Respirația profundă este cea mai corectă. De ce. Răspunsul din acest articol este de mai jos. Vă voi spune și tehnica și sistemul de respirație corect.
viață sănătoasă, fericită a persoanei respiră ușor, profund și liniștit, și plămânii umplute cu aer până la diafragmy.Ucheloveka sub stres respirație superficială, adică, el respiră numai partea superioară a plămânilor, și jumătatea inferioară a plămânilor primesc puțin oxigen.
Ai adesea dureri de cap, te simți obosit și iritabil? Încercați să aflați cum să respirați corect. Pentru sistemul digestiv, sistemul nervos, inima și circulația sângelui, menține temperatura normală a corpului, activitatea creierului - pentru funcționarea tuturor organelor și fiecare celulă are nevoie de oxigen, care este disponibil numai dacă știi cum să respire corect și respira pe acest sistem.
Lipsa de oxigen provoacă dureri de cap, lentă a intestinelor, agravează starea generală a sănătății și creează un fundal nefavorabil pentru evoluția bolilor.
Învățând să respiri corect - burta, diafragma - nu este deloc dificilă. În câteva zile, o astfel de respirație va deveni automată și va fi asistentul tău nepotrivit și credincios.
Exerciții pentru respirație adecvată - tehnică și sistem de respirație corect
Inspirați, calm și încet. Veți simți cum plămânii se umple cu aer, apăsați pe diafragmă, pe măsură ce se umflă, pe măsură ce peretele abdominal ridică mâinile stând pe stomac. Apoi, expirați aerul încet și cu atenție.
Rețineți raportul dintre durata inspirației și expirarea. Ar trebui să respirați cu nasul și să expirați cu gura și expirarea ar trebui să fie de două ori mai mare decât inhalarea. Expirarea este necesară complet, deoarece rămânând în plămâni aerul poate provoca letargie, starea de sănătate precară.
Respirația diafragmatică profundă face o persoană mai durabilă în toate cazurile de viață: este mai ușor să suporte durerea, stresul nervos și fizic și o rezistență mai bună la boli infecțioase.
Respirație corectă cu cefalee - diafragmatică
Cefaleea apare adesea din cauza aprovizionării inadecvate cu oxigen a creierului. Exercitiile pentru respiratia corecta trebuie facute cat mai des posibil si nu cand durerea de cap dureaza.
Dacă în timpul programului de lucru vă depășește dorința de a dormi, sau pur si simplu simt letargie - cauza acestor simptome ar putea fi consecințele lipsei de oxigen, și, prin urmare - respirație necorespunzătoare. Câțnim nu numai când vrem să dormim, dar și din cauza lipsei de oxigen.
Deschideți fereastra sau fereastra, ventilați camera. Respirați câteva minute cu o respirație diafragmatică profundă. În plus, puteți face un simplu exercițiu. Îndoiți-vă coatele în fața dvs. cu mâinile în fața dvs. Când inhalați, ridicați-vă mâinile până la bărbie. Într-o pauză, întoarceți-vă mâinile jos, înfigurați degetele și, expirând lent, coborâți mâinile. Expirați cu gura, întinzându-vă buzele cu un tub pentru a face sunetul "f". Repetați exercițiul de zece ori.
Cum de a respira corect cu constipatie?
Cauza constipației este adesea stresul, tensiunea internă și malnutriția. Respirația profundă va ajuta la scăderea tensiunii și un exercițiu special va activa activitatea intestinului.
Tehnica de exerciții și respirație cu constipație este după cum urmează: Lie pe spate, îndoiți picioarele și odihniți ferm picioarele pe podea. Respirați profund, ridicați pelvisul și numărați până la cinci. Începeți încet poziția de pornire. Faceți exercițiul de cinci ori.
Inhalarea și respirația corespunzătoare cu răcelile
Cu bronșită și traheită - inhalarea combinată cu respirația profundă facilitează foarte mult recuperarea. Puneți în castron frunze de menta, eucalipt sau orice colecție destinată inhalării în ARI. Se toarnă apă fiartă și se lasă timp de 10 minute. într-o baie de apă.
Stați în fața unui bol, înclinați-vă capul, acoperiți-vă cu un prosop și respirați încet adânc, inhalând aburul timp de 5-10 minute. Inspirați prin nas, expirați-vă cu gura.
Respirația cu stres și agitație - cum să nu vă faceți griji?
Adesea în stomac există dureri spasmodice. Cauza acestor dureri este tensiunea nervoasă, reacția la stres, entuziasmul (la lecție, la examen, la angajator).
Exercițiu pentru respirația de stres și excitare: Lie pe spate, întindeți picioarele. Când inspirați, îndoiți picioarele, puneți-le cu ambele mâini și împingeți-le tare spre corp. La expirație îndreptați picioarele și brațele, relaxați-vă.
Dacă astfel de exerciții nu sunt posibile, iar stresul și entuziasmul sunt acolo și trebuie să înveți să nu vă faceți griji - atunci respirați cu respirație diafragmatică, stând exact pe picioare. Exerciții și tehnici de respirație diafragmatică, am citat mai sus, când a vorbit despre ce ar trebui să fie respirația potrivită cu o durere de cap.
Acum știi cum să respiri corect. Ți-am arătat tehnica și sistemul corect de respirație. Afacerea ta este să le aplici în viață în mod regulat! Respirați bine și rămâneți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: