"Adevărul este întotdeauna același, a spus Faraon", a cântat grupul Nautilus Pampylius. Deși nu este necesar să fii un faraon pentru a înțelege acest lucru. Realitatea reală este obiectivă și obiectivă, care nu tolerează variabilitatea. Se bazează pe fapt. Iar "faptul", după cum știe cineva cine îl citește pe Mikhail Bulgakov, este "cel mai încăpățânat lucru din lume". În sine, el nu tolerează fantezia și distorsiunea.
Dar percepția realității este subiectivă. Cineva va spune despre interlocutorul său: "Are un zâmbet bun". Un altul va găsi acest zâmbet "amenințător", "nesincer" sau "flirtează". În acest caz, este faptul că zâmbetul a avut loc. Reprezentanții agențiilor de aplicare a legii uneori trebuie să rezolve doar șaradele, încercând să identifice în mărturia faptelor. Ce, de fapt, a fost acest "om scurt, înalt, om de grăsime sărac, complet chel, brunet arzând cu ochi albaștri de culoare neagră"?
Proiecțiile ne determină să distorsionăm realitatea. Acesta este un mecanism de protecție care funcționează în beneficiul nostru, dar uneori acest beneficiu se dovedește a fi îndoielnic ... Proiecția este ochelarii colorați, purtați pe ochi, ca în "Orașul Emerald". Ele ne ajută să vedem realitatea așa cum dorim să fie. Dacă realitatea apare înfrumusețată, astfel de proiecții sunt numite "pozitive", dacă sunt anulate - "negative".
În cazul proiecțiilor pozitive, se poate trăi într-o idealizare feroce. Oferă plăcere, dă un fals sentiment de securitate. În pădurea întunecată este mai plăcut să meargă, având în vedere că lupii sunt vegetarieni. O varietate de beneficii pot fi ascunse în spatele proiecțiilor pozitive.
Am fost o dată într-o companie în care o femeie sa referit în mod constant la opinia, să zicem, Petrova (ea a numit numele real). Și ea a făcut-o cu mare pietate, în orice ocazie. Petrov invizibil a acționat ca expert în politică, știință, artă, sport și așa mai departe. „Dar asupra proceselor geopolitice din lume Petrov a spus ... Viitorul țării noastre, în conformitate cu Petrov ... Despre Relativității Petrov a spus ...“ M-am simțit incomod, nu am știut cine este acest om mare. - Cum ar fi cine? Intervievatul a insultat. Și a explicat cu mândrie: "Soțul meu!" Sa dovedit că soțul ei este un sysadmin fără studii superioare. Dar soția o folosește ca o "extindere narcisistă": să se laude în mod ciudat, dar dacă ea este soția "unei astfel de persoane", atunci aceasta își ridică statutul.
În cazul proiecțiilor negative, există, de asemenea, un beneficiu ascuns: capacitatea de a vedea un mote în ochiul altcuiva, și nu un jurnal în propriul său. Proprietățile negative proprii sunt proiectate pe o altă persoană: este el, nu eu!
Un prieten al meu se plânge că este în mod constant gelos față de femeile înconjurătoare: colegii la locul de muncă, colegii de cameră, foștii colegi de clasă. Bineînțeles, am întrebat: "Sunteți ei?" - "Nu sunt o persoană care să invidieze pe nimeni! Nu sunt așa de bun! Nu invid niciodată pe nimeni! "- un prieten a fost indignat. Dacă o persoană nu dorește să vadă ceva în sine, el începe să o vadă în altele.
Prognozele negative sunt nu mai puțin dulci decât cele pozitive: ele ajută la vărsarea prin denigrare a altora, dau dreptul la indignare dreaptă și chiar la răzbunare.
Proiecțiile sunt dulci și ... inutili. Și uneori chiar periculos.
Odată ce am fost la un seminar internațional privind biosinteza. Unul dintre participanti a inceput sa faca revendicarea principala: "Tu nu-ti respecti proiectilele!" La care prezentatorul a dat un raspuns minunat: "Da, nu-ti respect proiectiile. Nu respect deloc proiecția. Respect faptele. Și proiecția distorsionează acest fapt.
Proiecția sparge contactul cu realitatea, așa-numita "testare a realității", adică criticitatea percepției. Și dacă încălcarea testării realității atinge o anumită limită, începe nebunia, distorsionarea imaginii obiective a lumii. Aceasta este ceea ce distinge între "fantezie" și "fantezie". Toată lumea are o fantezie, acesta este un joc conservat pentru copii, transferat doar la imaginație, un joc cu voi înșivă.
Orice fantezii au dreptul să fie, atâta timp cât posesorul lor înțelege că le-a imaginat. Dacă "make-believe" sa transformat într-un "real", atunci aceasta este o fantezie - o fantezie, în realitatea căreia o persoană credea. Cu imaginație, contactul cu realitatea este păstrat, dar fantezia înlocuiește realitatea. Fantasmele - una din trăsăturile caracteristice ale imaginii bolii mintale. Imaginați-vă ca pe un erou, salvând universul de la următorul Lord întunecat, chiar dacă Lordul Întunecat însuși este o chestiune de gust. Dar dacă credeți cu adevărat acest lucru, veți fi deja un psihiatru pentru a vă dovedi cazul.
Proiecțiile au o proprietate "remarcabilă" de confirmat. În funcție de atitudinea inițială, prejudecată, percepem realitatea în mod selectiv, subiectiv, în conformitate cu instalarea noastră. Apoi spunem: "Știam asta!" Acest mecanism psihofiziologic a fost descris acum o sută de ani de compatriotul nostru cu un nume cunoscut în lume - Alexei Ukhtomsky - în teoria dominantă.
Testarea adecvată a realității este unul dintre semnele de sănătate mintală și bunăstare psihologică, siguranță. Nu este nevoie să scăpăm de realitate, există suficiente resurse pentru a participa pe deplin la ea.
Testarea realității este strâns legată de "împământare" ("împământare", dacă cineva preferă cuvinte împrumutate). "Earthing" este o metaforă pentru contactul cu realitatea. Vă oferim exerciții psihoterapeutice pentru împământare, ajutându-vă să rămâneți în realitate la maxim și să vă bucurați de viață.
Exercițiul 1. Bună ziua!
(Conform sistemului lui M. Feldenkrais)
Veți avea nevoie de: o foaie de hârtie și creioane colorate.
instrucție
Lie pe spate pe o suprafață destul de greu (canapeaua ta favorită moale nu va funcționa). Mâinile răspândite în mod liber sau se întind de-a lungul corpului, este mai bine să nu plasezi o pernă sub cap. Ascultați cu atenție corpul, treceți prin ea cu o privire interioară de jos în sus. Observați cum corpul atinge suprafața. Găsiți toate zonele de contact. Și faceți o imagine: ce fel de amprentă va lăsa corpul dumneavoastră la suprafață? Sugestie: va fi o combinație de pete, nu un contur, deoarece gâtul, genunchii și talpa formează "arcuri".
Exercitarea 2. Îmbunătățirea mersului
(Din bioenergia lui A. Lowen)
Veți avea nevoie de: 15-20 de minute de timp liber.
instrucție
Purtați-vă în picioare desculți, simțind cum picioarele ating picioarele. Simțiți cât de stabili sunt ei.
Și acum jucați: mergeți în afara piciorului, apoi în interior, deplasând greutatea înainte și înapoi.
După aceea, reveniți la plimbarea normală. Te simți că picioarele tale sunt mai stabile? Greutatea corporală a fost redistribuită?
Exercițiul 3. Stați pe propriile picioare
(Din biosinteza lui D. Boadell)
Veți avea nevoie de: două foi de hârtie și creioane colorate.
instrucție
Mergeți desculți, simțind bine picioarele. Observați dacă picioarele stânga și dreapta diferă în ceea ce privește stabilitatea. Ce pare mai sigur? Care dintre ele poartă mai multă încărcătură? Le puneți simetric?
Și acum cerc fiecare și pictați imaginea. Care imagine a picioarelor este mai ușor de colorat? Îți plac desenele? Piciorul pare stabil și sigur?
Acest exercițiu ajută la stabilirea contactului cu picioarele și optimizarea împământării.
Exercițiul 4. Un pahar
(Din textura lui L. Marcher)
Veți avea nevoie de: un timp liber.
instrucție
Stați în picioare, picioarele stau în picioare - nu prea aproape. Simțiți-vă, în același timp, centrul de greutate al abdomenului inferior și al picioarelor. Joacă cu centrul de greutate - încercați să-l transferați în direcții diferite (datorită mișcărilor corpului), în timp ce picioarele rămân în poziție.
Sugestie: stabilitatea va crește dacă genunchii se îndoaie ușor, simt picioarele care izvorăsc, ca labele unei pisici.
Aceste exerciții ajută la înțelegerea faptului că fizicul și mentalul sunt strâns legate. Cu cât corpul este mai stabil, cu atât mai calm este psihologic. Cu cât corpul simte mai bine, cu atât mai mult contactul cu realitatea.
FĂRĂ PROIECȚII
Pentru a simți mai mult realitatea este minunată! Libertatea de alegere devine mai probabilă, viața este mai interesantă. Cum se întâmplă să renunțăm la aceste beneficii? Cum proiecția devine patologică? Sunt convins că în fiecare moment al timpului o persoană face tot ceea ce este capabil. Cu siguranta esti extrem de rar confruntat cu alegerea de a raspunde prin proiectie sau nu. Se întâmplă și asta e tot. Și a fost odată cel mai bun lucru pe care l-ați putea face, mecanismul de apărare proiectiv vă ajutat. Poate că, experimentând o invidie puternică în familie, unde acest sentiment a fost învinuit, singura modalitate de a se descurca era aceea de al atribui altui. Ei bine, ce? În același mod. Dar ei nu te-au respins. Poate că acum, într-un adult mai, vă puteți întreba: „Am invidiez pe cineva?“ Deci, știi, dacă este capabil să treacă prin propriile lor invidii, se simt mai bine tine si viata ta. Și dacă e timpul?
Olga SVESHNIKOVA,
psiholog, gestalt terapeut
Articole similare
-
Scuzați cum să supraviețuiți morții unui iubit, habitatului, psihologiei noastre
-
Broasca prezintă habitat, structură externă, schelet și musculatură
Trimiteți-le prietenilor: