După cum am menționat deja, nu există tehnici și tehnici unice în alpinism. Mai multe astfel, în fiecare caz concret, în condiții concrete, este necesar să se ia decizii individuale. De asemenea, este necesar să citim riscul pentru viață și sănătate, care, desigur, este prezent în acest tip de sport. Este foarte important să înțelegem că numai el însuși, și nimeni altul, nu este responsabil pentru deciziile luate. Ei bine, acum poți să porniți în siguranță în studiul temei noastre.
Atitudinea psihologică este foarte importantă în alpinism. Succesul în timpul ascensiunii pe traseul planificat depinde direct de starea psihologică a persoanei care o comite. De aceea va fi util să ascultați următoarele recomandări.
Credeți în voi înșivă - aceasta este cheia succesului. După cum se spune, vârfuri de neatins ating doar cei cărora nu li sa spus că sunt inaccesibile. În nici un caz nu ar trebui să vă opriți doar pe jumătate din cauza fricii de poticnire și de a face o greșeală. Într-adevăr, se pare că obiectivul este de neatins, că mâna va cădea, piciorul va aluneca, că pur și simplu nu are puterea de a atinge scopul. Dar sunt aceste motive pentru disperare?
Poate merită să încercați și, în mod miraculos, să vă asigurați că obiectivele de neatins nu se întâmplă pur și simplu? Mai mult, știm limitele capacităților noastre? Merită să renunțați la toate temerile și să încercați să depășiți așteptările voastre. În plus, în aceste scopuri avem nevoie de asigurare. Dacă ești frustrat, nu se va întâmpla nimic groaznic. Totuși, nu trebuie să abuzați de asigurare. Trebuie să depunem toate eforturile pentru a ne asigura că planul este încă de succes. Este util chiar să abandoneze draperiile voluntare pe coardă și să o folosești doar ca salvator după eșecuri. Este necesar să ne amintim că disperarea și panica sunt principalii dușmani ai acestui sport. În general, concluzia este că noi credem în noi înșine, nu ne lăsăm să ne relaxăm și totul se va întoarce. Fiabilitatea asigurărilor în acest caz joacă un rol important.
Utilizați ceea ce aveți în prezent, nu căutați soluții. Se întâmplă adesea că alpinistul, în timpul mișcării următoare, încearcă în zadar să găsească cele mai convenabile căi, cele mai potrivite cârlige. El conduce un cerc după altul într-un cerc, revenind eventual la ceea ce a început efectiv. Întrebarea. Are sens să-și petreacă forțele prețioase, încercând primul, al doilea, al treilea indiciu? Nu este mai ușor să tunezi inițial într-o cale dificilă și să o urmezi fără a te plia? Mai mult, astfel de bucle nu vă vor aduce beneficii tehnicii, să nu mai vorbim de nervi. Dacă tot credeți că este mai bine să încercați toate punctele posibile din acest cerc vicios, citiți doar paragraful anterior de mai multe ori.
Slăbiți tensiunea asigurării de sus. Pentru alpiniștii începători, chiar din punct de vedere pur psihologic, este mult mai ușor să faceți o ridicare în cazul în care asigurătorii păstrează în permanență coarda de siguranță superioară în cea mai mică măsură posibilă. Acest lucru nu este surprinzător, datorită acestui fapt, un anumit confort este creat la trecerea rutei. Cu toate acestea, acest fapt are dezavantajele sale. Începătorii alpiniștilor de la început încep să dezvolte obiceiul rău de a lua mereu în considerare asigurarea, mai ales în cazurile în care există dificultăți, chiar dacă nu sunt atât de importante.
De altfel, această tensiune este dăunătoare, de asemenea, datorită distribuției necorespunzătoare a puterii și pur și simplu împiedică să dezvolte un sentiment de echilibru, care este, probabil, cel mai important alpinism. Un alt dezavantaj este faptul că coarda nu poate asista întinsă numai în trecerea traseului, ci, dimpotrivă, este mult mai dificil. Aceasta se aplică, de exemplu, cazurilor în care un alpinist este sub balcon. Funia întins peste balcon nu permite alpinist este aproape de perete, creând o povară suplimentară, și pur și simplu nu permite să se relaxeze înainte de a merge prin balcon.
Este foarte util să vă obișnuiți să urcați cu, în general, puțin slăbit. aproximativ zece centimetri, slăbirea frânghiei de siguranță de sus. Desigur, ar trebui să facă o excepție în cazul în care cea mai mică slack poate pune în pericol viața și sănătatea, sau, în cazul în care alpinist a căzut, ceea ce se întâmplă de multe ori pe rute cu pantă negativă puternică, sau, de exemplu, pe traversa. Slack în acest caz nu-i permite să reia traficul. Un bun exercițiu pentru pregătirea psihologică a liderului va fi realizarea de ascensoare cu o margine considerabilă a frânghiei de siguranță superioare (într-un metru).
Acordați mai puțină atenție mâinilor, suportului principal în picioare. Alpinistii fac adesea o greseala semnificativa. Prea multă atenție este acordată găsirii unor condiții mai confortabile pentru mâini, în timp ce alpinistul uită complet de setarea corectă și fiabilă a picioarelor. Absolut nu este adevărat ideea că în alpinism cel mai important lucru pentru ceva să se agațe de mâinile și picioarele ar putea fi acolo te undeva apar, iar dacă nu se ridice în picioare, pentru a le închide, astfel face o multime de cameră. De fapt, cârligele convenabile pentru picioare sunt la fel de importante și, uneori, chiar mai multe. Având în vedere faptul că găsirea o poziție confortabilă pentru picioare este mult mai greu decât restul, înainte de fiecare pas necesar pentru a planifica în cazul în care ai pus picioarele. Acest lucru vă va economisi în mod semnificativ costurile de alimentare. Apropo de forțe.
Economisiți energie. Una dintre problemele presante poate că forțele au proprietatea de a se termina rapid. Mai ales se referă la urcarea pe pereții înclinători și exteriori. Problemele încep cu faptul că mâinile se obosesc foarte repede, antebrațele sunt pline de sânge și nu se supun, în ciuda tuturor eforturilor. Din nefericire, este imposibil să eviți astfel de fenomene, dar cel puțin cumva îți poți reduce durerea. Următoarele sfaturi sunt doar despre ridicarea zidurilor abrupte și înclinate, și sunt, de asemenea, relevante pe trasee în condiții normale, pe pereți cu panta plus.
Transportați greutatea în picioare. Oboseala mâinilor, în primul rând, se datorează faptului că alpiniștii urmăresc sentimentul că picioarele se pot aluneca în orice moment, căci cârligele nu sunt suficient de mari pentru a merge acolo în general. De aceea, tot timpul există o dorință intrusivă de a prinde mâinile cât mai strâns posibil. De aceea mâinile lor sunt "respinse" atât de repede.
De fapt, trebuie să vă deplasați cât mai mult posibil la picioarele voastre, pentru că nu mergem în mâini? Învață să te bazezi în întregime pe picioarele tale. Desigur, astfel de abilități în stadiile inițiale sunt dificil de realizat, dar cu experiență totul va veni, dacă dezvoltați "deranjul picioarelor". Puteți tren în fiecare zi, de exemplu, chiar și în picioare pe teren, puteți găsi o piatră un cârlig, utilizare care pare imposibil, în general, și lupta pentru a rămâne pe ea până piciorul până când îți dai seama că există încă în perseverență și credință în sine.
Învață să îți cobori tocurile. În momentul în care sunteți determinat cu ce indiciu veți sta pe următoarea mișcare, încercați să puneți piciorul pe cât posibil, astfel încât călcâiul să fie coborât. Într-o stare în care este coborât calcai, am începe instinctiv să pară că piciorul este pe cale de a aluneca de indiciile suntem și să se străduiască să stea pe vârfuri, în scopul de a se proteja. De fapt, în acest fel, complicăm doar sarcina noastră. Această poziție a picioarelor duce la creșterea încărcăturii și, în consecință, la oboseala timpurie. Dacă reușiți să ridicați în mod corespunzător papucii de cățărare, atunci când coborâți călcâiele, probabilitatea ca piciorul să alunece va fi minim. Această abilitate ar trebui să se dezvolte în tine prin instruire. Prin urmare, încercați să utilizați această tehnică în timpul ascensiunilor dvs. obișnuite.
Folosește orice ocazie pentru a lua o pauză. pe traseele de obicei se găsesc nu numai indicii, care până atunci a fost mult spus, dar, de asemenea, diferite tipuri de traversele și rafturi pe care este posibil să stea fără a fi nevoie de ceva care să dețină, bine, sau stai pentru echilibru. Este vorba despre aceste oportunități despre care vorbim. Fiecare astfel de "cadou" al traseului ar trebui să fie folosit pentru recreere. Dă-i corpului și mai întâi mâinile să te relaxezi, chiar dacă e doar începutul rutelor și nu ești foarte obosit. Principalele dificultăți încă vor veni! De ce să nu vă pregătiți? Nu este deloc jenant și chiar rezonabil să se odihnească, nu este deloc o demonstrație a slăbiciunii. De asemenea, nu faceți o altă greșeală foarte frecventă - nu vă supraestimați puterea, mai ales dacă traseul nu este familiar sau vă este necunoscut deloc.
Forțele, după cum se spune, nu sunt inutile. Prin urmare, încercați să le cheltuiți la un nivel minim și să obțineți cel mai mult. În plus, pentru un minut de odihnă nimeni nu te va considera un alpinist slab. Mai bine să lase temerile cu privire la ceea ce v-ați decis să se odihnească, pentru ceea ce ar fi el nu trebuie să tulpina în zadar, și să perturbe vă relaxați tensiunea inutilă a cablului, de asemenea, el nu va fi.
Pentru a relua traficul și a te trezi, dormește din greșeală, asigurându-te, poți, de exemplu, să dai comanda "Climbing". În timpul odihnei, este necesar să dați sânge în mod liber să curgă la mușchii obosiți, deci aruncați-vă mâinile. Acest lucru este foarte important. Alpinistii - "bătrânii", învățați prin experiență, caută o oportunitate de a se odihni cel puțin câteva secunde, pe astfel de trasee în care nu există un singur raft, care se mută periodic alternativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: