Simulator perete suedez pentru copii și adulți, exerciții pe peretele suedez

Zidul suedez

În ultimii ani sa înregistrat o creștere accentuată a cererii pentru diverse complexe sportive. Cel mai popular simulator este peretele suedez, care este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Istoria originii zidului suedez

Potrivit denumirii sale, zidul suedez a fost inventat în Suedia, unde se numește "cadru cu bare transversale" - en ribbstol.

Per Henrik Ling, poet, maestru de scrimă și dramaturg, în 1813 a înființat prima universitate suedeză din Stockholm, un institut de gimnastică, formând profesori de educație fizică pentru școală și pentru armată. El a dezvoltat, de asemenea, un sistem de gimnastică, baza pentru care a fost zidul suedez creat.

Ling fiul, Hjalmar, a promovat pe scară largă demnitatea gimnasticii suedeze și atributele sale - bare de perete, banci si barna. Mulțumită lui Yalmar Ling, gimnastica suedeză a devenit larg răspândită în întreaga lume, fără a exclude Rusia.

În anii de după război din URSS, zidul suedez a fost inclus în lista echipamentelor sportive obligatorii școlare, fiind situat de-a lungul perimetrului tuturor sălilor de sport.

Zidul suedez este un simulator versatil și funcțional

Zidul suedez este un proiectil universal de sport universal, rămâne așa în timpul nostru. Acest simulator funcțional este adesea folosit ca bază a mini-salonului de acasă, care poate fi echipat treptat suplimentar.

Specificitatea peretelui suedez este de așa natură încât acestea pot atârna multe accesorii suplimentare de sport - bare orizontale, extensoare, leagăne, frânghii, bare paralele, pentru plăcile de banc, bănci, greutăți și multe altele.

Aceasta este o opțiune ieftină, dar o minunată opțiune pentru sport, care nu necesită mult spațiu.

Zidul suedez modern pentru casă se deosebește de zidurile vechi ale școlii. Este nevoie de mai puțin spațiu - se poate amplasa cu ușurință în camera copiilor. Un adult poate, de asemenea, să-și îmbunătățească forma fizică pe perete, deoarece unele dintre aceste cochilii pot rezista la o încărcătură de până la 250 de kilograme.

Complexul principal, care este inclus în setul peretelui suedez, constă dintr-o scară, un bar, un trapez și inele. O scară este atașată la un perete sau la un podea și un tavan, iar pe stâlpi suplimentari - o bară orizontală și inele. Complexul este instalat rapid și ușor - chiar și acolo nu este nevoie să se ia un burghiu în mână.

Criteriul de alegere este metoda de atașare: efectuați o măsurare a înălțimii plafoanelor înainte de cumpărare.

Piața modernă de bunuri sportive reprezintă multe modele diferite de complexe sportive pentru casă. Există pereți din lemn, precum și din metal, care pot fi utilizați nu numai acasă, ci și în sălile de sport. Peretele poate fi ridicat și scurt, diferă în funcție de culoare și de configurație.

În funcție de prețul peretelui suedez, vine complet. Setul poate fi adăugat: scara de frânghie, scut de baschet, expander, leagăn, o plasă specială pentru alpinism.

Zidul suedez pentru copii

Pentru copii, aceasta este o mare oportunitate de a-și petrece timpul liber cu beneficii și de la o vârstă fragedă pentru a începe să se obișnuiască cu sportul și cu un stil de viață sănătos.

Prin exercițiile de joc copilul se dezvoltă fizic și face cu plăcere - pereții suedezi ai copiilor sunt completați cu atribute interesante pentru joc și sport.

Nu întârziați cumpărarea zidului suedez înainte de a trimite copilul la o grădiniță sau chiar la școală. Experții recomandă cumpărarea primului complex sportiv de casă, atunci când copilul nu este nici măcar un an. Deci, el învață repede și se așează în jos, se ridică, urcă, urcă scările. Acesta va fi mai rapid pentru tulpina și trenul mușchilor.

Acest lucru îl va ajuta pe el și pe strada, pe terenul de joacă și în grădiniță să fie deja mai abil, mai puternic și mai flexibil.

Este recomandabil să dotați camera copiilor până la sfârșitul anului curent pentru un copil - un zid redus. Simulatoarele de acasă trebuie să fie introduse treptat, luând în considerare abilitățile individuale și vârsta copilului.

Este pentru a preveni leziunile, obișnuiți copilul acasă cu stresul fizic, aveți nevoie de echipament de fitness la domiciliu. Spărgând bara de perete, copilul cade pe o saltea moale, așezată jos, și nu pe asfaltul de pe stradă. Câteva astfel de căderi sigure - și copilul va învăța să fie precaut și să-și calculeze mai bine puterea.

Exerciții pe peretele suedez

Exercițiile pot face multe. Exercițiul cel mai popular este tragerea în sus, foarte eficient pentru dezvoltarea musculaturii din spate, în special a mușchilor mai largi. Întinderea și alte exerciții pe bara îmbunătățesc semnificativ postura, făcând corpul mai proporțional și reducând vizual talia.

Turnichetul dă o sarcină naturală mușchilor scheletici și corpului în ansamblu. Exercițiul de ridicare este de asemenea util pentru femei - ele întăresc mușchii pieptului fără intervenții chirurgicale.

Pentru a întări muschii abdominali - exercițiu în menghină pentru a trage picioarele pe bara transversală.

Întoarcerea corpului la dreapta și la stânga în timpul suspendării pe bară dezvoltă perfect mușchii mâinilor și a spatelui.

Un exercițiu bun pentru postură înțepenește călcâiul cu tocurile de pe fese. La început, puteți încerca să faceți acest lucru cu fiecare picior individual, apoi cu ambele în același timp.

Console suplimentare vă permit să modificați exercițiile.

Turnichetul este foarte eficient pentru antrenamentul presei și brațelor, aparatului vestibular. Exercițiile pe barele neuniforme vă permit să exersați perfect mușchii spatelui, picioarelor, brațelor și presei. Pe bancheta din față este convenabil să învârțiți presa și să vă antrenați cu barul. Poți să ții o pungă de perforare pe bară.

Consolidați-vă sănătatea, creșteți tonul și obțineți o mare întindere cu ajutorul exercițiilor pe peretele suedez. De remarcat și prevenirea excelentă a multor boli. Exerciții utile și instruire pe peretele suedez, atât bărbați cât și femei, precum și oameni cu boli ale sistemului nervos central.

Nu începeți cursurile în timpul unei perioade de exacerbare a unui tip de boală de spate.

Lilia Yurkanis
pentru revista pentru femei InFlora.ru

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare