternak), așa cum este în vinete, dovlecei, dovlecei, ceapă, usturoi.
Imaginea 1 din 8
Full Screen Înapoi la galerie
Articole similare
-
Mască pentru vitalitatea părului - complex alimentar și vitamine, 30g - Cutie din Crimeea - naturală
Trimiteți-le prietenilor: