Rularea este un remediu excelent pentru depresie și starea de spirit proastă.
Lumina de rulare are un impact puternic asupra corpului nostru decât mersul pe jos. Fluxul de sânge - respirația - este în mare măsură crescut - de aici se elimină zgurii din celule, de aici saturația energetică din mediul înconjurător, întregul corp este purificat cu sânge oxigenat și forțele inerțiale ajung la valori mai grele decât la mers. Dacă alergatul este destul de lung, apare acidoza respiratorie, deoarece biosinteza în celulele corpului se îmbunătățește. Serios crește efectul asupra sănătății, observat de mult timp de oameni. Din vechea Hellas avem cuvinte frumoase sculptate pe piatră: "Dacă vrei să fii puternic - fugi, vrei să fii frumos - fugi, vrei să fii inteligent - alerga".
Să aruncăm o privire mai atentă la efectele care apar atunci când alergi ușor. Influența alergiilor asupra sistemelor nervoase și endocrine este cunoscută de toată lumea. Rularea vă permite să faceți o muncă ritmică pentru aceste sisteme. Pentru a face o sarcină asupra sistemelor nervoase și endocrine, aveți nevoie de o muncă lungă, repetată. Un traseu lung și neîngrijit se potrivește perfect acestei sarcini. Știm că majoritatea vaselor de sânge din corp sunt plasate pe verticală, iar fluxul sanguin capilar singur, la aproximativ un milimetru pătrat al secțiunii transversale a mușchiului uman, este deschis de la douăzeci până la optzeci de capilare. În timpul alergării, atunci când o persoană depășește în mod constant gravitatea pământului, sărind și coborând într-o poziție verticală, fluxul de sânge din vase se leagă și vine în rezonanță cu alergarea. În același timp, capilarele care au adormit la intervale regulate. Numărul de capilare deschise poate ajunge deja la 2500. Datorită acestei circulații activează activitatea organelor de secreție internă. Fluxul de hormoni crește, iar acum este capabil să ajungă la toate celulele corpului și să își ajusteze activitatea, să coordoneze activitatea sistemelor. În consecință, acest lucru duce la faptul că activitatea tuturor sistemelor corporale devine mai armonioasă și mai echilibrată.
De obicei, după o lungă perioadă de timp (treizeci sau mai multe minute) există un sentiment de euforie. Acesta este rezultatul muncii crescute a glandei pituitare, care produce hormoni specifici - endorfine. La doze diferite, acestea sunt de câteva sute de ori mai eficiente decât morfina! Endorfinele provoacă un sentiment natural al fericirii, au un efect analgezic și durează o oră după ce au alergat. Există o tehnică specială pentru creșterea producției de endorfine. Deci, încărcarea fizică maximă în 12-15 minute mărește nivelul endorfinelor de la câteva sute de unități la un milion și jumătate. În special, acest efect este observat în cazul persoanelor instruite. Excelent cauzează euforia de a alerga pentru 5 km la o viteză de aproximativ 10 minute pe kilometru. Astfel, alergatul este un remediu excelent pentru depresie și starea de spirit proastă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: