Pierdeți greutatea în mod corespunzător - glucoză "mănânc șapte sau opt ori pe zi, dar puțin câte puțin"

Fotografii din arhiva personală a cântăreței

Înainte de nașterea primei fiice a lui Lida, Natalya nu a avut probleme cu greutatea. Credea că nu se poate face bine. Prin urmare, extra 16 kg au devenit o surpriză neplăcută. În timpul celei de-a doua sarcini cântăreața a decis să facă totul pentru a rămâne în formă. Și asta a făcut-o.







Natasha, dacă comparați cele două sarcini ... Explicați, de ce a doua oară că nu a fost făcută la început?

În prima sarcină, mi-am permis totul! Găluște gătite, patch-uri, prăjituri, pui, cartofi ... Și în astfel de cantități! Am mâncat pentru doi. Noaptea sa trezit să mănânce ceva gustos! La început, aceste kilograme în plus nu am observat și apoi era deja la fel: ce să fac dacă aș vrea. Și în timpul sarcinii doilea, cred că sunt doar într-un mod diferit de a crea - a dat de instalare să mănânce alimente sănătoase, cea mai mare parte mananca carne și legume au refuzat role, cel mai bun caz, permiteți-vă un desert pe zi. Apoi, cu Lida am practic nu am intrat pentru sport - a fost frică, că poate face mult rău. Dar Vera, am fost deja un fan al yoga - soțul (om de afaceri Alexander Chistyakov - nn ...) au antrenat, este destul de serios interesat de ea. Ei bine, și un moment mai important: să arunci cu 16 kg a apărut foarte neplăcut. A trebuit să gătesc într-un abur și să merg activ în sport. Am cumpărat un abonament - și 3 luni în sala de gimnastică, 5 zile pe săptămână timp de 3 ore. Antrenorul mi-a făcut un program (este important ca profesionistul să o facă) și am fost angajat, revenind treptat la greutatea obișnuită. Aici totul trebuie făcut cu precizie: cu toate acestea, sarcina este o sarcină pentru organism, prin urmare este necesar să ieșiți din această stare calmă, fără a obține nici un stres suplimentar prin unele diete sau tulpini serioase. Am avut gimnastică acvatică, pilates și încărcături cardio - fără fier! Pentru a fi sincer, nu-mi place cu adevarat atunci cand femeile au un corp de pompare. Reluați mușchii și cuburile pe stomac - este minunat, dar culturismul în forma sa pură - este altceva.

Niciodată nu a fost și, cred, nu va fi niciodată! Deși acum, după participarea la proiectul "Dancing with the Stars", sunt foarte mulțumit de corpul meu. În general, dacă există o oportunitate de a participa la dansul în sala de bal, recomand cu tărie: aceste exerciții oferă un ton muscular! Și, în general, oferă multe. Toți acești valsi, foxtrot ...

Dacă nu mă înșel, ați dansat cu Evgeni Papunașivili și ați câștigat în cele din urmă acest proiect?

Da, în ciuda faptului că a existat un moment în care m-am gândit să mă retrag din competiție. În timpul antrenamentului, în timp ce repetam samba, mi-am tras piciorul. A fost grozav dureros, unele elemente au făcut aproape prin lacrimi. Din fericire, există oameni cu mâini de aur! Doctorul a sosit și a făcut o injecție și am reușit să fac. Ei bine, atunci nu pot coborî pe pistă când o astfel de cursă! Amândoi vrut să Eugene (Eugene Papunaishvili - dansator de clasă mondială, campion Moscova, în sala de dans, finalista de turnee rusești și internaționale - nn ...) Pentru a câștiga! Sa petrecut atât de mult efort - practicat de 2 ori pe zi. La un moment dat ne-a fost permis să intrăm pe teritoriul "Mosfilm", unde era o sală de antrenament, fără omisiuni - amintiți-vă!

Care sunt lectiile tale in programul tau sportiv?

Yoga. Deși eu sunt încă acel vizitator! Soțul meu, spre deosebire de mine, este angajat în fiecare zi și ia acest lucru foarte în serios. Dar, pe de altă parte, nu avea concediu de maternitate!

Oh, nu, nu putem! Nu căutăm situații în care s-ar putea întâlni, argumentăm. De ce? Și apoi yoga nu este doar un exercițiu fizic, ci și o lucrare cu o stare emoțională, cu respirație. El are propriul ritm, eu am a mea. Este încă o poveste foarte individuală.

Ei bine, dacă vorbim despre voi, ce schimbări în voi ați observat după ce ați fost angajați în yoga?

Postura imbunatatita. Și a existat disciplină!

Pe un horoscop I Gemeni, semn de aer, iar în ceea ce privește Ayurveda - Vața (numele unuia dintre cele trei tipuri de corp - Ed ...), așa că am nevoie doar de a „colecta“.

Pasiunea pentru sporturi extreme este lăsată în trecut? De asemenea, ați sărit cu un parașut și ați condus un elicopter. Au crescut?

Desigur, a apărut responsabilitatea. Acum doar schi. Și nu pot spune că sunt în această afacere, mai degrabă așa: până la sfârșitul sărbătorii mă simt mai încrezător pe pantă. Deși anul trecut l-am riscat, am înotat într-un costum de baie! Era visul meu. Când vedeți aceste fotografii - o fată pe pantă într-un bikini, credeți că ar fi grozav! Ei bine, pot spune, este foarte cool!







A fost de fapt cald, la soare + 19 ° C, puteai chiar sa te bronzezi.

Cum să accelerați schimbul de substanțe

Cu sportul, totul este clar, dar cum faceți cu mâncarea? Urmăriți o dietă? Există reguli?

Cred că dieta este rea. Și apoi, pentru a fi sincer, chiar îmi place să mănânc, deci aceasta nu este opțiunea mea. Pentru ziua am timp să mănânc 7-8, dar în porții mici. Ei bine, de exemplu, chiar acum, înainte de întâlnirea noastră, am comandat două resturi și o mică parte din legume în restaurant. În câteva ore voi fi în alt loc și acolo voi mânca altceva ...

Știi ce? Sunteți foarte norocoși cu metabolismul!

Da, dar se dobândește un metabolism rapid. Când sunteți angajat în sport, duceți un stil de viață sănătos, mutați mult, apoi metabolismul este în ordine! Și apoi nu uitați de dimensiunea porțiilor. Vrei să mănânci o prăjitură - mâncați-o, doar una. Doriți să mâncați trei, cumpărați un cookie fără zahăr sau înlocuiți-l cu un bar de cereale. Acum înțeleg deja că mănânc, că această mâncare mă va da, cum mă va afecta. Și înainte de asta nu m-am gândit deloc. Sunt pe trecerea metroului și acolo, în cort, ei vând vâscări fine ... Vapori! Am cumpărat cel puțin două - mere și cireșe.

Încă mai îmi place făina. În general, ador tot ce este făcut din aluat - pelmeni, paste, prăjituri, clătite. Dar înțeleg că, dacă nu încep să mă limitez, voi mânca doar acest lucru - carbohidrați solizi. Și am început să monitorizez mâncarea, acum fac meniul, astfel încât să existe o varietate de feluri de mâncare. Ea a mâncat bunica ei - bine, atunci ar trebui să existe legume pe grătar, apoi carne. Și, știi, am observat că m-am simțit mai bine. Problema este că ne obișnuim cu anumite produse specifice, mâncăm același lucru și nu observăm că există multe lucruri delicioase în jur. Și acest lucru este greșit.

Ce fel de descoperire ai făcut pentru tine?

Indiferent cât de banal, legume! Nu i-am iubit niciodată, dar acum chiar mănânc salate. Mai devreme m-am înclinat practic pe porridge - hrișcă, orez. Acum încerc să le abandonez lent: obișnuiam să gătesc lapte, dar acum înțeleg că produsele lactate acide sunt mai potrivite pentru adulți. Observați atât starea generală a sănătății, cât și starea pielii.

Găsiți un român în SPORTZALA

Apropo, cum ai grijă de tine? Timpul pentru sine rămâne?

Da, a existat un sentiment că trebuie să vizitați mai des spa-ul, dar acest lucru nu are întotdeauna timp. Apropo, imi place sa merg la un spa cu prietenii sau sotia mea. Este minunat - se așeză, vorbeau, beau ceai, se duceau la baie, vorbeau din nou, râdeau. Probabil, este dificil să fiu singură. Și în ceea ce privește îngrijirea feței, am propriul dermatolog, care pregătește creme speciale, tonice și măști. Toate uleiurile naturale, fără substanțe chimice. Încerc să nu folosesc deloc creme industriale. Și eu sunt foarte simplu de lipsa produselor cosmetice. Uneori am postat aceste fotografii în Twitter! Nu mă deranjează deloc. Mai mult, mi se pare mult mai rău atunci când se observă produse cosmetice, mai ales pe o față tânără. Chiar acum, după iarnă, bineînțeles, nu este suficient soarele, puteți face o roșie și este mai bine să mergeți la sala de gimnastică, să lucrați și să aveți un ten sănătos! Și, bineînțeles, dacă fumezi, trebuie să renunți, este foarte veche, foarte, foarte.

Opriți fumatul - și câștigați

Am aruncat-o de două ori. Prima dată - o dispută. Am fost în Sicilia cu Sasha, și o dată la întâmplare i-am spus prietenului său care s-au saturat de fumat, vreau să scap de acest obicei. Sa oferit să argumenteze. Și am câștigat acest argument! A aruncat. Apoi a rămas însărcinată, a dat naștere la Lida și, după un timp, a început din nou. Pe viclean.

Nu ai vrea să-ți recunoști tu însuți sau pe soțul tău și pe alții?

Știam că soțul meu nu-i va plăcea, niciodată nu a fumat și, desigur, a vrut cu adevărat să nu fumez. A decis să se ascundă. Și apoi sunt obosit. M-am săturat să-mi spăl dinții în mod constant, să mănânc guma de mestecat, să mă ascund în școală ... Am încetat să mă bucur de acest proces. M-am mărturisit soțului meu că fumez și am spus că vreau să renunț. El a fost pur și simplu șocat de conspirația mea! Dar cel mai important lucru este că, până atunci, mi-am dat seama că mă împiedică: îi strică tenul, nu afectează bine starea de sănătate. Și am citit cartea lui Alan Carr. Știu că nu ajută mulți, dar în cazul meu a funcționat, pentru că am avut totul în ordine cu motivația. Și acum sunt foarte fericit că nu fumez.

Natasha, ce te-ai certat atunci, dacă nu secret?

Pentru bani. La un preț foarte bun. Și asta, vezi, este și un argument. Deci merită o încercare.

Îmi place această sărbătoare, deși este cu un pod - ca și cum în alte zile femeile nu trebuie să dea flori și cadouri. Este întotdeauna dificil pentru soțul meu să rateze acest eveniment, pentru că în casă există femei ferme! Prin urmare, felicităm, este obligatoriu ca ceva să dea ceva. Dar principala specială pentru darurile din familia noastră - încă eu sunt. Întotdeauna încerc să dau ceva care nu poate fi cumpărat într-un magazin. De exemplu, la cea de-a cincea aniversare a nunții noastre, i-am oferit lui Sasha un serviciu de ceai pentru 6 persoane. El colectează broaște, este, puteți spune, un simbol al casei noastre. Am vrut să bat acest subiect. Aici sunt confuz! Am comandat din fabrică un serviciu cu imaginea de broaște în diferite poziții de la "Kamasutra"! Un alt dar interesant pe care l-am dat era manșeta cu amprentele fiicelor noastre. Sotul meu, desigur, a fost în șoc.

  • Dacă aveți timp liber, faci acasă masca hidratanta (se amestecă smântână, cacao și gălbenuș de ou), a pus pe fata timp de câteva minute, apoi se spală off, și să impună o crema hranitoare pe partea de sus a feței acoperite cu un prosop cald.
  • Dacă alegeți între un masaj relaxant și un masaj sportiv, alegeți ultima opțiune.
  • Când mă duc în vacanță, pe mare, iau cu mine mijloace hidratante și hrănitoare pentru păr. În oraș folosesc texturi mai ușoare.






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: