Dar chiar și activitatea fizică minoră stimulează în mod semnificativ producția de endorfine în corpul nostru, care, la rândul său, duce la o creștere starea de spirit și o perspectivă optimistă asupra vieții. Potrivit majorității medicilor, jogging-ul regulat este la fel de eficient ca metodele tradiționale de tratare a depresiei: psihoterapia și antidepresivele. În același timp, studiile au arătat că îmbunătățirea procesului de un astfel de tratament se modifică în mod indirect, nu numai în procesele biochimice din organism - în cursul jogging regulat crește încrederea în sine, schimbarea atitudinilor pentru sine, și care devine o fundație solidă în lupta împotriva și prevenirea depresiei.
Un astfel de experiment demonstrativ a fost următorul studiu. Pacienții care sufereau de diferite forme de depresie au fost împărțiți în trei grupe mici, în funcție de metoda de tratament: primii au luat antidepresive, al doilea - practicat o jumătate de oră de exercițiu de trei ori pe săptămână, al treilea - combinând ambele abordări. Conform rezultatelor de patru luni, studiile au arătat că jumătate dintre subiecți au prezentat îmbunătățiri. Cu toate acestea, în a zecea lună a studiului, 30% dintre pacienții care au luat medicamente au prezentat o recurență. Pentru grupul care a pus accentul pe activitatea fizică, această cifră a ajuns la 40%. Și numai într-un grup care practică o abordare integrată, indicatorul nu depășește 10%.
Studiile anterioare au arătat că o perioadă de cincisprezece minute este de două ori mai eficientă în combaterea tensiunii nervoase în comparație cu 400 mg de antidepresive.
Oamenii care au practicat ca un remediu pentru depresie care rulează pe distanțe lungi, se spune că în timpul experimentului, au reușit să scape de gânduri negative, deoarece acestea sunt concentrate direct asupra procesului de rulare și pe observarea a ceea ce se întâmplă în jurul, mintea devine mai clară, și gânduri - mai clară. Acesta a fost punctul de plecare pe calea recuperării, pentru că în acele momente s-au simțit liberi de gândurile negative, au simțit un sentiment de încredere în sine. conștienți de puterea lor fizică și emoțională. Este gradul de conștientizare cu privire la posibilitatea de a scăpa de povara de depresie, un sentiment de alternative „în propria lor piele“ și devine determinarea pentru a comuta pe constiinta „val pozitiv“.
Principalul și cel mai dificil lucru în acest caz este să ne întâlnim și să facem primul pas, depășind toate obstacolele mintale și evidente. Dar, crede-ma, rezultatul va justifica efortul!
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: