Dacă nu alergi, în timp ce ești sănătos, va trebui să alergi când te îmbolnăvesti. / Horace /
Este posibil să afirmăm cu toată încrederea că acest lucru ajută într-o oarecare măsură pe toată lumea și cu orice depresie (indiferent de severitate). Deși - este o sabie cu două tăișuri. Sarcini fizice dau putere, dar unde să găsească aceste forțe pentru a trece la aceste exerciții foarte fizice. Când dușul este gol și rece și este întunecat în afară și -20, este greu să ies din pat pe podea gheață, să pun pe adidași și să alerg. Este foarte ușor să vă promiți să faceți exerciții în fiecare zi, este incredibil de dificil să o faceți. Dacă abia dacă unul din 100 de oameni aflați într-o stare normală este capabil să meargă la această "feat", atunci, ce putem spune despre o persoană în depresie.
Dar rămâne și faptul că orice sarcini fizice contribuie la dezvoltarea endorfinelor, care, desigur, afectează pozitiv starea de spirit. Potrivit multor psihiatri - jogging-ul regulat nu este mai puțin eficace decât psihoterapia sau antidepresivele. Mai mult, ameliorarea provine nu numai ca urmare a schimbărilor în procesele biochimice. Treptat, atitudinea față de sine se schimbă, încrederea în sine crește.
Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au efectuat studii asupra unui grup mare de oameni care suferă de depresie. Primul grup a luat antidepresive, al doilea - a desfășurat activitate fizică timp de o jumătate de oră de 3 ori pe săptămână, iar al treilea - a combinat droguri și activitate fizică. După 4 luni, s-au observat îmbunătățiri semnificative la mai mult de jumătate dintre subiecți din toate cele trei grupuri. Dar, în a zecea lună, simptomele depresiei au reapărut în 30%, persoanele care iau medicamente, 40% - angajate în exerciții fizice și 10%, combinând cele de mai sus.
Cei care au suferit depresie profundă știu că, de această dată, gândurile negative devin tovarăși permanenți. Încercând să scapi de ei - o ocupație inutilă - ei vor străpunge orice acțiune, fără a lăsa să se concentreze și să ia ultimele forțe. Dar există o cale bună - acest lucru este în desfășurare. Pentru cineva acest instrument simplu poate fi un adevărat panaceu. Trebuie să alergi, să te concentrezi pe fugă. Voi vă veți vedea că a doua a treia suflare se deschide, apar forțele ... O astfel de alergare este un fel de înșelăciune pentru minte - în acest moment pur și simplu nu are timp pentru gândurile obișnuite - este ocupat cu celălalt.
Da, dimineața atât de disperată încât nu vreau să mă ridic. În interior, o frică lipicioasă, minți, numără ultimele secunde, înțelegi că acum ceasul de alarmă va suna deja și va trebui să fugi. Fugiți în lume. Nu există forțe. Nu are putere să te ridici. Dar, după cum o mare persoană a spus: "Dacă nu puteți să vă ridicați - cădeți la podea".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: