Un somn sănătos este necesar pentru întreaga familie
Încălcarea somnului copilului împiedică corpul să câștige forță nu numai pentru copil, ci și pentru părinții săi. Viața de familie uneori devine dureroasă: mama obosită, tata nervos, copilul neliniștit ... Situația familiară? Sfatul dr. Komarovsky va ajuta la rezolvarea ei.
Un somn sănătos este necesar pentru ca toți să se simtă confortabil: copilului și adultului. Pentru ao organiza, trebuie să încercați: curățați în mod regulat, scăldați în mod corespunzător copilul, monitorizați curățenia patului, aerisiți o cameră și, bineînțeles, cumpărați un scutec sigur. Dar despre totul în ordine.
Regula numărul 1. Gândindu-te la visul unui copil, nu uita de tine
Aveți grijă atât de copil cât și de dumneavoastră
Principalul lucru pe care la un copil - un sănătos, el și reciproc iubitoare, odihnit părinții. Orice altceva - mâncarea, băutul, mersul în aer proaspăt - are o valoare mult mai mică. Dar mama și tata nu se pot simți fericiți dacă nu dorm suficient.
Așteptați 8 ore zilnic. Încercați să faceți o rutină zilnică, astfel încât să aveți suficient timp pentru o odihnă completă.
Regula 2. Învățați copilul să doarmă
Regimul zilei bebelușului trebuie să fie subordonat regimului familiei încă de la început. Decideți când să puneți bebelușul, alegeți timpul potrivit. La ora 21? Excelent! La ora 11 dimineața? Minunat! Principalul lucru, respectați programul.
Zi și somn al copilului
Regula 3. Decideți unde copilul va dormi
Teoretic, există trei opțiuni:
- copilul doarme într-o pui de copil lângă părinții săi;
- patul copilului se află într-o cameră separată;
- copilul doarme cu părinții săi.
Copiii cu vârsta de până la un an sunt cel mai bine plasați într-un patut separat în camera părinților. Împreună cu mama și tatăl său, conform celor mai mulți pediatri (și Dr. Komarovsky nu este o excepție), el nu ar trebui să doarmă.
Când copilul se întoarce un an, ar trebui să i se dea o cameră personală.
Pediatrii nu recomandă să dormiți cu un copil
Regula 4. Nu vă fie frică să vă treziți copilul
Somnul suplimentar în timpul zilei va împiedica copilul să se culce bine noaptea. Forța completă a corpului nu necesită o odihnă lungă.
Copiii au nevoie de o anumită cantitate de somn. Durata optimă de odihnă pentru un copil:
- până la 3 luni de viață - 16-20 ore;
- pe jumătate - 14,5;
- 1 an - 13, 5;
- 2 ani - 13 ani;
- 4 ani - 11,5;
- 6 ani - 9,5;
- 12 ani - 8.5.
Dacă dumneavoastră dolofan băiat de 6 luni, el nu are nevoie de mai mult de 14,5 ore de somn pe zi. Vrei să dormi liniștit în pat, noaptea 8? Aveți grijă ca în timpul zilei să nu se odihnească mai mult de 6,5 ore.
Somnul suplimentar nu este necesar unui copil
Regula numărul 5. Amintiți-vă: hrănirea nu este întotdeauna bună pentru a dormi un copil
La început copilul poate mânca de 1-2 ori pe noapte. Când are vârsta de 3 luni, numărul de hrană se poate reduce la 1. Un copil de jumătate de ani nu mai este nevoie de o masă de noapte.
Dacă bebelușul plânge, asta nu înseamnă că vrea să mănânce. Poate că dorește comunicarea, vrea să fie luat. Cu cat mai multi parinti reactioneaza la cerintele sale, cu atat devin mai activi. Vrei să dormi? Permite-te să te ridici mai des decât este necesar.
Nu încercați să calmați prăjiturile pline de mâncare: suprapunerea poate provoca dureri în burtă și veți uita de restul. Îndepliniți copilul în penultima masă înainte de culcare și, înainte de a vă stabili, hrăniți abundent.
Cum nevoile fizice nesatisfăcute interferează cu somnul unui copil?
Regula 6. Nu uitați că calitatea somnului unui copil depinde de modul în care este petrecut ziua
Seara încearcă să limitezi stresul emoțional. Nu arătați desene animate noi copiilor, preferați jocurile active calm. Ei bine, dacă citiți un pic pentru un copil, și înainte de a merge la culcare, îl veți cânta o cântare.
În timpul zilei, copiii trebuie să joace, să meargă, să exploreze lumea. Activitatea fizică, bogăția emoțională și intelectuală a vieții - condițiile unui somn sănătos.
Cum influențează activitatea zilei somnul copilului conform Dr. Komarovsky?
Regula nr. 7. Aerisiți dormitorul înainte de culcare
Un copil ar trebui să doarmă în condiții bune
Aerul din încăpere trebuie să fie răcoros și umed. Asigurați-vă că faceți curățarea astfel încât praful să nu se acumuleze în încăpere.
Umiditatea optimă în dormitorul copiilor este de 50-70%, temperatura este de 16-18 ° C. Dacă copilul joacă în această cameră în timpul zilei, atunci ar trebui să fie cu 2 grade mai mare.
Regula 8. Lăsați copilul înainte de a merge la culcare
Înotarea unui copil este un ritual care ajută la somn
Nu vă fie frică să vă scăldați copilul în apă rece seara. Acest lucru îl va ajuta să mănânce cu plăcere și să adoarmă rapid.
Înotarea va aduce mai multe beneficii dacă adăugați la ea gimnastică și masaj. După procedurile de apă, bebelușul trebuie să fie îmbrăcat cald.
Regula nr. 9. Aveți grijă de pat în care copilul va dormi
Paturile pentru copii trebuie să fie din țesături naturale. Dupa spalare, clatiti bine lucrurile.
Cumpărați o saltea plată și densă, care nu se va îndoi sub greutatea copilului. Prima pernă poate fi pusă în pat, când copilul are 2 ani. Grosimea optimă este egală cu lățimea umărului.
Paturile bune vor ajuta la asigurarea unui somn sănătos pentru bebeluși
Regula 10. Dacă doriți copilul să doarmă bine, cumpărați un scutec sigur
Oricare ar fi adversarii progresului, ci scutecul este o invenție care a simplificat foarte mult viața părinților. Foile rămân uscate, iar bebelușul poate să doarmă fără să-și perturbe mama și tatăl.
Într-un scutec, bebelușul este confortabil să doarmă
Articole similare
-
Un somn sănătos al copilului - cât de mult ar trebui să doarmă un nou-născut
-
Sunt un copil nedorit - sfaturi, ajutor și sfaturi de la psihologi
Trimiteți-le prietenilor: