Dacă privim îndeaproape ținta, voi începe să mă relaxez. În câteva minute va fi mai ușor să mă concentrez, totuși ținta pare să se miște ușor și chiar și culoarea ei se schimbă ușor. dar eu tot mă uit la ținta.
Continuam sa ma uit la tinta, chiar daca se intampla ceva sau nu se intampla nimic. Cu cât privesc mai îndeaproape, cu atât mai mult mă relaxez. Ochii mei sunt înlănțuiți de țintă și încep să se obosească din ce în ce mai mult. din când în când clipește. Uneori, lacrimile coboară. Și mai continui să privesc. Mă relaxez din ce în ce mai mult.
Ținta pe care am ales-o mă va ajuta să intru în transa hipnotică. într-o stare de auto-hipnoză. homing. autosuficient. și foarte util. Îl conduc. El mă va ajuta și voi învăța multe din această experiență de auto-hipnoză.
Voi fi dispus să învăț și să învăț informații noi. Cunoaște-te mai mult. decât știu acum. Cu toată dorința mea, voi lua aceste noi descoperiri. Toate acestea sunt informațiile mele. E de la mine.
Chiar și în acest loc mă uit la propria voință liberă. Mă uit și mă relaxez și, se pare, simt că ochii mei sunt sticloși. toate plutitoare. Dar ochii sunt încă direcționați către un punct. Uneori îmi simt picioarele și picioarele. și cum au căzut umerii mei. în timp ce eu mă uit în mod intenționat.
Voi începe să mă gândesc la mine. în ordinea inversă. de la treizeci la zero. Începând contele, expir. lăsați aerul inutil să iasă. Voi respira nou. aer curat. Și știu ce are corpul meu. există un dispozitiv de filtrare intern și mă va oferi cea mai bună aerisire. în mod natural.
În timp ce ochii mei sunt legați de țintă. Mă voi relaxa tot mai mult. pleoapele vor crește treptat grele. Dacă ochii s-au închis deja. de la faptul că aceștia se concentrează tot timpul asupra țintei și o simt constant. este bine. Sunt doar mai mult. și mai mult, mă voi relaxa pe fiecare figură a contului.
Dacă ochii sunt încă închiși. punctul meu de vedere va rămâne la fel de intenționat și concentrat până când ochii vor fi închise de la sine. sau până când mă gândesc la zero.
Permiteți-mi comportamentul să fie cel mai natural. cel mai bine, astfel încât să pot intra în starea de auto-hipnoză. Când voi începe numărătoarea inversă, voi simți cum, cu fiecare cifră, mă duc cu un pas mai jos. Și cu cât mă apropii de partea de jos a scărilor. cu cât sentimentul de calm și de relaxare este mai puternic.
Mi se pare că mă duc pe scări rulante. sau în lift. Uneori îmi imaginez că merg pe scări. Am sentimentul că plaja de sub mine așteaptă. sau un gazon verde. sau când voi coborî, voi simți un sentiment de creștere. este atât de binecuvântat. relaxant.
Voi fi la fel de fericit și pașnic pe cât vreau. Acum încep numărul invers. Fiecare pas mă va duce mai departe. Voi simți greutatea corpului meu și greutatea pleoapelor mele. Întregul corp va deveni treptat greu. toate, toate. de sus în jos.
Încep de la 30. Sunt mai relaxat și mai confortabil.
29. Un număr impar. permiteți tuturor numerelor ciudate să-mi ajute corpul să se relaxeze complet.
28. Un număr par. permiteți tuturor numerelor solide să-mi ajute gândurile să se rătăcească liber pentru a trezi posibilitățile subconștientului. trezește personalitatea puternică care se ascunde în mine. că schimbările mentale, emoționale și fizice pe care le-am planificat sunt realizate.
27. Continuă să mă relaxez, încă un pas în jos.
26. Mă simt bine, drăguț. Pleoapele devin grele. capul ușor se îndoaie.
25. din ce în ce mai relaxant, mă îmbunătățesc. Învață mai multe despre mine.
24. din ce în ce mai cuprinzând senzația de greutate, picioare mai grele și relaxate. deveni mai greu. mâini. maxilarul inferior se relaxează.
23. schimbări plăcute.
22. Respirația devine mai profundă, mai lentă, mai naturală. Mă apropii de starea dorită.
21. Ce pace. ce stare plăcută. mă acoperă din ce în ce mai mult.
20. O treime din coborâre a fost finalizată, mi se pare că am coborât și mai mult. Știu că este așa și voi merge chiar mai jos.
19. acoperă o povară din ce în ce mai mare.
18. cum se relaxează brațele și picioarele.
17. Sunt chiar mai bun și mai plăcut.
16. sună din exterior, lasă-i să ajute la o relaxare și mai mare. și să simtă o pacificare mai completă.
15. La jumătatea distanței. un ochi se închide deja. Aici, ambii ochi sunt închise. închis. Ceea ce se întâmplă este ceea ce se întâmplă.
14. Continu să mă relaxez.
13. Mai complet și pe deplin.
12. Picioarele par să crească în podea sau, dimpotrivă, au o lumină neobișnuită și furnicături.
11. 10. Au trecut două treimi din coborâre.
9. chiar mai aproape de sol. mai aproape de o stare și mai plăcută și relaxată.
8. maxilarul inferior a scăzut. fata este relaxata. Brațele și picioarele sunt grele. În mâini, ca și în picioare, senzația este pierdută.
7. Mă relaxez. Simt o schimbare a senzațiilor în mâini și picioare. Lăsați aceste sentimente să se mai diferențieze.
6. oriunde vreau. la un calm și mai plăcut. unde încep schimbările cele mai eficiente pe care le caut.
5. Sunt gata să mă schimb în această stare de pacificare tot mai mare. chiar și o relaxare mai profundă.
4. Greutatea este în creștere.
3. aproape la obiectiv, chiar mai relaxat (-as).
2. Ochii rămân închiși. Eu rămân receptiv la sugestie. Sunt extrem de relaxat (-a). toate (toate) sunt deschise sugestiilor. foarte, foarte bine.
1. 1. 1. 1. 1. Voi repeta acest număr ori de câte ori este necesar. Mă voi simți când va veni timpul.
0. 0. 0. 0. 0. 0. 0. 0. 0. Acesta este sfârșitul căii. relaxare completă. Există un loc pe care-l numesc auto-hipnoză. o stare auto-hipnotică naturală.
[Introduceți setările țintă]
Mă pot întoarce la această stare de relaxare completă. cât de repede vreau. Voi număra doar în ordine inversă de la treizeci la zero. Voi face câteva respirații adânci și pline, în ordine inversă, de la treizeci la zero.
Mă pot trezi viguros (proaspăt) și proaspăt (-y), numărând de la zero la cinci. Când ajung la cinci, ochii mei se vor deschide. Mă voi simți foarte alertă și proaspătă. 0. 2. 3. 4. 5. M-am trezit, plin de veselie și bună dispoziție.
Articole similare
-
Metodologia pentru crearea unui scenariu pentru un eveniment este sociologia
-
Scenariu - baza literară a programului cultural și recreațional
Trimiteți-le prietenilor: