Home »Articole» Totul despre sex pentru incepatori - ne pregatim pentru primele traininguri
Când te uiți la dansatorii grațioși cu elementele lor mintale pe pilon, devine clar că adevărata pricepere a dansului pol necesită o muncă neobosită pe sine. Cu toate acestea, formarea frecventă și intensivă nu este tot ce trebuie să știți despre cursurile de jumătate de dans. Deci, pentru începători, pregătirea pentru formare este la fel de importantă - vom vorbi astăzi despre asta.
Dance "dulap" - alegem îmbrăcăminte pentru ore
Pentru o pregătire eficientă, veți avea nevoie cu siguranță de haine speciale, la care există doar două cerințe de bază:
- Deschiderea. Pentru a lucra cu cel de-al șaselea costum cel mai bine îmbrăcat hainele cele mai deschise - pantaloni scurți și top. Această alegere nu numai că dă corpului "respira" sub sarcini intense, ci și mărește aderența pe stâlp.
- Confort. Îmbrăcămintea pentru antrenament nu trebuie să atragă prea mult corpul și să-l "tragă" - în el trebuie să te miști liber și să nu simți compresie, disconfort.
"La înălțime" - pantofi pentru dansul de podea
Pentru lecții grave, veți avea nevoie de pantofi speciali pentru dresuri sexuale - benzi. Există mai multe criterii importante pentru selectarea acestora:
- Inaltimea platformei. O platformă prea înaltă face dificilă pregătirea, iar pe o platformă mică este amplasată la un unghi mare, ceea ce duce la senzații neplăcute și chiar la întinderi ale piciorului. Cea mai bună alegere este opțiunea medie - înălțimea platformei în limitele a 4 cm.
- Dimensiunea pantofilor. Fâșiile nu pot fi cumpărate "în dimensiune" - de multe ori sunt fabricate din materiale elastice, deoarece în timp pot opri fixarea piciorului. Astfel, pantofii din piele sau silicon ar trebui să fie aleși pentru dimensiuni mai mici.
- Organe de asamblare. În benzi veți efectua mișcări foarte dinamice, astfel încât cele mai bune modele se potrivesc cu elemente de fixare de calitate pe glezne, care fixează sigur picioarele.
Exerciții pentru sex - întăriți mușchii
Învățarea de a dansa pe stâlp nu este doar studiul elementelor noi, ci și pregătirea trupului. Deci, push-up-uri și exerciții pentru stâlpul de pe barul orizontal sunt foarte utile - ele întăresc efectiv mușchii mâinilor și a spatelui. Nu mai puțin important pentru întinderea dansatorului - exercițiile de stretching vă vor ajuta să obțineți o mai mare flexibilitate pentru dansul frumos și grațios!
La cursurile de dans pol din studioul nostru "1366" puteți să consultați întotdeauna cu instructorul, unde în Moscova găsiți cele mai potrivite pantofi și haine pentru antrenament și ce temele pentru corp sunt cele mai bune pentru dvs. Puteți, de asemenea, să vă înscrieți pentru lecții individuale confortabile în direcția interesului dvs. - un profesor cu experiență va alege cel mai potrivit program de pregătire pentru dvs. și va deveni cel mai bun asistent pe drumul spre mastering arta dansului pol!
Citiți mai departe:
Început a început: încălzirea și elemente de bază ale dansului pe stâlp
Când înțelegeți doar primele elemente ale dansului pe pilon, este important să vă pregătiți imediat să vă antrenați corespunzător. Ce înseamnă asta? Mai întâi de toate, fiecare activitate trebuie să înceapă cu o încălzire.
Pole Dance pentru începători - elemente de bază pe pilon
Un dans frumos pe pilon este nu numai plasticitatea, grația și prezentarea artistică a dansatorului, ci și o varietate de elemente ale dansului pol, care fac această direcție de dans atât de interesantă pentru public!
Elemente ale celei de-a șasea acrobații: încă de la început
Dansul pe stâlp este, în primul rând, un sport care combină acrobație și coregrafie. În al doilea rând, Pole Dance este un cocktail sexy de farmec feminin, materiale plastice și încărcături aerobice.
Chiar fără a începe chiar să învețe dansul pe pilon, unele fete se duc deja la magazin pentru a cumpăra fonduri suplimentare.
Dansul pe stâlp - puterea, frumusețea și harul De ce să se angajeze în dans pe stâlp, dacă sunt multe altele
Dansul privat este realizat nu numai în afara zidurilor cluburilor de noapte. Configurarea unui dans privat este una dintre cele mai eficiente modalități
Burlesque este o acțiune teatrală picantă și extravagantă, ceva între vudevil, muzical, farsă și cabaret. Acesta este prezentul
Două mâini pentru a ține stâlpul, prindeți stâlpul dintre genunchi și picioare, traversând-le, în timp ce luați pelvisul înapoi
Trimiteți-le prietenilor: