17 Cele mai utile boabe pentru corpul uman

- Afine -

În ciuda efectului general recunoscut al afinelor asupra viziunii, în acest clasament aceste fructe de padure au reușit să ia doar ultimul loc. Și toate pentru că pentru 126 kcal într-o ceașcă de afine conține o cantitate relativ mică de vitamine și nutrienți în comparație cu alte elemente de pe listă.

- Struguri -

Pentru vinul obținut din struguri, acesta din urmă poate fi iertat chiar și pentru inutilitatea totală a fructelor proaspete simple pentru organism. În ansamblu, este adevărat - fructele podgoriilor sunt în principal compuse din zahăr și apă, turnate în 62 de calorii pe cană de produs.

- Blueberry -

Nu departe de struguri, stânga afinelor, în care, bineînțeles, un sfert din norma zilnică de vitamină C într-o singură cană (85 kcal) se adaugă la zaharurile și apa de mai sus.

- Banana -

Din punct de vedere al botaniei, banana este considerată, de asemenea, ca o boabe de fructe de pădure, multi-semințe și jupuite în forma sa originală, dar a pierdut semințele inutile în propagarea vegetativă în forme culturale. Având în vedere această problemă, putem spune în mod sigur că bananele au unul dintre cele mai mari procente de conținut de potasiu din lista de fructe de pădure. Numai 133 de calorii și 18 de grame de zahăr pe cană nu le permit să crească prea mult.

- Rodie -

Grenadele, în plus față de potasiu, sunt încă bogate în celuloză și antioxidanți, iar o ceașcă de semințe din această boabe conține aproximativ o treime din norma zilnică de vitamină C.

- boabele lui Boysen -

Acest zmeură obscur hibrid, mure și hibrizi ai acestora conține aproximativ 20% din standardele carbohidrat zilnice compensate pachet de vitamine, minerale și fibre cu 2,5 grame ceașcă bonus de proteine (225 kcal).

- Cranberry -

- Lychee -

Oricine găsește curajul de a penetra periculoase cu aspect litchi coaja, au acces la acest depozit de vitamina C, care este într-un pahar de boabe (125 kcal) conține de două ori necesarul zilnic recomandat.

- Zmeură -

Punct de vedere tehnic zmeură nu poate fi atribuită de fructe de padure, dar, de asemenea, pentru a ocoli atenția ei este pur și simplu imposibil, pentru că doar o cana de acest „fruct fals“ (65 kcal) conține 8 grame de fibre și jumătate din necesarul zilnic de vitamina C.

- Căpșuni -

Alte boabe de Snag numite căpșuni una poziție înainte de zmeura datorita hipocaloric (47 calorii per vas) și a crescut până la 140% din necesarul zilnic de vitamina C, încă în aceeași cupă de măsurare.

- Gooseberries -

Cu oarecare asemănare cu struguri, coacaz totuși mult mai util pentru corpul uman fibrele sale, potasiu și 70% din doza zilnica de vitamina C din cupa de fructe (66 kcal).

- Coacăz roșu -

Într-o ceașcă de coacăz conține 76% din norma zilnică a vitaminei C, precum și 20% din fibrele dietetice necesare organismului. Foarte bun la 63 de calorii pe cana de fructe de padure!

- Mulberry -

Fulgi de mure pot varia de la roșu la purpuriu închis și chiar negru, dar toate sunt în mod egal saturate cu vitamina C și fier, cu un conținut de calorii de aproximativ 60 kcal pe cană.

- Kiwi -

Cu o cantitate suficient de mare de zahăr kiwi, majoritatea rivalilor de boabe din această listă câștigă 16% din potasiul zilnic și 278% din vitamina C într-o singură cană (110 kcal). Apropo, kiwi va fi numit "boabe de gâscă", în cazul în care comercianții nu au venit cu un nume mai euforic, care a devenit faimos pentru întreaga lume.

- Tomate -

- Blackberry -

Cel de-al doilea loc din listă a fost făcut de o mumă foarte gustoasă și nutritivă, în care multe vitamine și minerale sunt combinate armonios, precum și o treime din cantitatea necesară de fibre dietetice pe calorie, de doar 62 kilocalorii.

- Bătrânul -

Sambucus (106 kcal pe vas) - (. C, B6 și așa mai departe) clienților rare, pe raft, dar din acest boabe cu o risipire de vitamine, potasiu, fier si fibre este chiar mai valoros și decente primul loc. Poate fi consumat și în stare proaspătă, dar este totuși recomandabil să-l tratați sau să-l utilizați în siropuri sau în coacere, din moment ce bezele conțin o anumită cantitate de toxine.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare